5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine | SR.Lamareschale.org

5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine

5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine

Pročitajte ovo pre nego što pokrenete novu zdravu jede plan.

Dejvid Kac, dr, koji je na čelu do prevenciju istraživačkog centra Iale Universiti, a njegov kolega Stefani Meller je na zadatak u odnosu na postojeće medicinska istraživanja o popularnim planova.

Njihovi rezultati su upravo objavljeni u časopisu Scientific Revievs.

Pravo isključiti šišmiš, Kac i Meller pišu, oni su preskočili dijete koje nije "predstavljaju potpunu ishrani obrazac."

Koji je vladao od planova koji uključuju Juicing ili povremeno gladovanje.

Oni su takođe izostavio režima koji su se osećali malo ljudi realno mogli da drže, kao dijete sirovo hrane.

load...

To ih je ostavio sa sedam jedu planovima: lov-carb, niske masnoće, sa niskim gilcemic, Mediteran, "mešoviti / uravnotežen" (na primer, nisko-natrijum DASH dijeta), Paleo, i vegan.

Ne dijeta je krunisan za pobednika, što ne iznenađuje, a oni ne voli sve o svakom od njih.

Ali Kac i Meller bili u stanju da izvuče određene elemente ove dijete je zajedničko koja je napravila im veće šanse da budu efikasniji od drugih:

Oni se fokusiraju na nepreradenom Foods

Nije tajna da u velikoj meri obrađena artikli imaju dosta (a) natrijuma, i (b) Misteri sastojci, od kojih neke mogu ometati način na koji vaši hormoni deluju.

Kada se smanji obrađenih predmeta, vi ćete naravno početi da ih zamene sa više celih namirnica.

Što nas dovodi do sledećeg osobinu efikasnih dijeta...

Oni preporučuju Eating Uglavnom biljnoj bazi Foods

Konzumiranja mesa i više voća, povrće i žitarice dolazi sa puno zdravstvenog osiguranja, uključujući i za vaš struk: Jedna 2017 studija je pokazala da ljudi koji su konzumirali oko jedan pola kilograma crvenog mesa, živine ili prerađenog mesa dnevno zaradio više težina tokom pet godina od onih koji su jeli manje mesa, čak i ako su jeli isti broj kalorija u celini.

load...

Saznajte kako da postanu deo vremena vegani.

Oni naglašavaju posno meso, riba, i živine preko druge vrste mesa

Iznenađenje, iznenađenje: Kad i ako se ipak jedu meso, izbor tanji smanjenje može pomoći da izgubite težinu, kažu istraživači.

Ne mogu da podnesem pomisao da opet jedete blag piletinu?

Pogledajte ove 50 načina da kuva piletinu da pobedi kuhinjski dosadu.

A ako ste više od ribe ventilatora, saznati koji ribe su najviše kontaminirane-a koji bi trebalo da umesto toga jesti.

Oni Ditch Proizvodi sa dodatkom šećera

Vi znate da dodaje šećer znači dodao kalorija.

Ali ako niste pažljivi, možete biti konzumirava dodati šećer iz izvora koji izgledaju kao da su potpuno zdravi.

Samo pogledaj ovih pet namirnica koje imaju više šećera nego jedna čokoladica.

VIŠE:

"Mi Veek bez šećera"

Oni Limit zasićenih unos masti

Dok nova istraživanja pokazuju da zasićene masti ne može izazvati srčane bolesti, to ne znači da je ti činim sve velike zdravstvene usluge, naročito ako pokušavate da smršate.

Tako se fokusiraju na konzumiranje zdrave masti poput mononezasićenih masti, polinezasićene masti i omega - 3S (umereno, naravno) ako tražite da odustane kilograma.

VIŠE:

Kako da izgubite na težini čak i bez Triing

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

8 Jednostavan način da jedete čistač

Post Trikovi za mršavljenje

7 najboljih mršavih grickalica koje nisu plodovi ili veggije

Post Trikovi za mršavljenje

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Post Trikovi za mršavljenje

Može li vam hladni temps pomoći da izgubite težinu i živite duže?

Post Trikovi za mršavljenje

Bizarre-but-Legit Saveti za gubitak težine: Jedite kao životinje

Post Trikovi za mršavljenje

6 razloga koji se ne bi trebali nategnuti posle preteranog povlačenja

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da dobijete trening ubice tokom bilo kog staza

Post Trikovi za mršavljenje

Glumica Mila Kunis drži je stvarna

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Možeš li da se izvučeš Cankles?

Post Trikovi za mršavljenje

10 receptura za uklanjanje masti