7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um | SR.Lamareschale.org

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um

Mi ćemo da pukne svoj vazdušni mehur.

Ali malo izazivanje torzije obično nije velika stvar.

"Postoji zajednička zabluda da nadimanje je abnormalno fenomen", kaže Stiven Naimagon MD, profesor kliničke medicine na Maunt Sinai Medical Center.

Šanse su da je vaš stomak oticati nije znak da treba da udari traci ili isečene ugljene hidrate.

To jednostavno znači da vaše telo radi svoj posao, kaže Naimagon.

Ako je to zabava činjenica samo je vaš mozak eksplodira, imamo sedam više iznenađujuće istine o stomaka izazivanje torzije-i šta možete da uradite povodom toga-da će zaista oduvati mozak.

load...

1. Zdrava Jede Ne Keep stomaku Flat

Salatu sa strane izazivanje torzije?

Reci da nije tako!

Uprkos naše najveće napore da dobro čorba, to je istina: Naši omiljeni povrće može da nas nadražuje.

Najveći krivci su krstašica povrće kao što su prokelj, brokoli, karfiol, kaže Naimagon.

Vaše telo ne proizvodi enzim potreban da razbije određenu ugljene hidrate iz ovih namirnica-a koji može da dovede do gasa i izazivanje torzije.

Povrće takođe imaju tendenciju da budu visoko u nerastvorljivih vlakana, koja privlači tečnost u svojim crevima, kaže on.

"Dok koja reguliše i pomaže svoj kake raspored, može da dovede do neželjenih sporednih efekata nadutost." I pasulj, magičnim voća ste našalio o, ne zapravo uzrokuju trbušni nadimanje, kaže on.

Naravno, ne bi trebalo da smanji dobar za vas hrani ovakvim Od tebe meni.

Umesto toga, fokusirajte se na žvakanje sporo, što pomaže u varenju i minimizira koliko vazduh ako unesete.

2. Gazirana pića nisu jedini vrsta koja Puff si gore

Dok Bubbli sode i prvaci ne donose više vazduha u stomaku, ispijajući tečnosti kroz slamku će rezultirati ste gutanja višak vazduha.

load...

To O2 biva zarobljen u stomaku, tankog creva, i debelog creva i proizvodi nadimanje i gas.

Za vašu najravnija stomak, preskočite slamke i gazirana pića.

3. Iou Can de-Bloat sa toplom vodom i limuna

Celebs Kunem se cevi-vruće vode sa narandžom za dobrim razlogom.

U kratkom roku, stručnjaci kažu da je limun voda deluje kao blagi diuretik.

Na duge staze, ostajem hidrirana čuva vaš metabolizam se odigrava i vaš varenje kreće po planu, ključni aspekt boravka (i osećaj) Slim.

Pogledajte neke od najčudnije trendove smanjenja telesne mase kroz istoriju:

4. Diet hrana izazvati više nadimanje

Ako se zalihe masti i šećera bez hrane, možda osećaju potrebu da otkopčati.

To je zato što ove namirnice sadrže zamene za šećer koje je teško za tvoje creva za varenje, kaže Naimagon.

"Oni ostaju u crevima i izvući vodu u;

Povećanje nadimanje. "Čak i ako vaše telo može da svari te pogrešan šećera, oni će stvoriti još više gasa.

Ugh.

Kada je u pitanju šećer, držati sa pravim stvarima u svojoj većini prirodnom obliku: voće.

Izbori kao što su papaja, ananas, banane, i bobice sadrže hranljive materije kao što su kalijum, voda i papainom, koji je zapravo pomažu pobedio nadimanje.

(Ova voćna salata će vam pomoći de-nadimanje LOL).

5. Sednica celodnevni Can Make Iou Svell

"Generalno, što više aktivnih vodi do povećane aktivnosti u GI traktu," kaže Naimagon.

To znači da je na bum ceo dan može da uspori varenje, čineći zatvor verovatnije, kaže on.

I, naravno, biti podržana tera da naduju.

Recept je jednostavan: potez.

Čak se na svakih 15 minuta ili tako da hoda može biti dovoljno da stvari teku (bukvalno), kaže Naimagon.

(Polazi sa ovim vežbama iz Ženske Zdravlje izgledaju bolje Naked DVD.)

6. Mlekara ne samo Bloat ljudi koji su netolerantni na laktozu

Bilo obzirom hrana će različito uticati svaku datu osobu, ali mlečni proizvodi su super čest uzrok nadimanja u većini ljudi, kaže Naimagon.

Iako možda mislite vaše telo je A-OK na varenje mlečne proizvode, ovo: Oko 65 posto ljudske populacije ima smanjenu sposobnost da svari laktozu, prema US National Librari of Medicine.

Ako sumnjate da ste jedan od onih ljudi, možete da lako svopovi, kao trgovanju bademovo mleko za svoju redovnu mleko.

Ako niste spremni da se odreknu mlečnih za dobro (ne možemo da vas napustiti, sir), razmotriti iskakanje probiotik, kaže Naimagon.

To može najveći do dobre bakterije u stomaku, popuštanje pitanja varenja.

7. Recepti Može lisnatog Iou Up

Sve što ima steroid u njemu može da izazove nadutost, kaže Naimagon.

To je zato što steroidi uzrokuju vaše telo da zadrži vodu, što se osećate naduvenost, kaže on.

Ako ste na recept steroid kao prednisone, razgovarajte sa svojim lekarom o tome kako možete zadržati težine vode dobitak na minimumom.

Uverite se da poseže za antiinflamatornih hrane (kao zelene, lisnato povrće, orahe, i povrća) da neće učiniti naduju više nego što već jeste.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 Legitimni razlozi da dobijete smeće kada ste na dijeti

Post Trikovi za mršavljenje

Činjenice iza fadera

Post Trikovi za mršavljenje

3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App

Post Trikovi za mršavljenje

4 Foods That Burn Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

6 razloga koji se ne bi trebali nategnuti posle preteranog povlačenja

Post Trikovi za mršavljenje

Da li vam kontrola rađanja stvarno otežava težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Najveći gubitnici u padu Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge

Post Trikovi za mršavljenje

5 Treadmill hacks koji mogu pomoći brijati više funti

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna ishrana koja mi je pomogla na kraju izgubila 120 funti posle godina vežbanja

Post Trikovi za mršavljenje

Što je važnije za zapaljenje za težinu: masti ili kalorija?

Post Trikovi za mršavljenje

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine