3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita | SR.Lamareschale.org

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

Recite zbogom bušenje rupica sa ovim jednostavnim vežbama.

Ali ima nade, a može doći u obliku jednostavna vežba alata: valjka pene.

Valjak pena je jeftin dužina, obično, zatvorena ćelija penu koja je šest do devet centimetara u prečniku i dug nigde od stopala do četiri metara.

Vi voditi svoje telo preko valjka napred i nazad, u suštini daje sebi duboku masažu tkiva.

Pena-valjanje terapija se stručno naziva samo-miofascijalnog oslobađanje, a radi ublažavanjem priraslice ili "čvorova" u mekom tkivu da obnovi elastičnost i mišićnu kretanje.

"Pena valjanje vam daje više cirkulaciju, više kiseonikom krvi", kaže Rokburgh.

"To je oslobađanje od zagušenja u telu."

I to je jedan od načina vežba može pomoći ugladiti celulit.

Kupiti valjak za penu (oko $ 20, oni su mnogo jeftinije nego maserka!), I probajte ove tri poteza sa treninga celulita razbijanja nalazi u knjizi 20 funti Mlađi.

load...

BACK-OF-THIGH ROLL

ŠTA RADI:

Razbija i uravnotežava sužene, debele, i zakrčene oblasti gornjih nogu

Sedite na pod sa nogama ispruženim, zatim podignite zadnjicu i postavite valjak protiv poleđini gornjih butina, odmah iznad kolena.

Stavite ruke na podu iza vas za podršku, sa prstima okrenutim leđa.

Stavi težinu na ruke, pritiskom na dlanovima, da podigne svoje telo sa poda.

Postepeno gurni telo gore i dole, tako da se kreće preko valjka pod leđima butinama.

Ponovite 10 puta.

VIŠE: 4 Veird Tretmani za celulit koji zaista rade

The Hip Roll

ŠTA RADI:

Sužava kukove smanjenjem zadržavanja tečnosti i ravnanje se debljina u vezivno tkivo

Lezite na desnoj strani, i postavite valjak ispod desnog kuka, držeći desnu nogu proširena na podu.

load...

Savijte levo koleno, stavljajući lijevu nogu na podu ispred vas za podršku i poluge.

Podignite trup, ispravljanje desnoj ruci, uz zadržavanje ruku postavljen na mat za ravnotežu.

Vodič telo gore-dole valjka, duž spoljašnjeg butina i kukova.

Ponovite 10 puta, a zatim prebaciti strane.

VIŠE:

7 Činjenice o celulita treba da znate

CAN-CAN Tush ROLL

ŠTA RADI:

Smanjuje debljinu tkiva u svojim zadnjicu

Sedi na vrhu valjka.

Stavite pete na podu, a sade dlanove na podu iza vas bilansa, prstima okrenutim daleko.

Drop kolena na dole prema desnoj strani, a zatim roll kukove i kolena sa leve strane.

Nastaviti ljulja napred-nazad za osam do 10 ponavljanja total.

Prilagođena iz 20 funti Mlađi (Rodale 2014).

Naručite svoj primjerak danas!

VIŠE:

21 Great Deserti za Mršavljenje

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Glumica Mila Kunis drži je stvarna

Post Trikovi za mršavljenje

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za hranu

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Može li šetati pomoć da izgubite težinu kao što je trčanje?

Post Trikovi za mršavljenje

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji programi za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana posle ishrane na društvenim medijima - ali je li legit?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolji hard kideri da piju ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: osjećala sam jača nego što sam ikada imao

Post Trikovi za mršavljenje

27 načina za poboljšanje vašeg metabolizma i bakterije u baklju danas