6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine | SR.Lamareschale.org

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine

Volja kruži odvod?

Evo kako da tvrdoglava skala ponovo kreće.

Uverite se da ne klizi nazad u starim navikama.

Često nakon nekog početnog uspeha mršavljenja, vi nesvesno bi se vrate u koji desert svake noći ili ispijajući više od jednu čašu vina po noći-a te dodatne kalorije su te ostavio zaglavila.

Uzmite jednu iskrenu pogled na svoje navike, a vidim da ste podigli svoj unos kalorija ne shvatajući.

Menjajte vežbanja rutinu.

Sucks ali istinito: Kada vaše telo navikne na određenu vrstu vežbanja, to ne mora da radi kao teško ili spali onoliko kalorija-se izvući.

Držite telo naporno dodavanjem u intervalu poteza ili neki trening snage posle kardio sesije, ili prebacivanje između impulsa-lupa kardio jedan dan i fleksibilnost trening, kao što su joga ili pilates, sledeći, da zadrži svoj metabolizam dizalicom gore.

load...

Za neke velike ideje novih treninga pokušati, pogledajte našu kolekciju brzih treninga.

Svakako ćemo naći neke stvari tamo da ćete voleti.

Cut još 250 kalorija.

Tajna istina o gubljenje težine je da kada smanji malo, vaše telo zahteva manje kalorija nego što nekada da teče glatko.

To znači da bi zadržala gubljenje težine, morate da oduzmemo još više kalorija od svojih obroka, ili izgoreti više tokom više intenzivnog treninga.

Veb sajt fitnes ili aplikacija može da proceni pravi broj kalorija koje su vam potrebne na osnovu svog novog težine i trenutnom nivou aktivnosti, a zatim pokušati da smanji 250 od tog novog broja.

Za malu dodatnu pomoć, evo pet 100 kalorija svopovi koji su izuzetno lako napraviti (nećete ni primetiti, obećavamo!).

Dine u red i Takeout manje.

Mi volimo da listu više restorani kalorija računa na meniju.

Ali to je nemoguće znati da li ste zaista oduzima taj iznos, jer veličine porcija može da varira i brojevi su ionako samo procene, kaže Dženet Bril, dr RD, Philadelphia zasnovan nutricionista i autor krvni pritisak.

load...

"Pokušaj da se kuva još vaših obroka, tako da kontrolišu šta ide u receptu, a vi imate bolju ideju, ako kalorija raspon je prava stvar za vas", kaže ona.

Pogledajte našu sadržaj kuvanje za neku inspiraciju.

Ostanite hidratisani.

Pije puno vode ili nezaslađenog čaja vas ispunjava ne samo, ali to vas sprečava da se dehidrirana, takođe drži vaš metabolizam radi visok, kaže Bril.

Evo 10 načina da piju više vode svaki dan da ću se ovaj pokazivač super jednostavna.

Preispitamo svoja očekivanja.

Ponekad plato gubitak težine nije baš plato, ali način tvoje telo uporno pokušava da zadrži masti potrebno je da pravilno funkcioniše, kaže Bril.

Uverite se da je cilj masa je realno-otprilike pola kile, ali ne više od dva, nedeljno, kaže ona.

Pročitajte više o gubitku-i telesnu težinu zdravih smanjenja telesne mase očekivanjima-ovde.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Jedan od trenera za promene napravljen da izgubi težinu nakon godina dijete i vežbe

Post Trikovi za mršavljenje

6 Navike u krevetu koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

Post Trikovi za mršavljenje

10 stepeni odlaska na dijetu

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

10 jednostavnih koraka za drobljenje gladi i gubitaka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da izgubite težinu koja ne uključuje kalorije za prebrojavanje

Post Trikovi za mršavljenje

7 Tajne tajnih gubitaka sa poznatim licnostima koje smo potpuno odobrili

Post Trikovi za mršavljenje

Plan stočne hrane

Post Trikovi za mršavljenje

5 Strategija gubitka težine koju biste trebali apsolutno izbjegavati

Post Trikovi za mršavljenje

7 stvari koje treba znati ako računate kalorije kako biste izgubili težinu