5 razloga zašto dobijate masti - i šta da radite o tome | SR.Lamareschale.org

5 razloga zašto dobijate masti - i šta da radite o tome

5 razloga zašto dobijate masti - i šta da radite o tome

To može imati nikakve veze sa onim što jedete.

Ovaj članak je napisan Sarah Klein i obezbeđen od strane naših partnera u prevenciji.

Stomak masti je loša vest, a ne samo zato što želite da pokaže ravniji trbušnjake na plaži.

Sve više i više istraživanja ukazuju na to da struka veličina je veći faktor rizika za ozbiljne bolesti nego što bi ukupnu procenat masti u telu.

Glavni krivac: visceralne masnoće, vrsta koja je našla duboko u stomaku (za razliku od potkožnog masnog tkiva, koji se nalazi odmah ispod kože).

Ali šta možete da uradite povodom toga?

Izbegavanje dodati šećer i prerađene ugljene hidrate može ići dug put, kaže Andersen.

I svi mogu imati koristi od ishrane ishrane mediteranskom stilu, sa naglaskom na sveže proizvode, žitarice, ograničene crveno meso, i zdravih masti.

load...

Sišli kauč malo češće ne može da ugrozi ni.

"Sve što mogu da uradim da smanji struka, čak i ako je četvrtina inča, može učiniti zdravijim", kaže Andersen.

To je rekao, neki ljudi izgleda da imaju mnogo teže nego drugima kada su u pitanju vhittling njihove srednje-a nije zbog slučajnog loše sreće.

Evo nekoliko naučnih razloga zašto neki prirast izgleda da ide direktno na stomaku-i ostani tamo.

(Get ravan stomak za samo 10 minuta dnevno sa našim reader-testirana vežbanja plan!)

Tvoja mama je bila jabuka-oblika.

Mnogo od onoga što određuje gde se skladišti masti svodi na genetici.

Brz pogled na porodično stablo treba da otkrije da li vaš klan ima tendenciju da bude jabuka u obliku ili kruškolik.

Oni čiji geni gura ih u kategoriju jabuke mogu biti vrlo marljiv o tome da mnogo fizičke aktivnosti i ograničava njihov unos kalorija ako žele da zaustave svoje stomake od štrče.

load...

Tvoji hormoni su stalno u pokretu.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Imate PCOS.

Sindrom policističnih jajnika pogađa oko 10 do 20 odsto žena tokom reproduktivnih godina.

Ove žene imaju viši nivo testosterona i često se nađu dobija na težini, a posebno sredinom.

Pošto su veće šanse da budu jabuke od krušaka ljudi, to je mislio da bi ti nivo testosterona izazvati ovu tipično "muški" obrazac težine.

Drugi simptomi PCOS uključuju neredovnih menstruacija, višak dlačica i akni.

Ako sumnjate da možda ima ovaj uslov, razgovarajte sa svojim lekarom.

Možda će biti potrebno lekove.

Ti si se premalo ili previše sna.

Jednostavno ne možeš da pobediš!

Redovno se pet sati sna noć ili manje je povezan sa povećanjem stomaka masti, ali to je dobijanje osam sati ili više.

"Još uvek imamo fiziologiju pećinski čovek", kaže Andersen.

"Ako smo neispavani, naš metabolizam će se smanjiti za očuvanje energije, a mi ćemo jesti stvari za koje znamo da ne bi trebalo."

Potraga za lako energije u obliku pomfrit ili krofne je relikt primitivnih dana, kada su naši preci rani bukvalno ne znaju kada će moći pored jede.

Zato njihova tela čuvaju te brze kalorija kao masti, posebno sredinom, objašnjava ona.

Istraživači nisu baš sigurni zašto oni koji spavaju takođe mnogo stavi na pomoćnom stomaka masti, ali je moguće da više vremena u krevetu jednako manje vremena biti aktivni.

Potrebe spavanja svačije su različiti, ali vaš san slatko mesto je verovatno između sedam do devet sati uveče.

Vi ozbiljno si pod stresom.

Mnogo istraživanja ukazuju na to da je verovatnije da akumuliraju stomaka masti Frazzled ljudi, ali sada oni uče više o tome zašto.

Kada ste pod pritiskom, vaše telo pumpe od kortizola, hormona koji donese pravu pustoš u najmanje dva načina.

Za početak, to čini verovatnije da traže od masne, slatke hrane koji obezbeđuju brzo udobnost.

Kortizol i menja svoju telesnu hemiju, tako da sagori manje kalorija (i skladišti više kao masti), kaže Andersen.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako hoda 10.000 koraka dnevno pomagala Ova žena izgubila skoro 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Je li to razlog zašto ne možete da izgubite ove poslednje 5 funti?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj model i glumica izgubio više od 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Životne promene koje su mi pomogle da izgube 120 kilograma i da se nosim sa mojom anksioznošću i depresijom

Post Trikovi za mršavljenje

3 najbolje dijete za Carb Lovers

Post Trikovi za mršavljenje

Napustio sam konzervisano mrsavljenje, počelo podizanje tegova i izgubio više od 60 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj jednodnevni plan će vam pomoći da odbijete povratak posle dana preterivanja

Post Trikovi za mršavljenje

Samo zato što si mršav ne znači da si srećan

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je adrenalinska zamornost izazvala težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Tačni koraci koje sam trebao da izgubim 40 funti za 4 meseca

Post Trikovi za mršavljenje

Pratite ovu pretkvalifikacionu rutinu kako biste bili sigurni da su vaše težine precizne