7 načina da se izgubi težak čak i kada sedite na stol čitav dan | SR.Lamareschale.org

7 načina da se izgubi težak čak i kada sedite na stol čitav dan

7 načina da se izgubi težak čak i kada sedite na stol čitav dan

Jer odvikavanje svoj posao ne dolazi u obzir.

Možete pokušati da deskercise desi: sedite proširenja nogu dok je na konferenciju?

Što da ne.

Ali, ipak, pošto je vaš sto je posao uglavnom sede, moraš biti strateški sa svojim vremenom tokom dana ako želite da izgubite na težini, kaže Scritchfield.

"Osim ako planirate da se aktivnije posao, moraćete da svoju aktivnost na drugom mestu", kaže ona.

Ove strategije RD-odobreni će vam pomoći da izgubite na težini, čak i ako sedite za stolom ceo dan.

1. Prioritet 30 minuta vežbanja

Dajte svom dnevni raspored dobar pogled i pokušati da pronađe 30 minuta da radi od pet dana u nedelji, kaže Scritchfield.

load...

Izbacite sve što je manje važno od vašeg zdravlja, kao i pomeranje društvene medije ili gledate TV.

Ako ne mogu da žive bez najnovije Netflik originalne serije (jebo te, Stranger Things), a zatim vrši dok gledate televiziju, kaže ona.

2. Okrenite na stepeništu u teretane

Kada dođete na posao, idite stepenicama umesto liftom, Scritchfield sugeriše.

Čuli to i ranije?

Mislio tako.

Ona takođe kaže da se stisnem tih 30 minuta vežbanja dnevno po potrošnji 10 minuta hoda gore i dole na stepeništu tri puta dnevno (ili samo 30 minuta ravno, kaže ona. Poverenje, ti ćeš osetiti.

3. BIO Torgovij avtomat

Pretvaranje fioci u svoju zdravu ishranu raj da te drže podalje od čipova i kolače u kancelariji automata, štedite tona kalorija.

Zalihe lični snek mašina sa suvim voćem, orasima, ne butteri kokice, i čaj.

Za više ideja, pogledajte ove zdrave, RD-odobreni grickalice možete zadržati na vašem stolu.

4. Pijte 91 unci vode dnevno

Prema Američkog saveta vježbu, aktivne žene treba da se pije najmanje 2,7 litara ili 91 grama, svaki jebeni dan.

load...

Dok bi trebalo da i ovo radi vikendom, pijuckaju vodu tokom radnog dana mogu da se bore sa zamor, sprečiti dehidracije glavobolje, i (nadamo se) sprečiti da grickanje kada niste gladni.

Kukavicama nuspojava: Ovi dodatni putovanja do česme (i, budimo iskreni, toalet) pomoći će vam da se prijavite više koraka.

5. Chase grickalice sa Protein

Kada osetite napad snek dolazi na, kombinovati go-to voće (ili da kolač iz sobi za odmor) sa proteinom.

To je zato što protein izgradnju misica potrebno više vremena da se svari nego ugljenih hidrata i šećera.

Tako nećete osetiti šećera u krvi šiljak i nesreću koja slijedi.

Nut puter, orasi, semenke, govedina, ili čak tvrdo kuvano jaje će učiniti trik.

6. Bring Iour ručak

Dok pauze od svog stola je odličan način da podstakne stres i bankarske više koraka, koji brzo povremeni burito će verovatno sata u navedenim 1.000 kalorija i učiniti da se osećate tromo popodne.

Umesto toga, braon torba jedan od ovih šest ručkovi nutricionista jedu kad su ludi zauzeti.

I dalje je potreban predah od svog stola?

Uzmite DII ručak na otvorenom.

7. Stand na vašem stolu

Istraživanja pokazuju da bi ste spali samo dodatnih devet kalorija na sat dok je stajao na poslu nego da sedite.

Ali, pre nego što zbace da minijaturne kalorija, trebalo bi da znate da stoji poboljšava vaš nivo šećera u krvi, što je dobro za mršavljenje, previše.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um

Post Trikovi za mršavljenje

7 Nutrients (osim vlakana i proteina!) koji vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

6 Ketogeni recepti koji će ljubitelji niskih karbida voleti

Post Trikovi za mršavljenje

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

Post Trikovi za mršavljenje

20 Zadovoljavajući ručkovi koji promovišu gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

17 Super jednostavni saveti za gubitak težine za život

Post Trikovi za mršavljenje

Toni lanaca brze hrane imaju nutricioniste - i oni su zapravo kao Ninjas

Post Trikovi za mršavljenje

Abs dijeta: jedite više, mjerite manje

Post Trikovi za mršavljenje

Treba vam ruka sa mastima?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako zadržati svoje jutarnje vežbe od stvaranja želje da pojedete svet

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je plan jela koji mi je pomogao da izgubim 45 funti u godini