6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate | SR.Lamareschale.org

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

Stop ishranom izazvanom vešalice mrtvih u svojim stazama sa ovim se osećati dobro hrane.

Gubitak težine

6 Hrana koja poboljšate svoje raspoloženje i pomoći da izgubite težinu

Stop ishranom izazvanom vešalice mrtvih u svojim stazama sa ovim se osećati dobro hrane.

To je jedan od najvećih problema sa pokušavajući da odustane od kilograma: Cutting ponovo kalorija ostavlja letargiju i samo sve oko mrzovoljan.

Dakle, pitali smo Lisa Ioung, Ph.D., RD, vanredni profesor ishrane na Nev Iork Universiti i autor tog dela Teller Plan, da dele koja hrana će poboljšati vaše raspoloženje i čuva na putu za svoje ciljeve smanjenja telesne mase.

Dobitna kombinacija!

Losos

Omega - 3 masnih kiselina u ove ribe su povezani sa boljim raspoloženjem, kaže Jang.

Šta više, ona takođe može pomoći da održite zdravu telesnu težinu, naročito ako se zamenjuje crveno meso.

load...

Pokušajte da pakuje u tri porcije ove masne ribe nedeljno.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Spanać

Ovo srdačan zelena je bogata magnezijumom-a kad smo nisko u ovom minerala, možete završiti umorni, razdražljivi, pa čak i magla, kaže Jang.

Spanać je takođe visoka vitaminima A, B i C, i to je solidna izvor gvožđa i proteina, koji su oba napumpa energetske nivoe.

Postaje sve bolje: Istraživanje je utvrdio da spanać može povećati gubitak težine kroz smanjenje žudnje za slatkišima i slanim brze hrane.

Grčki jogurt

High-protein hrana, kao što su grčki jogurt, može da podstakne stvaranje life-is-dobre mozga hemikalije kao što su dopamin i norepinefrin, kao i rev naše nivo energije i budnosti, kaže Jang.

Srećom, ovo je takođe bio zlatno hrana za pomoć kod mršavljenja: Istraživači sa Univerziteta Tenesi u Knokville otkrili da ljudi koji jedu 18 grama grčkog jogurta dnevno, dok smanjenje ukupnih kalorija izgubio veću težinu i više trbušnog sala od onih koji su preskočili kremasto lečiti.

Čeri paradajiz

To su bogate u phitonutrient likopena, koji pomaže u usporavanju akumulacije inflamatornih jedinjenja vezanih za loše raspoloženje i osećanja sporosti, kaže Jang.

load...

Jer su ti petarde su takođe bite veličine i deblja, te stalno na putu sa svojim planovima smanjenja telesne mase.

Tunjevina sendvič

Tuna je visoka omega - 3-ih, dok žitarice pomažu da se osećaš dobro, kaže Jang;

Oni navesti telo da se oslobodi raspoloženja regulisanje serotonina, što dovodi do osećanja zadovoljstva.

Integralne žitarice i promovišu sitost, pa vi ste manje verovatno da prejesti.

Borovnice

Bobice dobijaju boju od ljubičaste pigmenta zvanog anthocianin, koji je raspoloženje pojačivač, kaže Jang.

Šta više, sve bobice su vlaknima i vodi, tako da osećaj sitosti na duži vremenski period kada ih jedu.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

27 načina za poboljšanje vašeg metabolizma i bakterije u baklju danas

Post Trikovi za mršavljenje

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, nije samo promenila svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

Najzad, Instagram trend koji će vam pomoći da izgubite težinu na zdrav način

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 30 funti nakon pokušaja cele 30 dijeta - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam išao od 250 funti takmičara za bodibilding

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina sagorevanja više kalorija na mašini za veslanje

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

7 Planovi za rezervne kopije za kada život stiže na način vaših težinskih gubitaka

Post Trikovi za mršavljenje

5 Strategija gubitka težine koju biste trebali apsolutno izbjegavati