3 načina za brzo biciklističko oblikovanje | SR.Lamareschale.org

3 načina za brzo biciklističko oblikovanje

3 načina za brzo biciklističko oblikovanje

Get skok-start na kupaći kostim sezone sa ovim proverenim taktikom smanjenja telesne mase.

Isprobajte ih za sebe da te odvedem u svom telu leto-spreman ASAP:

Accentuate negativ

Mi ne govorimo o vašem stavu ovde.

Najveća tajna uspeha Darden je tehnika zove negativna izražen trening.

"U leksikonu snage-trening, pozitivni odnosi se na svesti ili dizanja dijela ponavljanja", kaže on.

"Negative označava spuštanje fazu ponavljanja."

Razmislite o push-up: Darden kaže da pada na pod samo da se Vuci natrag nije efikasna upotreba u teretani.

Za negativna naglašen push up, spustite se na zemlju u spor i kontrolisan način-treba provesti duplo više vremena za snižavanje kao i ti lifting.

load...

Kako se to radi: Uzmi štopericu ili sat da se vreme.

Start u daskom položaju, i da punih 20 sekundi da niže na pod.

Pause na dnu, i da još 20 sekundi da gura nazad.

Onda, pošto je ovo negativan naglašeno, potrebno još 20 sekundi da smanji dole na pod, zaključno sa grudima na podu.

Četrdeset sekundi spuštanje i 20 sekundi za podizanje čine ovu vežbu ubica, ali ima i dobrih vesti: Potrebno je samo da završi nekoliko ponavljanja da vidimo rezultate, tako da neće biti potrebno da provode sate u teretani.

VIŠE:

7 mega Varijacije Potrebno je da Tri

Piti više vode

Čuvanja vas hidratisani za poboljšanje kožu, voda dolazi sa tonu zdravstvenog osiguranja.

Ali Darden voli hladan H2O jer će jačanje vaš metabolizam da se spali više kalorija.

"Razmislite-voda odlazi u na 42 stepeni i izlazi na 98.6. Tvoji organi moraju da koriste dodatne kalorije da se zagreje vodu."

load...

Nema druge hrana koju možete jesti ili piti da će sagoreti kalorije nego tack ih.

VIŠE:

10 načina da pije više vode

Perk Up Iour Posture

Darden je obuka žena za 20 godina, a ovo je jedna od njegovih omiljenih trikova za posmatranje mršavije odmah: "Uspravi se, i spusti glavu na plafonu", kaže Darden.

Držeći glavu gore i ramena povukao poboljšava svoju visinu, koja pomaže stvoriti iluziju da je vitkiji.

Standing tall dolazi sa bonus, takođe: "Dobro držanje sagoreva više kalorija, i to vam daje više samopouzdanja", kaže Darden.

U dobru stav, zamislite da postoji niz povezan na vrh glave.

Kao što sede, stoje i hodaju, neka ovaj string te povukao gore, a ramena ostanu opuštena.

VIŠE:

Bolje položaj: 6 načina da ispraviti

Za kompletnu negativnom naglašene treninga i više od Ellington Darden je savete, check out the Bodi Fat Breakthrough!

VIŠE:

6 Razlozi skale ne da se okrene

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Spržite ove 6 nevjerovatnih nevinih namirnica da izgube veći teret

Post Trikovi za mršavljenje

21 načina da se rascepi tvoja stomak

Post Trikovi za mršavljenje

Ono što sam naučio na gubitku težine koji mi je pomogao da izgubim preko 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam izgubio 150 funti zahvaljujući ovoj vježbi rutinski

Post Trikovi za mršavljenje

Ove greške proteina mogu da sabotiraju napore za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se takmičari održavaju u konkurenciji? I ostala pitanja koja prate

Post Trikovi za mršavljenje

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Trikovi za mršavljenje

Korišćenje Tracker-a za 100 dana ravno pomogao mi da izgubim 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako postati više normalni Eater

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

20 jednostavnih saveta koje će Pooch-dokazati vašu tummi