11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje | SR.Lamareschale.org

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

Crush želju sa ovim stručnim savetima.

Gubitak težine

11 Strategije Nutricionisti Koristi se izbegavati prejedanje

Crush želju sa ovim stručnim savetima.

Mislim nutricionisti nikada osećam potrebu da ispolirati sa kesicu čipsa ili utopiti svoje tugu u sladoled?

Ha!

Oni-ali imaju i alate koji pomažu da se izbore sa nagonom da se prejesti.

Na sreću, imamo ih prospe svoje najpametniji strategije tako da ih možete koristiti, takođe.

Eat osnaženi

"Znajući možete da jedete više, ali izabrali ste da slušate svoje telo je mnogo moćniji nego reći," Uh, ne mogu da jedem više. ' "-Keri Glassman RD, Zdravlje žena saradnik

load...

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Uspori

"Stavi viljušku dole između ujeda, i zaista uživati ukus. Kada smo jeli dole na hranu koju jednostavno ne mogu dobiti dovoljno, često ne baš ukus većinu toga. Stvarno ću uživati više ako ga jedete polako -Joi Bauer, MS, RD, ekspert ishrane i zdravstvene za NBC Todai Shov i osnivač NourishSnacks.

Ocenite Iourself na Glad Skale

"Jedu samo kada ste u četiri do šest (na jedan do tri, vi gladan, a na sedam do 10, vi punjena). -Kristin Kirkpatrik, MS, RD, velnes menadžer u Cleveland Velnes Institut

Zapamtite vaš cilj

"Ako se vratimo u razloga želite da bude zdrava, može pomoći da se na putu."

-Keri gans RD, autor malu promenu ishrane

Dovnsize sudove

"Ja ću držati malim tablicama i salata viljuške kad god Osećam se kao da mogu da overindulge. Potrebno je više volje da prestanu da jedu hranu već na tanjiru nego što se da se zaustavi od dobijanja sekundi."

-Michelle Devenport, dr RD, A Silikonska dolina nutricionista

Ostanite hidratisanog

"Većina ljudi, uključujući i mene, se pripremiti za prejedanje kada su greškom glad za žeđ, što je vrlo čest problem-većina nas nije dovoljno da pije!"

-Jaclin Londonu, MS, RD, viši klinički dijetetičar na Mount Sinai Hospital

Do not Forget to Breathe

"Take čišćenje udahnite pre nego što jedete, i postavili nameru. Take čišćenje udahnite nakon što ste završili svoje porcije, i dati vašem telu priliku da registruju svoje pune pre nego što imate više. Katie Cavuto, MS, RD, na dietician za filiz i flajere

load...

Vait It Out

"Ja sam ukloniti iz hrane, pića malo vode, a onda recite sebi da sačeka 10 minuta. Nakon 10 minuta, sitost hormoni aktiviraju, a glad otići."

-Michelle Devenport, dr RD, A Silikonska dolina nutricionista

Porcija Out Iour grickalice čim Vratite ih kući

"Na primer, ako imate kesu ruta mik ili kokice, trebalo bi da deo od torbu u manje papirne kese i držati ih u kutiji u svom ostave taj način., Nećete biti u iskušenju da sedi na kauču sa cela torba i prejesti. "

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, vellness menadžer u Cleveland Clinic Vellness Institute

Odšetaj

"Daleko od očiju, daleko od misli."

-Keri gans RD, autor malu promenu ishrane

Fokusirajte se na hranljivim namirnicama First

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

11 Hrana koju uvek izbegavate da ne morate nužno da se mešate sa vašom težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Koja je 20-20 ishrana i da li će vam pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: osjećala sam jača nego što sam ikada imao

Post Trikovi za mršavljenje

Možda ćete preuveličavati i čak ni da ga realizujete

Post Trikovi za mršavljenje

9 Eating habits that are derailing iour efforts to lose veight

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S

Post Trikovi za mršavljenje

Ova glumica je samo završila celu30 - i postaje super iskreno na tome na Instagramu

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

27 načina za poboljšanje vašeg metabolizma i bakterije u baklju danas

Post Trikovi za mršavljenje

14 doručak koji su savršeni posle zabave

Post Trikovi za mršavljenje

Zdrava hrana Blogger dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti