5 stvari koje se dešavaju kada prestanete da računate kalorije | SR.Lamareschale.org

5 stvari koje se dešavaju kada prestanete da računate kalorije

5 stvari koje se dešavaju kada prestanete da računate kalorije

Svet kraj i pantalone eksplodira nisu uključeni.

Gubitak težine

5 stvari koji se dogode kada ste Stop Counting kalorija

Svet kraj i pantalone eksplodira nisu uključeni.

Ovaj članak je napisao Kasandra Brabav i obezbeđen od strane naših partnera u prevenciji.

Dok lekari i nutricionisti preporučuju računajući kalorija kao najbolji način da se počne-i ostali na vrhu-Vašeg mršavljenja putovanje, radi matematiku svaki put kada jedete može osetiti kao domaći zadatak.

(Lose do 15 funti BEZ dijeti sa "Jedite Čisto da biste dobili Lean," naš 21-dana čistog jedu obrok plan.)

I za nutricionista, zapravo je domaći.

Kada Lili Nikols RD, radila prema svom ishrane stepena, računajući kalorija je bio jedan od njenih omiljenih najmanje zadataka.

load...

"Što sam više brojao kalorije, manje sam obratio pažnju na hranu ispred mene", piše ona na svom blogu.

"To je kao da gledam u tabelu na tanjiru."

Sada, Nikols aktivno podstiče svoje klijente da se zaustavi brojanje i samo jedu sveže, Vhole Foods.

Pored minimiziranja večere smetnje, što se na praćenje kalorija ima niz zdravstvenih i smanjenja telesne mase koristi.

Evo, pet stvari koje se dešavaju kada si prestao brojanje kalorija:

1. Ne će naglasiti Eat Vise

Kada prestanete da drži na oku kalorija (i neminovno razbijanje kalorija banci poslastice), vaš nagon za užinu po ceo dan, svaki dan će nestati.

Vodeći računa o stvarnim hrane na tanjiru, dobre su šanse da i vi ćete primetiti ukus, aromu, boju, teksturu i temperaturu od tih namirnica, kaže Vendi Bazilian RD, "Eat Clean, Stai Lean" saradnik.

Razmišljanje o ovim faktorima čini više svesni svog tela, tako da ćete znati da posežu za nezdravim užinu ima više veze sa stresom nego što je to sa stvarnim gladi.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

2. Jesti će zapravo biti prijatnim Opet

Život je stresan dovoljno bez stalno merenje, merenje, planiranje, i izračunavanje obroke.

Kada se fokusirati na izgradnju doručak, ručak i večera oko sveže i ukusne hrane, kao što su orasi, pasulj, trava, začina, i lean proteine umesto koliko kalorija sadrže, možete osjećati dobro o kvalitetu hrane na tanjiru.

load...

A kada vaš mozak ne pod stresom zbog budžetiranje kalorija, vaš stomak je mirno, kao, kaže Bazilian.

Opuštanje malo dok jede čist sa pravim zdrave hrane, uživaćete trenutku bez stresa u inače vreme siromašni i stresnog života, kaže ona.

3. Ćete mršaviti (Da!)

Uz sav trud koji dolazi sa brojanjem kalorija poput merenja i merenja sve što koristite na recept-Nichols kaže da većina njenih klijenata okrenu predračunski zapakovane hrane i odlutaju daleko od domaću obroka.

Pored toga što pakovana hrana su ponekad nutritivno bezvredna, oni zapravo imaju više apsorbovati kalorija nego namirnice rade.

To je zato što vaše telo treba više vremena da razbije Vhole Foods nego što je to za varenje pakovane one, kaže Nikols.

Na primer, neke studije pokazuju da se samo kod oko 20 odsto kalorija u orasima, jer vaše telo uzima toliko energije da ih svari, ali pošto orasima imaju puno kalorija, mnogi izbegavaju i odlučuju za tako nešto veoma rafinisanog doručak žitarica, kaže ona.

Dok je oznaka na žitaricama kutiji može navesti manje kalorija, vaše telo će apsorbovati sve njih.

To znači da možete završiti skladištenje više energije od žitarica nego što bi od oraha.

Plus, izborom žitarice, takođe ćete propustiti vlakana i zdravih masti u maticama koje vam mogu pomoći smršaviti.

"Kada počnete da se fokusira na celih, Real, hranljive hrane bogate, vi imate koristi od namirnica koje zadovoljavaju apetit i ubrzati metabolizam," kaže Bazilian.

4. Imaćete više energije

Kalorija mera energije, ali jede skup količinu kalorija bez fokusiranja na kvalitet hrane na tanjiru mogu vas ostaviti umorni.

To je zato što su neki kalorija, poput onih koje se nalaze u prerađene hrane, manje zadovoljstvo od drugih.

"Brojevi te ne hrani", kaže Bazilian.

Kada se fokusirati na ono što jedete, a ne koliko ima kalorija u njemu, možete naći da je tvoja energija je stabilnije, glad se smanjuje, a ti si manje gladni. "

5. Glad i punoću Signali će biti na Point

Kada mislite o hrani kao sredstvo umesto gubitka težine kao gorivo za telo, vi ćete izgubiti pojam o tome kako vaše telo misli o hrani.

To je zato što umesto da se oslanjaju na svoje telesne znake, vi zavisite od udara svoju kalorija kvotu, kaže Nikols.

I zbog toga jede mnogo teže nego što bi trebalo.

Za neke, ideja slušanja vašeg tela da znate kada ste gladni i puno izgleda zastrašujuće.

"Ljudi su ponekad iznenađeni da oni mogu imati nekoliko zalogaja a brovnie, a onda kažu," Znate, ja sam dosta, ' ", kaže ona.

Ali možeš!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ovi 8 pitanja otkrivaju da li ste zavisni od šećera

Post Trikovi za mršavljenje

11 GIF koji savršeno ilustruju koliko je prokleto teško izgubiti težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Pročitajte ovo pre nego što čak i razmislite o tome da uzmete Adderall za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Može li jesti šest malih jela dnevno zaista pomaže da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Najzad, Instagram trend koji će vam pomoći da izgubite težinu na zdrav način

Post Trikovi za mršavljenje

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

11 Jednostavni načini približavanja vašoj težini cilja

Post Trikovi za mršavljenje

5 žena Podeli Fitness Trackers koji su im pomogli da smršaju

Post Trikovi za mršavljenje

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 72 kilograma tako što sam napravio ove male izmene u mojoj ishrani

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti