4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci | SR.Lamareschale.org

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

Žao nam je, ali vaš fitnes primaoca nije magičan uređaj mršavljenja.

1. Izbor (Drugi) FAD Dijeta

Get it pravu, da je čvrsto:

Umesto da će jaja na zid sa planom mršavljenja da eliminiše puno kalorija i završava u epskoj pica pijanke, prilaze jedan korak-po-vremena.

Bi mastering jednu zdravu promenu u isto vreme, kao i smanjenje svoj čipa zavisnost nazad u jednoj snack torbu nedeljno ili zamene sendvič na ručku za salate folijom, vi polako ćete prilagoditi nižim unosa kalorija i zdravije ishrane bez osećaja deprived- i tako će vaš bod.

2. Noshing na Fitness Foods

Istraživanja pokazuju da kada pakovanje hrana je odaje vibracije fitnes-related (da: proteina ili granola bara) da podstiče na dijeti da jedu više ovih namirnica i ostvaruju manje.

Tokom studija, objavljena u Journal of Marketing Research, učesnici su dobili ruta-Mik Stile grickalice obeležena ili "Fitnes" ili "Staza mik", i imao osam minuta da ukus i stopa proizvod.

load...

Zanimljivost: Da bi "Fitnes" snek izgledati još zdravije, istraživači dodao sliku patike na pakovanju.

Post-čorba, oni su se pitali da rade se kao snažno kao što su voleli na sobni bicikl.

Kao što ste mogli pretpostaviti, ljudi koji su jeli fitnes užinu jeli više od toga i razrađen u manjim intenzitetom nego oni koji su jeli u trailmik.

Prema studiji objavljenoj 2017. U časopisu Američkog medicinskog udruženja, dijeti koji nose fitnes tragač može izgubiti manje težine od tehnologije bez dijeti.

Za studije, učesnici su podeljeni u dve grupe: jedna je obezbeđena sa nosivi za praćenje njihove aktivnosti, dok je drugi snima svoj napredak na sajtu.

Obe grupe su postavljeni na deblja dijetu, propisane veće doze fizičke aktivnosti, i učestvovao u savjetovalištima sesija grupe.

Do kraja studije na dve godine, učesnici sportske fitnes tragač izgubio samo u proseku 7,7 kilograma, dok tracker bez grupa je izgubio 13. Nažalost, istraživači ne mogu tačno reći zašto se to dogodilo-pogotovo od prethodnog kratkom roku studije je predložio da primaoca povećao uspeh za mršavljenje ljudi.

Međutim, oni ukazuju ovi rezultati pokazuju da primaoca može da poveća svoj-kratki termini uspeh, ali oni gube efikasnost na duži rok.

load...

(Počnite da radite na svojim ciljevima sa žensko zdravlje je bolje izgledala Naked DVD.)

Get it pravu, da je čvrsto: Taking 10,000 koraka danas ne mora da znači da spalili dovoljno da napravi udubljenje u svojim ciljevima smanjenja telesne mase.

Umesto da se isključivo oslanja na svoje tracker statistika da procene napredak, meriti vas uspeh u broju zdravih obroka i grickalica ste jeli ove nedelje i koliko puta si se u teretanu.

4. Ograničavajući kalorija

2017 Studija objavljena u časopisu gojaznosti guseničari 14 takmičara iz The Biggest Loser šest godina, i otkrili da su svi osim jedan takmičar stekao vrati najveći deo težine su izgubili.

Autori studije otkrili da njihov povrati izazvan drastičnim promenama u svom metabolizmu.

Nakon gubitka težine, njihove metaboličke stope su znatno sporije nego prosečna osoba od njihove veličine, nanoseći im da se spali oko 600 kalorija manje dnevno nego što bi trebalo da bude.

Get it pravu, da je čvrsto: Kada imate mnogo da smrša, to može biti primamljivo da drastično smanji kalorije, ali to može da dovede do sporog metabolizma (i ozbiljan slučaj raspoloženja).

Umesto da pada svoju unos energije do 1.200 kalorija (minimalni broj nikada ne treba da dip ispod) pravo isključiti šišmiš, početi smanjenjem koliko jedete od 100 kalorija na svakih 10 funti te izgubiti, kaže Vesli DELBRIDGE RD, portparol za akademija ishranu i dijetetika.

Takođe možete povećati vaš metabolizam opekotine od dizanje tegova za izgradnju mišića, kaže on.

Pogledajte ove celog tela mišića za izgradnju poteza.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ovi saveti će učiniti gubitak zadnjih 5 funti mnogo lakšim

Post Trikovi za mršavljenje

3 iznenađujuća prehrambena hrana koja vam može pomoći da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

4 Super-efikasne dijete koje ste verovatno niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

8 žena Podelite savjet koji bi dali svojoj prekomjernoj težini

Post Trikovi za mršavljenje

Top 28 najbolje zdrave zakuske

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

4 Foods That Burn Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina koji vaš trendalni doručak čini vašom težinom - i kako ga popraviti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba da znate ako pokušate da izgubite masnu brzinu