3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže | SR.Lamareschale.org

3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže

3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže

Imajte to na umu, a ne možete pogrešiti.

Više se kretati

Ako ste već nešto aktivan, dodajući u još nekim treninga je važno.

Za Kara (koji je izgubio 40 kilograma), njen ključ je sorta.

"Ja sam član u nekoliko lokalnih fitnes studija u našem susedstvu koji nude Spin, Barre, jogu, i klase spoja, dakle, o danima radimo noge i plen, ja ću uzeti Nalazite razred sa prijateljem. Ako kardio je na rasporedu, ja ću uzeti Spin klase. Radim od pet do šest dana u nedelji. "

Što više se krećete, više to će postati deo svakodnevnu rutinu.

"Volim da radim napolje i zapravo otkrili da je zameni hranu kao odličan način da se smanjuju stres i učiniti da se osećam pod kontrolom", rekao je Hejli.

"Na jednoj prosečnoj nedelji, radim od četiri do šest puta i pokušati da ostane sveža i angažovanje moguće."

load...

Eat sabran

Većina žena sa kojima smo razgovarali, koji su postigli veliki gubitak telesne težine pripisuje svoju zdravije težine više svesne jelu i svesnih izbora.

"Priprema obroka kod kuće je jedan od najefikasnijih načina za upravljanje težinu", rekao je Bruk, ali je takođe pomenuo da "mora da bude lako i prijatno ili se to neće desiti dosledno."

Kejtlin, koji je izgubio 25 kilograma, a također je više namerna sa svojom hranom i svestan kako joj telo oseća kada jede.

"Trudim se da sebi dozvoliti da pojede i veruju sebi da izaberu opcije za koje znam će omogućiti da nakon toga osećaju dobro i da se zaustavi kada sam puna. Trudim se samo da proverim u sa sobom kao," Da li zaista želite da ? ' "Kara je imala slične stavove.

Ona je rekla POPSUGAR da je fokusira na zdravije izbora, ali i dalje voli hranu, tako da prati kako joj izbori se da se oseća fizički.

"Ako ne upuštati u teškom, nezdrave obroka, moje telo sada reaguje loše, jer je toliko navikli da čisti sastojci, dakle, da pronađu sebe bore da prikupe energiju ili ću se osećati jednostavno bolesno, tako da stvarno sam prestao da jede ništa što znam je da se osećam spor. "

"Radi se o tome šta je dobro ili loše za vaše telo, svesni šta ste troši, rekao kat, koji je izgubio 40 kilograma." Dokle god je to zdrava kalorija, težina će otpasti. "Govoreći o zdravih kalorija , deo namerne i svesne ishrane podrazumeva se školuju i uče koliko god možete o svojoj hrani. Tejlor, žena koja je izgubila oko 25 kilograma, koristila tu obrazovanje kao prednost u svom mršavljenja putovanje. "svestan sam više kalorija, opcije poput zdravih masti u badema buter, kokosovo ulje i avokado, i ja sam svestan da bi one u umerenosti. "

Pronađi motivaciju u zajednici

Za Becca, bilo je Veight Vatchers koji su pomogli sa svojom 100-kilograma telesne težine.

Ona koristi zajednicu i aplikaciju kao način da ostane na pravom putu.

"Možete videti neverovatno slike pre i posle, receptima i savetima", rekla je ona.

"To stvarno pomaže da me zadrži motivisani."

Bruk naći snage u BBG zajednici, govoreći: "To je osnaživanje biti ugrožena zbog naših mana, dele naše ciljeve, a navijaju jedni druge na."

load...

Ona je napomenula da pre pronalaženja druge žene kroz BBG, da je "nosio ogroman iznos od sramote" oko njene težine.

"To je oslobađajuće da puste da i shvatim da nisam bio sam."

Obezbeđujući da imate tu podršku i ne osećaju izolovano je najvažnije za uspeh ćete videti na svom putu.

Kara nam je rekao da je njen "odgovornost partnera" ​​je osoba koja je drzi pod kontrolom i čuva joj ide do "6 pm spin ili spoj klase jedan do dva puta nedeljno."

Bez obzira da li je to najbolji prijatelj, druge značajne, saradnik, roditelj, odnosno član porodice, potrebno je da pronađete nekoga ko može da stane li odgovornost i pomoći da se bilo kojim i svim preprekama.

Za oba Caitlin i Cait (koji ima još jednu neverovatnu mršavljenje uspjehu), da je podrška došla iz Tone ga.

Nakon pronalaženja zajednicu na Instagram, rekao je Cait, "To je bio prvi put da sam shvatio, možda mogu da uradim ovo i ne mora da bude mučenje Ove devojke su kao i ja.".

To identitet i podrška pomogla Cait do svoje ciljeve.

"Počeo sam da formiranje nove navike, guraju se na nove visine, pokušavajući nove treninge, ponekad ne, ponekad sija, ali uvek se podržava kroz svoje uspone i padove. Voleo sam podršku drugih i voleo videti devojke me bodri!"

Kejtlin je rekao da je "TIU zajednica je ukupno sistem podrške za mene i dalje je," uz napomenu da je proširena i izvan njenog gubitka težine.

"Žene u zajednici su neverovatna i da će podržati, ohrabriti, i slušajte kako idete kroz sve putovanje ste na. Ove žene imaju preko trudnoća, gubitke, marriages.It nije samo težina, već emocionalne faktori koji obično su vozači naših loših navika. Otišao sam do It Tone Up retreat 2017, gde sam upoznao gomilu žena koje osećaju sam već znao da prate ih na Instagram, i tako sam srećan što sada mogu da ih pozovem prijatelje. "

Članak 3 od najefikasnijih mršavljenje Saveti, od prave priče o uspehu je prvobitno objavljen na POPSUGAR Fitness.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

20 jednostavan način za smanjivanje 500 kalorija dnevno

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se takmičari održavaju u konkurenciji? I ostala pitanja koja prate

Post Trikovi za mršavljenje

Plan stočne hrane

Post Trikovi za mršavljenje

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Trikovi za mršavljenje

Ovi saveti će učiniti gubitak zadnjih 5 funti mnogo lakšim

Post Trikovi za mršavljenje

7 Planovi za rezervne kopije za kada život stiže na način vaših težinskih gubitaka

Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH o brzom gubitku težine (nije ono što mislite)

Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

9 jednostavne začinske mešavine koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila Legit ili Nah?

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Radila sam 5 dana nedeljno za mesec - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka