6 greške u jogurtu koje mogu da učvršćuju težinu | SR.Lamareschale.org

6 greške u jogurtu koje mogu da učvršćuju težinu

6 greške u jogurtu koje mogu da učvršćuju težinu

Evo kako da uživaju u ovom mleka zvezdu na najzdraviji mogući način.

VIŠE:

7 visoke Protein Grickalice To može da vam pomogne mršaviti

Nije Merenje Porcije

"Kupovina veliku posudu i dishing ga je odličan način da se uštedi novac koji bi trošile na pojedinim delovima", kaže gans.

Ali tvoji instinkti vas može dovesti do prekomerne služi se.

Ne samo proceniti porcije svojim očima-ih zapravo meriti kako bi bili sigurni da ne ideš u more.

"Većina single-služe kontejneri su šest unci, ali ako dishing od većeg kontejnera možete cilj za šolju," kaže gans.

load...

Dodavanje Too Mani Ektras

Kupovina običan jogurt i dodaje svoje dodatke je sjajna ideja u teoriji, ali u praksi bi mogli da sabotira svoje zdrave navike napore.

"Ljudi će dodati med da se zasladite, žitarice za neke krize, ili možda orahe i voće", kaže gans.

"Sve ove stvari mogu biti velike slike, ali u umerenim količinama. To je vrlo lako pretvoriti jogurt od užinu u obrok ne shvatajući."

Prvo, da odluči da li imate jogurt, kao užinu ili kao potpuno na doručak.

Ako je samo užina, čuvajte ga na ne više od 200 kalorija.

"To je prostor za oko šolju jogurta, voća, a možda i svetlost posuti oraha", kaže gans.

Ako ga koristite kao doručak, gans predlaže da dodate porciju žitarica i porciju voća, ali i dalje ne više od jednog grama oraha da se izbegne odlazak previše kalorija.

VIŠE:

Da li je Vaš jogurt Puna nano čestice?

Ide za masti

"Masti bez jogurt može biti overcompensating u drugoj oblasti poput šećera," kaže gans.

Svi jogurt će imati prirodne šećere kao sporedni proizvod iz mleka, ali neki imaju sulude količine dodatih šećera za jačanje ukus.

load...

Ako je ukupan sadržaj šećera od jedne porcije je iznad 18 grama ili ako šećer je prvi sastojak na etiketi, probajte drugu vrstu.

"Niko ne treba da uradi bez masti, osim ako su zaista vole ukus, ali isto tako da ljudi ne treba da se uradi punomasni osim ako se ne dobijaju dovoljno o ​​tome u ostatku njihove ishrane", kaže gans.

Umesto toga, ona preporučuje kupovina malo masnoća i proveru spisak sastojaka da se uverite da unosite dovoljno proteina i ne previše šećera.

To je potpuno u redu da onaj koji se već dolazi sa voćem dok šećer ne dolazi pred njega na etiketi.

Tražeći probiotici iznad svega

S obzirom da je dosta studija ukazuju probiotici su korisni, oni spremna da postane jedan od najnovijih "to" sastojcima.

"Nemoj da te prevari da misle da samo zato što je oznaka spominje probiotike, to je zdravo", kaže gans, ko misli o tome kao dodatni bonus, a ne nešto što bi trebalo tražiti iznad svih drugih sastojaka.

"Moguće je da jede previše jogurt, a ja ne mogu da kažem probiotici su u direktnoj vezi sa gubitkom težine", kaže Gans.

Iako je u redu da hop na probiotika voz, nema potrebe da počnete utovara ishranu sa jogurtom da svoje punjenje.

Osvrćući se parfaits

Ne možemo kriviti, oni su tako lepa!

Ali često može da bude obučena-do maska za nezdravim užinu.

"Parfaits može biti vrlo varljiv", kaže gans.

"Oni možda ima puno masti jogurt, a obično se pakuje u kifli."

Čak šta više, slojevi kifli razbiti jogurt i olakšavaju da jedete manje nego što zaista jesu.

Ako ste u žurbi i krizira za mlečnih popraviti, ići na redovne pakovane jogurt.

Čak i bolje, kad imate vremena možete napraviti zdrav parfait sa tvoje strane.

VIŠE:

Najbolje jogurt za vas

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Trikovi za mršavljenje

Može li šetati pomoć da izgubite težinu kao što je trčanje?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je davanje mleka dobar način da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

Ova obična dijeta za hranu može zapravo da te ostvari

Post Trikovi za mršavljenje

Veći ubica: pušenje ili gojaznost?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S

Post Trikovi za mršavljenje

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

7 Tajne tajnih gubitaka sa poznatim licnostima koje smo potpuno odobrili

Post Trikovi za mršavljenje

Tačno kako da podesite vašu dijetu da brzo izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

12 Svaps za jednostavnu hranu koja će vam pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

14 doručak koji su savršeni posle zabave