12 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu | SR.Lamareschale.org

12 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu

12 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu

Ovi iznenađujuće loše navike vas sprečava da udaraju svoje ciljeve mršavljenja

Gubitak težine

12 razloga Iou Can not Lose Veight

Ovi iznenađujuće loše navike vas sprečava da udaraju svoje ciljeve mršavljenja

Tako da se dobro jelo, rad se, i taj broj na skali ipak neće pomeriti.

Još gore: Između tailgating sezone, Halloveen, i praznike, gubljenje težine je oko da se još teže.

Tu je dobra vest, ipak.

Možete preuzeti kontrolu.

Samo eliminisati ove iznenađujuće destruktivne navike i kukavicama namirnice koje su odgovorne za uništavanje dijetu.

Boreći se sa treninga?

Pogledajte ove treninga volimo!

Vi jedete sa rukama

Nova studija sugeriše da ljudi koji koriste klešta da služe se hrana zapravo jede oko 30 odsto manje od toga.

Za više trikova na tanak u tvojim služe veličinama ovde.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Ti preterana konzumacija alkohola

Većina ljudi prevideti tečnih kalorija u potpunosti, kaže Fabia Stoler, registrovani dijetetičar i autor Living Skinni u Fat Genes.

load...

Tako da ne očekujem da primetite kada je naizgled jedna veličine sok može ili flaša zapravo sadrži dva ili tri serviranja-i dva do tri puta više kalorija.

Najbolji način: Zamenite sok sa vodom, i jedite kalorija umesto da ih pije, kaže ona.

Za neke H2O inspiraciju, pogledajte 10 načina da piju više vode.

Vi Eat Fruiti jogurt

Većina voća ukusom jogurta-i mnogo drugih zdravih zvuči hrane-se zaslađen fruktozom.

Ali, za razliku od drugih zaslađivača, ovaj ne govori mozak pun si, prema novoj studiji.

Rezultat: Na kraju se jede mnogo više kalorija nego što vaše telo zapravo potrebni.

Saznajte koje zajedničke namirnice pune šećera, a šta treba umesto toga jesti.

Vaš Fave tim gubi

Ispostavilo se da, vi ste verovatno da pijanke jedu dan nakon svoje sportske ekipe bombi jedna velika igra, prema francuskom studiju 2017.

Saznajte kako da kontrolišete svoj apetit kada vaš tim uzima pogodak.

Te pitam Happi Hour-A LOT

Ljudi ne shvataju samo koliko kalorija piju, kaže Stoler.

Šta više, alkohol u vašem koktel može da smanji svoje inhibicije, tako da je pogodio srećan meni sat (zdravo, nachose!) Još teže.

load...

Da upijaju bez preterivanja, držimo jednu od ovih ukusnih koktela po 200 kalorija.

I prebaciti na vodu posle pijenja jedan ili dva od njih.

Ti preterivanje u Breakfast

Dok standardni porcija za žitarice iznosi oko dve trećine šolje, činije doručak može da zadrži mnogo, mnogo više.

Dakle, kada napuniti tvoje do vrha pahuljice, i vrh ga sa mlekom, možete da jedete duplo više kalorija kao što misliš-ili više.

Saznajte kako da osećaj sitosti na manjim obroka.

Vi Priuštite sebi malo previše često

Kada upuštati u slatkim ili masne hrane, kao što su sladoled redovno, možete završiti žudnja veće porcije da se osećaju zadovoljni, kaže Stoler.

Treba mi slatki poslasticu svaki dan?

Nova studija objavljena u časopisu kvaliteta hrane i naklonjenost otkrili da je nekoliko ujeda zapravo će vam isto toliko zadovolji i veće porcije.

Zato se ispravke sa ovim ujeda veličine slatkiša.

Ti kretene diet soda

Drinking kalorija bez zaslađivača je kao odlaganje vode u rezervoaru umesto benzina, kaže Stoler.

(Za ne-mehanike: To ti puni, ali ne drži upaljen motor.) Kada štrajk glađu, piti vodu umesto toga, i jedite zdrave hrane da se odvezem osećaj gladi kasnije.

Zatim, pogledajte ove razloge zašto si stvarno treba da se drži vodom.

Ti Iourself Oduzimanje

Kada iseći cele grupe hrane (kao ugljenih hidrata ili masti, na primer) da podesite sami do pijanke jedu ih sledeći put kada se prepustite razmetanje.

Dakle, umesto da prelaze ih sa liste namirnicama, potpuno, naučite kako da upravljate najjače želju sa ovim savetima.

Vi Naručite "Regular" Size

Mislim da si u jasno zato što smanjila svoj veliki pomfrit?

Ispostavilo se da, ljudi stvarno konzumiraju više kalorija kada se naručiti redovno veličine stavke menija nego kada naručiti delove reklamiraju kao "bračni", navodi se u novoj studiji.

Get tajnu da jedu manje kad ručati napolje.

Ti ostaješ do kasno

Ljudi koji su upali u vreću na kasnoj strani imaju tendenciju da jedu više visoko-masti i visokim kalorija hrane od onih koji su ranije ususkas, prema nedavnoj studiji.

Nije ni čudo što se dobijaju veću težinu.

Da otera noćne glad, koristite ove četiri jednostavne trikove.

Iou Think Radna Od daje vam "Pass"

Vežbanje može da želite da jedete više-ali to ne znači da bi trebalo, kaže Stoler.

I to ne pomogne da većina ljudi grubo precenjuju broj kalorija su pale u teretani.

Dobra vest: Pokuplja korak u stvari može da smanji specijalitete glad, prema novoj studiji.

Isprobajte ove visokog intenziteta treninga da sadrži apetit.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Da li treba da pojedete više da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Ozbiljni razlozi Loši napori za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

11 načina za napajanje hormona gubitaka težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 Podcastovi sa gubitkom težine koji mogu stvarno promijeniti vaš život

Post Trikovi za mršavljenje

19 načina za stvarno, konačno držite težinu za dobro

Post Trikovi za mršavljenje

Evo šta treba da znate pre pokušaja Isagenik dijeta

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da smršate dok se družite sa svojim prijateljima

Post Trikovi za mršavljenje

Da li vojna dijeta radi?

Post Trikovi za mršavljenje

Može li lek za lekove sa receptom zaista pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako tapping pomaže da jedna žena izgubi 30 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba uraditi posle cele30 Da biste dobro držali težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 stvari za koje mislite da ste gladni (čak i kada vam ne treba jesti)