7 Navike u navikama koje olakšavaju težinu | SR.Lamareschale.org

7 Navike u navikama koje olakšavaju težinu

7 Navike u navikama koje olakšavaju težinu

Od Smoothies do sode, pročitajte ovo pre nego što gutljaj.

VIŠE:

3 Amazing Sokovi za Mršavljenje

Nije pio dosta

"Mnogi ljudi ne shvataju vodu je antioksidant," kaže Džejms.

Konkretno, vodonik u piću pomaže da zaštitite svoj organizam od slobodnih radikala.

Stvar je, većina ljudi ne dobijaju dovoljno toga (trebalo bi da bude cilj za oko šest 12 čaša dnevno).

"Toliko ljudi brkaju žeđ signale za glad", kaže Džejms.

Najgori dio je da vaše telo može da se navikne na dehidracije, tako da pokušava da radi na manje nego što je potrebno.

Ti ćeš se dobro, ali čak dva odsto dehidracija je pokazala da mogu uticati na nastup, kaže Džejms.

load...

To uključuje vežbe, tako da ne iskoriste sve povlastice.

Preterano ga sa pivom

Alkohol je generalno predstavljena kao ukupne težine-gain zamku, ali i dalje postoje načini da se upusti bez radite previše štete na vaš struk.

"Najbolji izbor su vino, šampanjac, i neka vrsta duha sa sodom," kaže Džejms.

Pivo je malo komplikovanije, mada.

Bilo to su ugljeni hidrati ili neku nerealizovani osetljivost na gluten, pivo može izazvati inflamatornog odgovora koji dovodi do velikih oscilacija u težini ili u najmanju ruku, intenzivno nadutost.

Pored toga, pošto ćete verovatno morati da pije više od toga da se oseća baz nego što bi iz drugog alkohola, uzimaš u više kalorija.

VIŠE:

Piće koje bi mogle pomoći ti jedu manje

Supersizing Iour Smoothies

"Volim frape-za težine", kaže Džejms. "Ja im dati mnogo žena koje treba da dobiju 10 kilograma, jer zaista da ih napunimo." Smoothies može biti savršen način da se popuni na zdravim sastojcima, ali oni su i dobar način da se u mnogo kalorija brzo. "Iako su veliki umereno, dodaci kao što su orah Butters, Chia seme lana semena, i kokosovog ulja znači da možete odjednom ima 800 -calorie frape pre nego što ga shvate ", kaže Džejms. Umesto Gledaš sastojke kao što ih ubacite u blender, da je dodatno vreme da ih mjeriti kako bi se osiguralo da ne ideš u vodu. Još jedna fiks? Dodavanje neki proteinski prah it. Pomaže popuniti te i poništava nepravilnog glikemički odgovor, tako da neće baviti šećera izazvanu želje.

Drinking Diet sodas

Da ne bude zabune: Iako imaju reč "dijeta" u ime, dijetalna soda su jednako loša za vas kao redovnog stvari.

"Istraživači identifikovao slatkog ukusa receptora na jeziku, ali i na sluznicu naših varenje staza", kaže Džejms. "Kada su se stimulisao, oni proizvode insulin, što je hormon debela skije." Od dijeta sode ima zamene za šećer , to ne bi trebalo da tehnički stvori taj odgovor. Iz nekog razloga, to ne. "to nije tako jednostavno kao kalorija u, kalorije napolje", kaže Džejms.

load...

"Radi se o hormonska reakcija diet soda okidača."

Diet soda i zapravo menja kako vaše telo reaguje na šećer.

Fake zaslađivača u rasponu od 300 - 600 puta jači od stvarnog posla, pa su dosadne čula.

Zauzvrat, vi ste spremni da preuzmu u više samo da se oseća isto zadovoljstvo.

VIŠE:

Kako soda Uničtožil Iour Bodi

Davanje Iourself Cocktail izazvan želju

Svako je bio tamo: Nakon izleta punom balavi-dostojan koktela, teško je odoleti poziv od ponoći pice.

Krive alkohol!

"Alkohol utiče na vaš hemiju mozga na način koji želite narkoman hranu", kaže Džejms.

Nauka još nije shvatio tačan mehanizam, ali postoji nekoliko teorija: To može da poveća ukus hrane ili zapravo otežavaju da popuni jer vaše telo pokušava da ga metabolizam tako brzo.

U kombinaciji sa spuštenih inhibicijama koje su sastavni sa nekoliko pića, a imate recept za choving dole na kalorijske-natovaren poslastica.

Oding na kafu

Dobar udarac java zapravo može biti odličan način da poboljšate svoj učinak u teretani i na poslu, dok ne idete preko ograde.

Kafa vas drži na putu jer daje adrenalin, što vam daje mentalnu oštrinu i pomaže vam da trenira bolje.

Ali, ako imate više od tri šolje dnevno, vi oporezivanje svoje nadbubrežne žlezde.

"Dobićete umorna i ne biti u mogućnosti da tu adrenalina kada je zaista potreban, kao tokom sprint sednice dok vežbate," kaže Džejms.

Plus, dok običan kafe neće učiniti ugojiti, sve te add-ons moć.

Između sirup i mleko, vaš Cup of Joe se pakuje sa dodacima koji mogu dovesti do povećanja težine.

"Ako uzmete u dodatnih 120 kalorija dnevno na vrhu ono što vaše telo treba, možete dobiti 13 kilograma za godinu dana", kaže Džejms. "To je mali mlekom sama dodajte u nekim od sirupa, a pre vi to znate, možete dobiti do 250 ili 300 kalorija u samo jednom piću. "

VIŠE:

8 saveta koji olakšavaju prestane da jede kada smo siti

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako su 6 žene koristile obmanjujuće mjere kako bi im pomogle da izgube težinu

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina koji vaš trendalni doručak čini vašom težinom - i kako ga popraviti

Post Trikovi za mršavljenje

6 najboljih treninga ako pokušate da Nik Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

6 žena Podelite dijete koje nikada neće pokušati ponovo

Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Zdravi recepti i odlične partijske ideje

Post Trikovi za mršavljenje

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Trikovi za mršavljenje

Bethenni Frankel kaže da izbegavanje hrane bez masti pomaže da ostane tanak - ali da li bi trebalo da probate to?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj Fitness Blogger je upravo ispao veliku bombu istine o nadimanju

Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

21 Recepti za pomoć Beat Belli Bloat