5 Navike koje su uspješno izgubile težinu imaju zajedničko | SR.Lamareschale.org

5 Navike koje su uspješno izgubile težinu imaju zajedničko

5 Navike koje su uspješno izgubile težinu imaju zajedničko

Slede njihov primer da baci veličinu.

Oni Track njihova hrana Dosledno

... A vi ne morate čak ni da to za veoma dugo da vidi rezultate: Prema podacima MiFitnessPal, 88 posto korisnika koji se loguju obroke za sedam dana izgubite na težini.

"Mnogo puta smo ni jesti čak i ne shvatajući," kaže Penner.

"[Prijavljivanje] samo nekako dovodi pažnju na ono što stavljamo u našem telu-a takođe pomaže ljudima da razumeju energiju da neke namirnice imaju."

Čak i ako nemate aplikaciju kao MiFitnessPal, vođenje dnevnika ishrane može pomoći da padne više kilograma nego što bi inače.

load...

VIŠE:

4 Hrana Journal grešaka si možda Making

Oni Hold polažu račune

Ako želite da vidite najbolje rezultate iz ove dve vrhovima iznad, kombinujte ih: MiFitnessPal korisnici koji dele svoje hrane dnevnike sa samo jednom drugom korisniku imaju tendenciju da odustane dva puta težinu korisnika koji ne otvori o tome šta jedu.

Da, to može osetiti malo čudno da stavite Munching navike na ekranu, ali to je najbolji način da se bude iskren, kaže Penner.

"Znajući će neko da proveri vas ili da bi mogli pogledati dnevniku kao izvor inspiracije može pomoći da ostanete na pravom putu."

Oni Ostanite motivisani za rad Od

Po MiFitnessPal, korisnici koji povezuju svoje račune sa najmanje jednim drugim fitnes ili zdravstveno app-nešto slično Strava ili MapMiRun, na primer,-skoro su duplo veće šanse da izgube težinu kao članovi koji nemaju.

To je verovatno zbog toga što su aplikacije pomažu da im motivisani da ostanu aktivni, kaže Penner.

Ali ne morate da koristite aplikaciju da ohrabrenje-možete pokušati ove savete da biste pronašli fitnes motivaciju.

Oni kuvaju

MiFitnessPal ne prati kuvanje direktno, ali ima opciju korisnicima da uđe recept tako da može izračunati ishrane informacije o tom receptu i dodati ga u svojim evidencijama.

I u proseku, korisnici koji ove godine prijavljeni recept izgubila gotovo 40 odsto veću težinu nego korisnici koji nisu (i verovatno nije kuvaju toliko).

load...

Oni su takođe log skoro duplo više vežbe kao i njihovi kuhinja-nesklon kolegama.

Znate da će verovatno biti više hranljivih i manje kalorija nego zapakovane hrane ili restoran home-kuvana jela jela-ali ne mogu shvatiti kakva je uticaj ovo ima na svojim ciljevima: U danima kada MiFitnessPal korisnici nisu log recept , bili su više od šest puta veće šanse da pređe svoje kalorija, ugljenih hidrata, masti i ciljeve šećera u dan.

I oni su bili više od sedam puta veće šanse da ide preko njihove svakodnevne natrijuma ciljeve.

"Definitivno mislim da je to otvara oči", kaže Penner.

"Kuvanje kod kuće samo daje više ishrane u generalnom plasmanu od jedete napolju, a možete jesti mnogo ako kuvate kod kuće i oseća potpunije jer ima više proteina i vlakana u tim obrocima."

VIŠE:

50 Hrana saveta koji će promeniti vaš život!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Dobili smo tonu nutricionista da podelimo jedan savet koji daju klijentima koji žele izgubiti težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako je mama Jun odšla od 460 funti do veličine 4

Post Trikovi za mršavljenje

Ovi Super-Okusni mediteranski recepti za ishranu mogu vam pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Šta morate da znate pre pokušaja čišćenja da biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako ubrzati svoj metabolizam

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je način na koji se moja ljubav promenila pošto sam počela da gubim težinu

Post Trikovi za mršavljenje

9 načina da konačno izgubite tu tvrdoglavu belu masu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovi 7 Super-specifični ciljevi mogu vam pomoći da izgubite veću težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Post Trikovi za mršavljenje

Radim više od 12 sati dnevno - ali ipak sam izgubio težinu tako što sam napravio ove promene

Post Trikovi za mršavljenje

The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds