7 greške koje sam napravio dok pokušavam cijelu 30 - i kako ih možete izbjeći | SR.Lamareschale.org

7 greške koje sam napravio dok pokušavam cijelu 30 - i kako ih možete izbjeći

7 greške koje sam napravio dok pokušavam cijelu 30 - i kako ih možete izbjeći

Učite od pogrešnih koraka ovog pisca.

Kao neko ko je pisao o zdravlju i vellness za više od pet godina, imam tendenciju da mislim da imam prilično dobar odnos sa hranom.

Verujem u jelu sve u umerenosti, mnogo vode za piće, redovno vežbati, a moć dobrog sna.

Ali prošle godine sam dostigao tačku u kojoj sam primetila da mi normalni navike klizi-teško.

Nakon sajtu sam radio je zatvorena u junu prošle godine, sam se naglo naći sa puno slobodnog vremena na rukama.

load...

Odjednom sam spavao u do podneva, uživa u 12 sati Netflik maratona, i udara se u meksički restoran iza ugla za popodnevnim margs i čips i guac ​​češće nego što bi želeo da prizna.

U vreme kada su praznici valjala, pogledao sam i osetio grozno.

Moja koža je bila dosadna i izbijaju stalno, osećao sam naduvan i sporo, a ja sam definitivno stavio na nekoliko kilograma.

To nije tačno da učini čuda za mog samopouzdanja, naročito u vreme kada sam već naglasio o svojoj situaciji posla.

Nešto je moralo da se promeni.

A pošto ne postoji ništa kao što je mogućnost pokretanja sveže svakog januara, odlučio sam da pokušam Vhole30 i vidim da li mogu da dobijem vezu sa hranom vrati na pravi put.

Moj dečko, koji je želeo da preispitaju neke loše navike u ishrani svoje sopstvene, odlučio da mi se pridruže u avanturi.

(Saznajte kako kost supa može pomoći da izgubite težinu sa Zdravlje žena Koska Broth Diet.)

Napravio sam ga kroz celih 30 dana-i naučio neke zanimljive stvari o sebi u proces-ali isto tako zabrljao više od nekoliko puta (uključujući i jednom kada sam shvatio da sam slučajno prekršio pravila, ali više o tome u nastavku).

load...

Čitajte na za najvećih grešaka sam napravio tako da možete naučiti kako da neželjenih korak ih.

Greška # 1: Ne da su usklađeni grickalice pri ruci

Tehnički, ti bi trebalo da minimizira grickanje na Vhole30 u korist rasporedu tri obroka-po-dan, ali sam bio strastveni snacker ranije i imao je teže ide na suvo nego što sam očekivao.

U moju odbranu: Imam hipoglikemiju i generalno smatraju da jedu pet manjih obroka dnevno odgovara mi bolje nego jesti tri velika obroka.

Sasvim sigurno, moja želja da užinu nije promenila, i svaki dan čim 3 pm pad hit bih sebe kako očajnički traži kroz moje ormara ili frižider pokušava da pronađe kompatibilan užinu.

Nakon prve nedelje sam se potrudio sam uvek imao zelene kriške jabuke i badem puter u frižideru, zajedno sa nitrata bez turkei kriške, zelenu salatu, i kiselim krastavcima, koji ja bih pojeo valjanih se kao mini-folijom.

Greška # 2: Ne planira se jela pre vremena

Za prve nedelje, nisam bio vredan oko obroka prep.

Velika greška.

Bez izuzetka, ja bih sebe kako stoji ispred frižidera na ručak ili večeru, gladan, i pokušavajući da će obrok u postojanje.

Za preostala tri nedelje, moj dečko i ja bih se sat u subotu ujutro da mapira svaki obrok da ćemo jesti sledeće nedelje i zaglavi listu na frižideru gde smo mogli da vidimo.

Onda bi bilo kakvu potrebnu kupovinu hrane pred našim vikend planova / lenjost dobili najbolje od nas.

(Evo 5 Vhole30-odobreni recepte za početak.)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Greška # 3: Pokušaj da ponovo stvore svoje omiljene nezdravih grickalica

U Vhole30 stvaraoci zovu "seks sa pantalonama na" (SVIPO), jer, dobro, zašto smeta ako samo možete imati pravu stvar?

Oni snažno su protiv "Paleo-kvalifikacijama" na brzu hranu, kao što su pogačice, kolače, čips, ili pice, jer je tačka Vhole30 je da ispita svoj odnos sa hranom, a ne samo "nabiti svoj stari, nezdravu ishranu u jedan sjajni novi Ekipa Paleo kalup. "

Za mene je "SVIPO" to je bilo teško da se odrekne bilo pečenje.

Jedan od mojih omiljenih stvari koje treba učiniti na slobodnom subotu je napraviti lonac kafe i pecite oko kolače, kolače, ili kolačiće.

To me opušta, a ja nisam osećala kao ja ako sam preskočio.

Ali čak i kada sam bio u stanju da pronađe Vhole30-kompatibilan verziju onoga što pečene dobro sam žudnja, nisam osetio zadovoljan-Samo sam ostavio žudnja pravu stvar više.

Na kraju sam shvatio da sam bolje pronalaženje potpuno nove navike stres razbijanja.

Završio sam kupovine fensi novi časopis i ukinuli svoju subotu Vreme pečenja za kreativnog pisanja sednici.

Ne psujem sa pečenje zauvek, ali je lepo imati ventil koji ne podrazumeva nikakvu šećera ili kalorija.

Greška # 4: Razmišljanje da samo zato što je nešto bilo Vhole30-kompatibilan, da je u redu da se jede sve vreme

Pola programa, shvatio sam pola kašičice ekstrakta vanile sam dodajući da kafu nije kompatibilan.

Do tog trenutka, to nije ni palo na pamet da bi to moglo biti izvan granica, jer sam znao da je ekstrakt ne sadrži dodani šećer.

Ali nisam u obzir činjenicu da-Duh! -to sadrži alkohol, koji se VERBOTEN na programu.

Činjenica je, gotovo sve što kupuju u paketu sadrži neku vrstu alkohola, dodatka šećera ili veštačkog konzervans.

Na kraju krajeva, isplati se dvokrevetne, trokrevetne proverite ove sastojke liste.

(Ovde su 14 hrana nutricionisti nikada jesti.)

Evo šta alkohol radi na vašem telu:

Greška # 6: Potcenjivanje koliko je teško bi da izađe sa prijateljima

RSVPing "ne" srećnih sati nije jedina stvar koja je bilo teško.

Jedan od mojih omiljenih stvari koje treba učiniti sa dečkom je hodati preko Villiamsburg most na nedelju i probajte novi restoran za ručak ili večeru.

Takođe, u suštini planiramo naše odmor širom gde želimo da jedemo.

Nije kao da mi ne uživaju u drugim hobijima, ali deljenje kulturno iskustvo oko hrane je jedan od aspekata našeg odnosa i najviše blago, i bilo je teško da se iznenada ga iseći u potpunosti.

(Isprobajte ove 10 stvari povezanih parovi rade.)

Dobra vest je da je pokušaj Vhole30 nam je dao više prilika da razviju zdravije navike zajedno.

Počeli smo duge šetnje sa psom posle večere da ne završi u Oddfellovs ili mleko bar za dezert, i mi bismo hodati u grad i gledati film ili idite do knjižare, umesto da se uhvatite ručak.

I sada kada je Vhole30 je gotov, shvatio sam da su vremena kada smo ponekad ne pokušavaju novi restoran ili bar zajedno su sadržajniji-a hrana je mnogo ukusniji-nego ikada ranije.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

4 Super-efikasne dijete koje ste verovatno niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina Pitanje više vode može vam pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da izgubite težinu bez iščezavanja nisko-karbata

Post Trikovi za mršavljenje

Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam konačno zaustavio Io-Io dijete i izgubio skoro 90 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 Ceo-30 Odobreni trikovi koji će vam pomoći da zavrljite krivicu za hranu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

Kako ovaj pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

8 Neočekivani razlozi ste dobili ovaj vikend

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam pao na 50 funti i postao zavisnik od trčanja

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba da znate ako pokušate da izgubite masnu brzinu