6 načina da dobijete trening ubice tokom bilo kog staza | SR.Lamareschale.org

6 načina da dobijete trening ubice tokom bilo kog staza

6 načina da dobijete trening ubice tokom bilo kog staza

Jedan od ovih piskarala može da poveća potrošnju kalorija i do 14 odsto.

Vikendu opcije vorkout: pješačenje duž staza u prirodi, a sustiže tvoj BFF ili Slogging zajedno na Creaki traci za još jedan rok u teretani.

Znaš šta da radim ovde.

Ali, ako ste smatrali planinarenje više ležerno aktivnosti nego Kick-Ass treninga, treba da znate da udara staza je vredno znoj Sesh za vaš plan mršavljenja.

"Planinarenje je zapravo koju mnogi smatraju stručnjaci da bude bolje za Fat Burn od drugih oblika kardiovaskularne vežbe", kaže Čak Pelitera MD, CSCS, a asistent Kineziološki u Canisius koledžu u Bafalu, Njujork.

Naša tela su bolje koriste rezerve masti za energiju sa aktivnostima visokog trajanja i niskog intenziteta.

load...

Osim toga, kada krenete na tragu, moraćete da se vratimo.

Nema samo dugme za zaustavljanje kada želite da otkaz, kaže Dag Barsanti, CSCS i vlasnik ponovnom Fitness u Santa Cruz, California.

Prodat?

Savršen.

Sada se gubi sa tim trenera odobreni saveta koji će vam pomoći spali više kalorija.

Hoda Spust Sporo i uzbrdo Brzo

"Primoravajući telo da ide polako u nizbrdici povećanja, vi zapravo ćete povećati kalorija gori", kaže Pelitera.

To je zato što hoda sporije će vaši mišići usporava napornije nego ako samo krstarili kroz nizbrdici fazu, kaže on.

Kada se vratimo uzbrdo, pokupi svoj korak za intenzivnije kalorija, kaže Pelitera.

Da li sklekovi

Planinarenje je već veliki niže telo treninga, ali možete ga pretvoriti u ukupan-Bodi Vorkout dodavanjem ovog gornjeg dela tela potez, kaže Rejčel Štraub, CSCS i koautor Veight Training bez povrede: Preko 350 korak-po- korak Slike uključujući šta ne treba raditi!

"Sporadično uključujući sklekove angažuje gornji deo tela i jezgro, dok dozvoljavanje donji deo tela da se odmori", kaže ona.

load...

I mada noge postaju pauzu, vi ćete amp svoj kalorija ukupna pošto ste angažovanje više mucles na tragu.

Ako ne možete da uradite tradicionalne sklekove, koristite klupu, sto, ili kamen, kaže Štraub.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Koristiti po planinama Poljake

Pre nego što ismevaju ih za posmatranje Dorki (svi znamo rade), trebalo bi da znate da bi mogli da budu vaši kalorija paljenja tajno oružje, kaže Štraub.

Jedna studija objavljena u časopisu snagu i kondiciju, istraživanje je zaključio da trekking motke povećana kalorija bez da učesnici osećaju kao da su radili van teže.

(Vindovs / pobeda.) Osim toga, radi stubova se pritisak sa zglobovima, koji mogu da spreče povrede, kaže Štraub.

Start Running uzbrdo

Brzina Dodavanje je jednostavan način da dobijete više kalorija-gori moć iz svog povećanja, kaže Barsanti.

To možete da uradite po hoda brže ili trčanje uzbrdo, kaže on.

(Kolena će težiti da više boli kada ideš nizbrdo, pa drže sporijim tempom na vašem porekla.)

Razbiti svoj uspon u jednom minuta intervalima od trčanja i hodanja, kaže Barsanti.

Takođe možete učiniti dvije minute intervale trčanja i jedan minut hodanja, kaže on.

(Baklja više masti sa ovim potezima iz ženskog zdravlja je izgleda bolje Gola DVD.)

Ugraditi cucnjeva i Lunges

Jednostavan način da se poveća koliko kalorija troše dok planinarenje je dodati veću težinu u ranac.

"Jedan od načina da se to postigne bio bi da popuni prazan prostor u vašem paket sa flaša vode", kaže Tajler Spraul, CSCS i šef trener na Ekercise.com.

"A ti ćeš biti sigurni da ostane hidrirana tamo", kaže on.

Dobro pravilo: paket najmanje jedan litar vode za svaki sat bićete planinarenje, kaže Džordž Padilla CSCS i trener u Los Anđelesu Athletic Club.

Galon vode (četiri kvarta) u ranac može dodati osam kilograma težine, što povećava svoju potrošnju kalorija, dok hiking za oko 14 odsto, kaže Padilja.

Srećan planinarenje!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

Jedna promena koju sam učinio da se probija preko platoa i izgubi 94 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Top 28 najbolje zdrave zakuske

Post Trikovi za mršavljenje

7 Iskrene stvari Celebs su rekli o gubitku bebe

Post Trikovi za mršavljenje

Postoji efikasniji način za ukidanje vaših želja nego uživati u moderaciji

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina koji vaš trendalni doručak čini vašom težinom - i kako ga popraviti

Post Trikovi za mršavljenje

5 Treadmill hacks koji mogu pomoći brijati više funti

Post Trikovi za mršavljenje

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Gui-Proof Iour Diet Plan

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj jednodnevni plan obroka će skočiti započeti gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je kokosov okov od gubitka težine?