7 razloga Zašto Scala kaže da ste dobili težinu preko noći | SR.Lamareschale.org

7 razloga Zašto Scala kaže da ste dobili težinu preko noći

7 razloga Zašto Scala kaže da ste dobili težinu preko noći

Pre nego što freak, pročitajte ovo.

Stanete na skali od jedan ujutru i potpuno ste na pravom putu.

Sledećeg jutra, ti si na pet funti.

VTF!?!

To je frustrirajuće i zbunjujuće iskustvo da se desi i najboljima.

I mi smo tu da vam kažem da niste u stvari dobijaju pet kilograma masti u jednom danu.

Na kraju krajeva, sticanja jednu funtu masti potrebno konzumiranja oko 3.500 kalorija više nego što možete sagoreti.

Tako da dobije pet funti u jednom danu, morao bi da jedete skoro 20.000 kalorija u samo 24 sata.

Ali sticanje pet kilograma težine vode u jednom danu?

To je lako, kaže Džordži Strah RD, CMFSSD, autor Lean navika za cjeloživotno mršavljenja.

"Važno je da znate da će vaša težina varira svakodnevno, ali to ne znači da je vaša strategija za mršavljenje slabi."

load...

Dakle, ako staneš na vagu i otkrijete da magično ste dobili nekoliko kilograma, razmotrite ovih sedam slučajnih stvari koje mogu da se zezam sa tvojim skali-i duboko udahnite.

"Posle teškog treninga, pogotovo ako radite velike, složene pokrete koji regrutuje mnogo velikih mišića, možete lako da teži nekoliko dodatnih kilograma za nekoliko dana", kaže Strah.

Ovi mikroskopski suze koje se javljaju u mišićnih ćelija posle svakog treninga izleči kroz proces prirodnog upale.

To uključuje neku udruživanje tečnosti oko ćelija mišića, što može učiniti naduvan, kaže ona.

To ne znači da bi trebalo da preskočite te snage poteza kalorija-pale.

Samo neka vaši mišići oporave i zaboravi na skali.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Vlakno je od ključnog značaja za zadržavanje probavni sistem radi svoj maksimum.

Dakle, kada propustite vlakna iz žitarica, voća i povrća skroba, vi obavezni da se rezervne kopije, kaže Ellner.

load...

"Ako ne ide za nekoliko dana, da unutrašnja zastoja mogu prevesti na nekoliko kilograma zadržava materije", kaže Strah.

Dok Ellner preporučuje da svako na visokom proteina, nisko-carb dijeta treba da dodatak vlakana da bi se stvari kreću, još bolja opcija je da se samo smanji rafiniranih ugljenih hidrata, kao pasta, i držati žitarice, povrće i voće, kao deo vaše ishrane.

Kada ste dehidrirani, obično teže manje, jer vaši mišići i tkiva se usisava suv (da se osećate jadno).

Ali to nedostatak H20 baca svoje bubrege u "hajde da sačuva tečnosti" režim, kaže Strah.

To dovodi do povećanja težine vode jednom počnete Sipping, dodaje ona.

Ali ne brinite, nakon nekoliko dana pravilno hidrataciju bubrege će se vratiti u normalu, zajedno sa težinom.

(Rad na svoje ciljeve smanjenja telesne mase sa ovim potezima tela-vajanje iz žensko zdravlje je bolje izgledala Naked DVD.)

Netolerancija na hranu kao što su mlekare, fruktoza, jaja, školjke, gluten, veštačke zaslađivače, soje, kao i mnogi drugi mogu da izazovu nadimanje i zadržavanje vode, naročito u stomaku, kaže Ellner.

Ako primetite da se osećate teži ili zapravo teži posle jela određenu hranu, razgovarajte sa svojim lekarom ili nutricioniste, pre nego što ih eliminiše.

Sve PMS-podstakle binging stranu, možete zahvaliti svoje hormone za pre-period funti, kaže Ellner.

Vi ćete početi da dobijaju na težini vode za pet dana prije vaš ciklus, kaže Strah.

Ali svako može biti malo drugačija, kaže ona.

"Neki od mojih klijenata mi reći da su najteži od prvog dana njihovog perioda." Dobra vest je da zadržavanje vode rok u vezi je kratkog daha, kaže Strah.

Kada se smanji unosa ugljenih hidrata, glikogen-njen Vašeg tela primarni izvor energije za visokog intenziteta ekercise- osiromašeni.

Ali, čim zaroni u nekim špageta, vaše telo počinje skladištenje glikogena u mišićima i jetri, zajedno sa H20.

Nagli priliv od ta dva hranljivih materija nakon dugog potezu je ugljenih hidrata bez mogao da te ostavim naduvan, kaže Strah.

Najbolje rešenje: Uključiti umerenu količinu ugljenih hidrata od celog zrna u ishrani svakodnevno da spreči ciklus težine dolazi i isključivanje.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Da li je ikada dobro da uzmete dodatak za težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji programi za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto se 21-dnevna fiksna dijeta upija online - i da li stvarno radi?

Post Trikovi za mršavljenje

Probao sam 5 saveta za staru školsku težinu - i ne mogu da verujem koliko su radili

Post Trikovi za mršavljenje

Može li jesti šest malih jela dnevno zaista pomaže da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Može li žvakaće gumice umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba da znate ako pokušate da Nik Arm Fat

Post Trikovi za mršavljenje

9 jednostavne začinske mešavine koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

10 stvari koje NE radite nakon što ste dobili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

Post Trikovi za mršavljenje

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za hranu

Post Trikovi za mršavljenje

Popunite Not Out