5 stvari koje možete učiniti na odmoru za kafu kako bi vam pomogli da izgubite veću težinu | SR.Lamareschale.org

5 stvari koje možete učiniti na odmoru za kafu kako bi vam pomogli da izgubite veću težinu

5 stvari koje možete učiniti na odmoru za kafu kako bi vam pomogli da izgubite veću težinu

Slash CAL dok caffeinate.

Vaš popodne kafe pauza je više od psuju svog šefa i uzimanje dodatnog snimak espreso.

To je prilika da se toliko približili funti-prolivanja cilja.

I ne mislimo tako što je naredio svoju kafu sans pavlaku, šećer i karamel (mada, da sigurno ne bi povredio).

Sledite ove savete, a vi ćete sagoreti kalorije, bori glad, kopije zdravu večeru igru, da svoje hormone pod kontrolom, i da još više od svojih posle radnog treninga.

Ako idete mota okolo na računaru tokom radnog pauze, to je kao da troll zdrav obrok ploča na Pinterest, kaže Tejlor Gainor, CSCS, suosnivač LIT metode u Los Anđelesu.

Planirajte obroke za narednu sedmicu ili pronaći zdravu večeru možete napraviti večeras.

load...

Traganje za termine kao što su "zdrav doručak celog zrna" ili "brzih povrća grickalice, kaže registrovani dijetetičar nutricionista Tori Holthaus, Rdn, osnivač DA!

Ishrana, DOO.

Odatle, možete kreirati listu namirnicama i, ako ste dovoljno srećni da žive u gradu sa namirnica usluge kao što Instacart, možete naručiti sve sastojke iz posla.

Evo ti, takeout!

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Slušajte liste numera Chill Vibes na Spotifi, uradi brzo meditaciju sa Calm aplikacije, ili da pet minuta duboko disanje uz pomoć tajmera na vašem telefonu.

Dok meditira za mršavljenje zvuči previše dobro da bi bilo istinito, jedna studija istražuje efekte kortizola o gubitku težine ukazuje na to da je efikasan metod.

Istraživači podeljeno učesnike u dve grupe: jedna grupa je saznala intuitivni prehrambene strategije i druga grupa naučila tehnike za upravljanje stresom.

Sedam nedelja u ovoj studiji, dijetu koja se koriste strategije stres-razbijanja izgubila više od prosečnih u drugoj grupi.

"Mnogi ljudi ne shvataju koliko je važno stresom je da gubitak težine", kaže Calamita.

"Kada su hronično visoki nivoi kortizola, što primorava skladištenje masti, čak i ako se dobro jede."

load...

Spusti kafu i koristite pauzu za početak hashing svoju plan za teretanu večeras ili sutra ujutro.

Ti ćeš zap način više kalorija, naš metabolizam veći podsticaj, i izgraditi više mišića masti-seckanje ako odete u svoj znoj sednicu sa planom napada, kaže Gainor.

Da biste napravili plan obuke telo-ljuljanje, fokusirati na uključivanje celog tela, donji-telo, gornji deo tela, i osnovne pokrete u jedan trening, kaže Los Anđelesa lični trener Majk Donavanik, CSCS (Znoj prema svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa ovim potezima iz ženskog zdravlja je izgleda bolje Naked DVD.)

"Kratkim rafalima kretanja tokom dana može dovesti do velikih kalorija-ponekad više nego što gori u teretani u 30 minuta vežbanja", kaže Donavanik.

Plus, neka istraživanja pokazuju da sedi duže trajanje može imati štetne efekte na svojim nivoima hormona, mnogo teže nego što treba da bude što gubitak težine, kaže Calamita.

Čak i ako imate samo 15 minuta hoda oko bloka, svaki pokret je super za svoje napore smanjenja telesne mase, kaže Gainor.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Moja Italijanska porodica uvek puca na hranu - Evo kako sam naučio da ih oduprem

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: Izgubio sam više od 40 funti i dobio sam super jak

Post Trikovi za mršavljenje

Tačan pokret koji mi je pomogao da izgubim više od 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje nikada ne biste rekli nekome ko pokušava da izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto vaš um ne želi da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 Snake sa visokim sadržajem proteina koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

The Skinni on Iour Veight Loss Vocab

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina da budete sigurni da bar salata ne sabotira vašu dijetu

Post Trikovi za mršavljenje

10 stvari koje usporavaju vaš metabolizam

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kakva je posnaživana ishrana - i može li vam pomoći da izgubite težinu?