10 stvari koje usporavaju vaš metabolizam | SR.Lamareschale.org

10 stvari koje usporavaju vaš metabolizam

10 stvari koje usporavaju vaš metabolizam

Stop ove navike sada da poboljšate svoj potencijal sagorevanja masti

Gubitak težine

10 Stvari koji usporavaju vaš metabolizam

Stop ove navike sada da poboljšate svoj potencijal sagorevanja masti

Potreban još jedan razlog da volite svoje telo?

Ona sagoreva kalorije sve od sebe-sve dok ne dobijete na putu.

Pogledajte, svaka ćelija u vašem telu ima ulogu u energetskom metabolizmu-proces pretvaranja hranu koju jedemo u energiju koja čuva svoj kuca srce, pluća pumpanja, i mišići se kreće.

Brži vaš metabolizam, što više kalorija sagorevaju.

I baš kao što postoje načini da se ubrza-radeći van, na primer-sigurno navika može da pogodi kočnice na vaše prirodne motora kalorija-churning.

Evo 10 stvari koje treba izbegavati kako bi zadržali svoj metabolizam brujanje.

Dodatne izveštavanje Jen Ator, Sascha de Gersdorff, Stephen Perrine, Leah Flickinger, i urednika žensko zdravlje

load...

Čudan jesti Raspored

U 2017. Studiji Hebrejskom univerzitetu, miševi hranjeni sa visokim sadržajem masti hrane sporadično dobila veću težinu nego miševi koji su jeli sličnu ishranu na redovnom rasporedu.

Istraživači sumnjaju da jedu u isto vreme svaki dan trenira telo da gori više kalorija između obroka.

REŠENjE:

Naučite najbolje vreme da se jede i štap sa njima.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Pesticidi u Produce

Organskog porekla (hemikalije u pesticida) mogu ometati proces energetski gori svog tela i otežavaju da izgubite kilograme, prema kanadska studija.

Istraživači su ustanovili da dijeti koje su jele najviše otrova doživeo veći od normalnog pad u metabolizmu i imao je teže gube težinu.

REŠENjE:

Razmetanje za organske verzije ovih 14 prljavih voća i povrća-one porastao sa najvišim nivoima pesticida.

Skimping na Sleep

2017 Studija je pokazala da ljudi koji spavaju manje kreću manje sledećeg dana, što znači da spali manje kalorija.

load...

Ali još gore: sna zapravo smanjuje količinu energije telo koristi u mirovanju, u skladu sa nemačkim i švedskih istraživača.

REŠENjE:

Isprobajte ove 15 trikove da spavaju bolje večeras.

Vaš period

Gubite gvožđe tokom menstruacije svakog meseca, i gvožđe pomaže prenose kiseonik do mišića.

Ako vam je nivo gvožđa vode preniska, vaši mišići ne dobijaju dovoljno O2, tvoja energija opada, a vaš metabolizam sputters, kaže Tami Lakatoš Shames RD, autor Fire Up Iour metabolizam: 9 dokazanih načela za sagorevanje masti i Losing Veight Zauvek.

REŠENjE:

Zalihe žitarica gvožđa utvrđeni, pasulja, i tamno zelenog zelene kao što su spanać, Bok Čoj i brokolija.

Eating Premalo

Kada štedi na kalorija, vaše telo prelazi u gladi režim, usporava vaš metabolizam da sačuva gorivo da ima.

REŠENjE:

Saznajte koliko kalorija zapravo treba svaki dan.

Sitting predugo

Potrebno je samo 20 minuta u svakom fiksnom položaju da inhibira metabolizam, prema Carrie Schmitz, ergonomski menadžer istraživanja za ERGOTRON.

REŠENjE:

Isprobajte ove 7 načina da se kreće još na poslu.

Jet lag

Vaš unutrašnji sat direktno kontroliše dio svog ćelija koje drži metabolizam chugging zajedno.

Ali kada poremeti svoj takozvani poremećeni ritam-ukrštanjem vremenskih zona, na primer-vaše ćelije ne funkcionišu onako kako bi trebalo i vaš metabolizam pati, tvrde istraživači u Centru za Epigenetics i metabolizam na Univerzitetu u Kaliforniji - Irvine.

REŠENjE:

Koristite ove savete za borbu protiv negativnih efekata letenja i naučite kako jednostrana raspored spavanja je jednako loš kao i umor.

Ne dobijaju dovoljno kalcijuma

Još jedan razlog da pije mleko: Kalcijum igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma masti, kojim se određuje da li sagoreva kalorije ili ih čuvate kao masti.

Ishrana koja je bogata kalcijumom mogu pomoći da spali više masti, prema istraživanju sprovedenom na ishranu Instituta na Univerzitetu u Tenesiju u Knokville.

REŠENjE:

Napunite na ovim kalcijuma hrane bogate.

Dehidracija

Sve ćelijskih procesa vašeg tela, uključujući i metabolizam, zavise od vode.

Ako ste dehidrirani, možete da sagori do 2 odsto manje kalorija, tvrde istraživači sa Univerziteta u Juti.

REŠENjE:

Saznajte koliko vode vam je potrebno.

Preskakanje Doručak

Kada propustite doručak, ne samo postaviti sebe na prejedanje za vreme ručka.

Vi zapravo reći svoje telo da sačuva energiju-što znači da sagoreva kalorije sporije.

To je jedan od razloga studija iz American Journal of Epidemiologi otkrili da ljudi koji preskaču jutarnji obrok su 4,5 puta veće šanse da budu gojazni.

REŠENjE:

Napravite neku od ovih 5 ukusnih dorucak sutra.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako se odbaciti posle prehrane

Post Trikovi za mršavljenje

9 Eating habits that are derailing iour efforts to lose veight

Post Trikovi za mršavljenje

10 mita za ishranu koji vas čine težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Ova glavna promena u životu pomagala mi je da smršam 60 kilograma i zavisnosti

Post Trikovi za mršavljenje

Ova žena izgubila 713 funti za 2 meseca posle operacije štednje za život

Post Trikovi za mršavljenje

Tačno kako da podesite vašu dijetu da brzo izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina za povećanje vašeg metabolizma tokom celog dana

Post Trikovi za mršavljenje

Kako brže raditi kako bi izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ova obična dijeta za hranu može zapravo da te ostvari

Post Trikovi za mršavljenje

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Hrana visoke kalorije koju treba jesti ako pokušavate da izgubite težinu