5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine | SR.Lamareschale.org

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Broj 3 je prilično iznenađujuće!

1. Možete uočiti voz masnoća Vomp, Vomp.

Suprotno onome što ste videli na Intervebs, ne može da se fokusira svoje napore za mršavljenje na određenim područjima vašeg bod.

Kada izgubimo salo, mi ga izgubiti svuda, kaže Holi F Lofton MD, direktor programa upravljanja medicinskim težine na Nev Iork Universiti Langone Medical Center.

Dakle, sve to vreme provedete radite upadati stiska i trbušnjake?

Ovi majušni izolacija potezi neće gađati masti u plen i trbušnjake, a oni ne spali puno masti u celini, bilo.

load...

Bolji način spaliti masti je da izvrši velike, složene pokrete kao što su čučnjeva, iskoraka, i na klupi presa.

Dodirom način više mišićnih vlakana, ove vežbe sagoreva kalorije i izlazi iz teretane (zahvaljujući posle-burn efekat).

I povećanjem mišićnu masu vašeg tela, oni pojačajte svoj metabolizam za 24 - sagorijevanja 7 masti.

2. Iou Can Eat All of the zdrave masti Iou Vant Nema pogrešno su Bennies mršavljenja omega - 3s (naći u hrani kao što su losos, orasi, i maslinovog ulja), ali ne pretpostaviti da se ne može preterati , kaže Lofton.

Gledamo vas, ljubitelje orah puter!

Zapamtite, gram masti-bez obzira koliko dobro za vas je-sadrži devet kalorija.

To znači da dve kašike porcija badema putera poseduje oko 200 kalorija, dok je avokado ima oko 320. Nemojte nas pogrešno;

To su potpuno zdrave namirnice koje bi trebalo da budu deo vašeg plana mršavljenja.

Ali merenje od svoje porcije će vam pomoći da ostanete na putu sa svojim ciljevima smanjenja telesne mase.

load...

3. Ostvarivanje u "sagorevanja masti zone" Burns The Most Fat Sa smanjenjem vasoj intenzitet da ostane u sagorevanja masti zone, kao što je navedeno u većini kardio mašina, nekako si samo gubite vreme, kaže Majkl V. Smit MD, medicinski direktor i glavni medicinski urednik za VebMD.

"Kada vežbate sa manjim intenzitetom, vi spali veći procenat kalorija iz masti nego ugljenih hidrata," kaže on, "Međutim, vi i dalje samo gori od tri do pet kalorija u minuti," kaže on.

Po malo radi teže, počnete da se spali više kalorija od ugljenih hidrata nego masti, ali i da gori 10 do 12 kalorija u minuti ili više.

"To znači da još uvek gori više masti nego što bi radeći u zoni sagorevanja masti", kaže Smit.

Lofton preporučuje radi se dovoljno dobro da ne može lako nositi na razgovor.

Iako ne bi trebalo nikad osećaj da ćeš prevrnuti, važno je da se puls gore i da svoje telo rad, kaže ona.

(Pogledajte ove pokrete sagorevanja masti iz žensko zdravlje je bolje izgledala Naked DVD.)

4. Smanjenje masti namirnice su bolje za Mršavljenje Ogromna većina malo masnoća i nemasno prerađene hrane zapravo sadrži više šećera i ugljenih hidrata nego njihovi pune masti kolegama, kaže Lofton.

"Kada proizvođači hrane uzeti jednu makroelemenata, oni moraju da ga zameni nečim drugim kako bi ukus i teksturu hrana je mnogo privlačnije," kaže ona.

I obično, to znači insulin ubacuje, brzo-svarljive šećer.

To bi mogao biti jedan od razloga zašto ljudi koji jedu nisko-masne hrane završiti jedu oko 28 odsto više kalorija nego ljudi koji se odluče za pravog, punomasno dogovor, prema istraživanju iz Kornel univerziteta hrane i Brand Lab.

Sledeći put kada ste u supermarketu debata, koja sladoled ili užinu hranu da kupi, da na brzinu pogledamo sastojaka da vide kako redovni i bez masti opcije nagomilaju, kaže Smit.

5. Jaja su puna loših-za-Vi masti Idemo dve stvari direktno: Jedenje jaja ne zadigni holesterol ili povredi svoje zdravlje srca.

I jaja ne sadrže toliko zasićene masti za početak, bilo.

U stvari, više od polovine masti sadržane u jajima je nezasićena, kaže Lofton.

Plus, svi debeli stranu, jaja su broj jedan izvor bioraspoloživ proteina-što znači da vaše telo može da apsorbuje i koristi svoju proteina smanjiti glad, izgradnju mišića, a lakše spali masti nego bilo koje druge hrane, kaže ona.

Prilično Snazzi, zar ne?

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Gui-Proof Iour Diet Plan

Post Trikovi za mršavljenje

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za hranu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana posle ishrane na društvenim medijima - ali je li legit?

Post Trikovi za mršavljenje

Jedan od trenera za promene napravljen da izgubi težinu nakon godina dijete i vežbe

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam sebe sprečio da postanem Stereotip Rom-Coma nakon teškog prekida

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: osjećala sam jača nego što sam ikada imao

Post Trikovi za mršavljenje

21 načina da smršate ako ste super-leni i da se ne sramate

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Šta treba da znate o toj novoj studiji koja kaže da vam soda pomaže da se ublažite