18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena | SR.Lamareschale.org

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

Evo šta smo naučili iz više od 100 čitalaca koji su izgubili težinu.

Još jedan dan, još jedan ludi * tajna * za gubljenje težine.

U ovom trenutku, verovatno mislite da ste čuli skoro sve-i možda nađete ni blizu svoje ciljeve nego pre nego što ste počeli pokušavate ih.

Ali, Zdravlje žena je zabeležio skoro 100 čitača putovanja za mršavljenje u našem "izgubite, Vindovs" kolonu tokom protekle decenije, a tu je snaga u tim brojevima, uz tonu genius saveta koji zapravo pomogli su ove žene postignu svoj cilj.

Za stvarno!

U stvari, ovo stvarno-žene testirani savete inspirisao ceo prokleti knjigu, Take It All off!

Držite ih sve !, oko koncepta.

Ovde smo otkrili gornje strategija za uspeh skali testiran od strane žena i uz podršku od strane nauke.

load...

Studije pokazuju da jednostavno biti u neurednog prostoru doprinosi prejedanja.

Budite posebno svesni šta je u otvorenom: Istraživanje na Univerzitetu Kornel pokazuje da su ljudi koji su prikazane brzu hranu na šalteru (na primer, u staklenim tegli) težak u proseku 20 kilograma više od ljudi koji su stavili hranu daleko odmah.

(Za više inovativnih ishrani strategija, plan obroka, i štedi vreme kardio i snagu-trening rutina dizajniranih da se probije masti, poslušajte novu Zdravlje žena knjigu, Take It All off! Keep It All off!)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Vodite dnevnik hrane i uključuje sve (da, da zalogaj makarone sa sirom tačke vašeg Infant s) tako da možete videti gde su kalorije dolaze.

Istraživanje u časopisu American Journal of preventivnu medicinu pokazuje da hrana dnevnici može udvostručiti gubitak u težini Dieter je.

Menadžer Dnevni boravak DJ Grei zapisao šta je jela i prate svoje kalorije sa SparkPeople aplikacijom na putu da izgubi 115 kilograma.

Socijalni mediji mogu biti snažan motiv da se drži sa svojim planom i ostvariti napredak;

Kristina Donatela, sada lični trener, podesite Facebook stranicu o njenom ishranom i režim vežbanja i pao 180 kilograma.

load...

Toliko dijeti potcenjuju koliko jedu.

Alati i naprava može da pomogne: Nastavnik Džen Sisanje preuzeli MiFitnessPal aplikaciju da joj pomogne da merni kolicini i bacaju 91 lbs;

Stai-at-home mama Kristal brusilice kupio deo za kontrolu ploča, koja je predavao u oči zdrave porcije proteina, povrća i skroba.

Paša je dobar za krave;

To ne može biti za ljude.

Uprkos baražu saveta o hrani pet ili šest puta u toku dana, umesto tri većih obroka, istraživanja pokazuju ova strategija ne mora uvek da radi za mršavljenje.

Noshing često može učiniti previše lako prejedanje i da ostanete fokusirani na hranu ceo dan (kad sve što želite da uradite je da prestanem da mislim o tome).

Pogledajte poteze koji mogu da pomognu povećati svoj metabolizam.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji pripremaju većinu svojih obroka konzumiraju manje kalorija, ugljenih hidrata, šećer i masti od onih koji kuvaju retko.

Ako insistirate ste previše Svamped, probajte ovaj trik sa paralegalnih Jessie Foss, koji je izgubio 100 kilograma: U nedelju, spremim veliku seriju nešto zdravo, poput supa od sporog šporet, i jedu ga tokom cele nedelje.

Kada ste na vaš najteže, ona može biti zastrašujuće da zakoračite u teretanu i počnu prikazivati ili ukidanje među spandeks-pokrivene.

Rad u svom prostoru je takođe jednostavno lakše rasporedu-možete tegove dok je beba spavanje ili prva stvar ujutru bez povlačenjem sebe kroz vrata.

"Ja kupio sobni bicikl, tako da mogu raditi kad god hoću", kaže 100 funti-gubitnik Sara DeArmond.

Mnogi od naših najvećih dobitnika završio potpisivanjem na za 5-KS, 10-Ks, i polu ili pune maratona i jednog i postala konkurentna bokser.

Izbor: Testiranje kondiciju protiv drugih je odličan za motivaciju i odgovornosti, da ne pominjemo poverenja.

Little tretira vas sačuvati od osećaju lišen, tako svaki dan, dajte sebi malo nečega što voliš (cilj za 150 kalorija svaki).

Ova vrsta umerenosti je razlika između "dijetu" i životnog stila možete lepi sa zauvek.

Za vlasnika salon, Caitlin Gallagher, koji je izgubio 125 kilograma, to je značilo zamena joj noćnog činiju sladoleda sa kvadratom čokolade;

Socijalni radnik Britani Hicks, 110 funti-gubitnik, počeo pečenje mini verzije svojih omiljenih pita.

Kada izlazak na večeru, pratimo trag policajca Larissa Reggetto, koji pao 105, i pogledaj meni unapred kako bi se izbeglo impuls naručivanja.

Kod kuće, map obroke unapred: Istraživanja pokazuju da ljudi koji unapred vizuelno predstave hrane se u manje kalorija kada jedu.

Ovo ključno hranljivih materija pomaže izgradnju i popravku mišiće, čini kosti jačim, i tera vaše telo da gori više kalorija.

Da pogodi pravi cilj u svojoj fazi održavanja, pomnožite svoju novu težinu od 0,5-treba jesti najmanje toliko grama dnevno, prostire se na obroke i užine.

Čak i kada dostignete cilj, kalorije su ipak najbolje merilo da li ste boravili na pravom putu.

Izračunajte optimalnu dnevnu unos zasnovan na novom težinu, i nastavite sa dodavanjem do sadržaja svake hrane sve dok ne postane automatski.

Previše raznovrsnost u svojoj ishrani može nered sa svojim sitosti znakova i da prejedanje, pa dodati malo (ukusan) monotoniju se rutine.

Jedan jednostavan način: svaki dan jedu istu zdrav doručak i / ili ručak tokom nedelje, i uživati nove ukuse za vikend.

Najbolja stvar u vezi tog plana, kaže 69-kilograma-gubitnik Melani Kuhinja: "Nisam imao da bi dolazi sa novim receptima!"

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 razloga koji se ne bi trebali nategnuti posle preteranog povlačenja

Post Trikovi za mršavljenje

Devojke su loše

Post Trikovi za mršavljenje

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna ishrana koja mi je pomogla na kraju izgubila 120 funti posle godina vežbanja

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam Carbs za doručak svakog dana za nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH O Doručku i težini: Da li vam stvarno pomaže da pade kilogram?

Post Trikovi za mršavljenje

Jedan od trenera za promene napravljen da izgubi težinu nakon godina dijete i vežbe

Post Trikovi za mršavljenje

Najveći gubitnici u padu Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge

Post Trikovi za mršavljenje

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni