11 Foods That Crush Cravings | SR.Lamareschale.org

11 Foods That Crush Cravings

11 Foods That Crush Cravings

Odagna apetit pre nego što izmakne kontroli.

Ako gubljenje težine je cilj za vas, onda želite da budete sigurni da se malo rastvorljiva vlakna u svoju ishranu, takođe.

Hidrofilne vlakna rastvaraju i formira gel u crevima.

Gel pomaže stabilan nivo šećera u krvi, što zauzvrat zaustavlja želju za hranom i čini da se osećamo puni duže.

Biti dobro hidratisani takođe pomaže varenje.

Jedite ove namirnice sledeći put kada osetite potrebu da udari automat.

Chia Seme

Chia seme može da apsorbuje do 12 puta svoje težine u vodi, što znači da se puni.

Jer su bezmirisan, oni mogu bulk do svoje omiljene grickalice i jela bez ugrožavanja ukus!

Seme takođe pomažu u održavanju elektrolita da podstakne hidrataciju i efikasno apsorpciju hranljivih materija.

load...

Seme chia je bogata omega - 3 je, antioksidanti, vlakana, gvožđe, magnezijum i kalcijum, takođe.

Okra

Ovo povrće je bogat vlaknima i malo kalorija-jedna šolja kuvanog bamija je samo 36 kalorija.

Mnogi ljudi zaziru od bamija zbog ljigave konzistencije, ali možete ublažiti faktor goo ako ga dodate u supama i Stir-pomfritom.

A okra je bogat vitaminima C, A i B6, kao i folata, kalcijum, gvožđe, kalijum i magnezijum.

VIŠE: The Top Meso Zamjene

Ovsena kaša

Ovo je doručak omiljeni jer je tako zadovoljavajuće.

Oatmeal ima šest grama proteina po obroku i sadrži fosfor, kalijum, selen, mangan i gvožđe.

Ovas i zaštitili svoj kardiovaskularni sistem: Studija 15 godina objavljena u časopisu American Journal of Medicine Lifestile otkrili da pahuljice snižava holesterol i smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

load...

Samo se uverite da pahuljice ne sadrže živu.

Ječam

Ova žitarica koja je takođe veoma voda apsorbense ima ukusna, oraha ukus i pasta poput teksturu.

Pokušajte da ga dodate u salate, supe, i prilozima.

Prodaje se u tri oblika: oljuštene, Pearled i pot.

Preporučujemo pot ječam-to zadržava hranljive udarac i to je najlakše raditi.

Probajte ovu piletinu-ječma recept za početak.

Kruške

Fruits sadrže pektin-kao što su jabuka i krušaka-apsorbuje tona vode.

Pomažu sa varenjem, snižava holesterol, i reguliše apsorpciju u telu šećera.

Jedite kožu-to The Pear sadrži antioksidativnu kvercetin.

VIŠE:

5 Freaki Statistika Za dodatkom šećera

Prokelj

Prokelj ima dovoljno hidrofilni vlakna da vas zadrži punu satima.

Takođe je hrana preporučuje American Cancer Societi, jer sadrži hemikalije koje mogu da stimulišu enzime u telu koje detoksikaciju kancerogeni.

Prokelj može pari, dinstana ili pržena, ali ih-oni ce ne raskuvati gube hranljive vrednosti i aromu.

VIŠE:

Kontrolišete svoje žudnje za Izgradnja zdraviji Gut

Pasulj

Sve pasulj su veoma hidrofilne hrana.

Oni takođe smanjuju rizik od koronarne bolesti.

Mi radije pasulj jer su veliki u čili i gustih supa.

Koristite pasulj umesto mesa ili tunjevine za protein u salatu.

Evo još pet razloga da jedu pasulj.

Pomorandže

Pomorandže su odličan izvor vitamina C. Umesto piling i odlaganju jezgro-beli sloj ispod narandžaste kože-jedi.

To takođe sadrži pektin i vitamin C. Oranges su divni izvori vitamina A, B-kompleks vitamina, kalijuma i kalcijuma.

Kada ste odabiru voće, budite sigurni da se izbegne proizvode u ovoj prljavoj listi desetak.

Agar

Agar je sredstva za geliranje napravljen od morske trave.

Široku primenu u jugoistočnoj Aziji, agar sastoji uglavnom hidrofilnih vlakana koja reabsorbuje glukozu u stomaku, brzo prolaze kroz digestivni sistem, a zatim inhibiraju organizam od zadržavanja i skladištenja višak masnoće.

Možete napraviti ukusan puding pomoću agar.

To je lako pripremiti i manje od 50 kalorija po obroku (samog agar je kalorija besplatan).

Nori

Nori-suši alge-se koristi da završi suši.

Nori je oko 35 odsto vlakana, od kojih je većina hidrofilni.

To je prodat u tanke, ravne listova u prodavnicama zdrave hrane ili online.

Leblebije

Vlaknima, leblebije će vas puno satima.

Za užinu, probajte grabi nešto crudite i pravljenje domaće leblebije širenje napravljen sa pečenim leblebija.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam napravio ovu glavnu promenu u mojoj ishrani i izgubio skoro 200 funti

Post Trikovi za mršavljenje

10 stepeni odlaska na dijetu

Post Trikovi za mršavljenje

Ove trikove za spasavanje vremena pomoglo mi je da izgubim 75 kilograma dok radim 3 radna mesta

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S

Post Trikovi za mršavljenje

Pročitajte ovo pre nego što čak i razmislite o tome da uzmete Adderall za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto sam tako srećan Trebalo mi je četiri godine da izgubim 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

8 Kreativni načini sagorevanja još kalorija Ova zahvalnica

Post Trikovi za mršavljenje

Treba vam ruka sa mastima?

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez platoa

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore