4 Foods That Burn Belli Fat
To dosadne zariste će nestati pre nego što vi to znate!
Istraživanja pokazuju da su unutrašnji jede i-sna časovnici naših tela 'je potpuno izbačeni iz Vhack, zahvaljujući znakova da ga pošalje ceo dan sa pogrešnim hrane.
Rezultat: si uhvaćen u "debelom ciklusa": konstantnim protokom od gladi hormona koji čini vaš glad skoro neodoljiva.
Ali, ako podesite na prirodne jedu i spavaju rasporeda vašeg tela, možete zapravo je konačno-reći "zbogom" na stomak Pooch.
Prevencija je revolucionarni Stomak Rastopiti Dijeta objašnjava nauku iza zašto se dobar noćni san će vam pomoći da izgubite dok ste odložili, i kako jede pravu hranu u pravo vreme može da zadovolji potrebe organizma za gorivo i ukusa.
Jedite ove namirnice na bolje spavaju, gube veću težinu, i topi svoju stomak masti.
Evo kako da počnete!
Riba
Kada je vaš dijeta je manjak Omega - 3s-a veoma česta nutrijenata u ribljem-iour žlezde-a žlezde u mozgu koji pomaže regulisati svoj nervni sistem-je izbačen, što je dovelo do promene u proizvodnji melatonina, vaš san hormona.
Ljudi sa omega - 3 deficita ne spavaju tokom uobičajenih odmora, što može dovesti do stvari kao što su nezdrave noćne ishrane.
Riba je bogata proteinima, koji Dosadašnja istraživanja su pokazala da zasititi apetit.
Možete čak i spali više kalorija varenja proteina nego ti kad jedete masti i ugljenih hidrata.
Plus, jedu više omega - 3S može da poveća zdravlje srca i smanjiti rizik od demencije.
Orasi
Ove mahunarke su odličan izvor raspoloženja-povećanje magnezijuma.
I jedu više od toga može da pomogne ljudima koji imaju spavanja problemi doze mirno tokom noći, prema 2017 studiji objavljenoj u časopisu Magnezijum Research.
Jedna grupa od 100 Tossers-i-Turners starijih od 51 dobio 320 miligrama magnezijuma dnevno, a druga grupa je dat placebo.
Nakon sedam nedelja, onih koji uzimaju magnezijum su spavali bolje što istraživanja pokazuje može dovesti do manje prejedanje i debljanje.
Kao bonus, žene imaju niži nivo štetnih zapaljenja, rumeno reakcije imunog sistema koji je uključen u srčanih oboljenja, raka, dijabetesa i Alchajmerove bolesti.
Mleko
Ispostavilo se da je mleko može zaista telo dobro kada je u pitanju stomaka masti.
2017 studija istraživača sa Univerziteta Alabame u Birmingemu otkrili da u grupi od više od 100 premenopauzi žena, masti je značajno smanjena kod onih koji su konzumirali najviše kalcijuma hranu bogatu.
U stvari, na svakih 100 miligrama kalcijuma su konzumirali dnevno (to je pola šolje mekog-poslužiti smrznuti jogurt), oni su izgubili pedalj intraabdominalne fat-u stvarno loše stvari ušuškan u ui oko unutrašnjih organa koji je povezan do viših nivoa srčanih oboljenja i raka.
Kalcijum može pomoći da zaspim ako ste skloni da se probude bolnost mišića ili grčeva-mineralnim, zajedno sa kalcijumom, pomaže opusti mišića nerve i vlakna.
Trešnje
Oko spavanja, grickati na nekoliko tart Montmorenci višnje.
Ove trešnje su jedan od brojnih biljnih izvora na bazi melatonina, Sleep hormona.
Dok nema dokaza da će pomoći da drema, studije su pokazale da hrana poput ovih (kao što su banane) može da podigne nivo melatonina u organizmu.
Ne samo da melatonin pomogne da spavate, ali je snažan antioksidans, koji takođe može promovisati mršavljenja.
