7 Saveti za brže gubitak težine za istraživanje | SR.Lamareschale.org

7 Saveti za brže gubitak težine za istraživanje

7 Saveti za brže gubitak težine za istraživanje

Gubitak težine

7 Istraživanje-backed Breakfast Saveti za brže Veight Loss

Želim da odbije doručak dosadu i izgubiti neke kilograma?

Mi smo zaokružen u vrednosti od ideja nedelju dana za svoje am obroke.

Ako pokušavate da smršate, da je pametno napraviti svoj jutarnji obrok brojanje.

Hit svoje ciljeve u kratkom vremenu sa ovim ukusnim, nula-lišavanju taktiku, od kojih su svi su se pokazali naučnim istraživanjima.

Izaberite žitarica sa velikim pahuljicama

Veličina je bitna čak i kada je u pitanju pahuljice pšenice.

U novoj studiji iz Penn State, istraživači drobljeni do pahuljice da stvori četiri različite veličine pahuljica.

load...

Jer pahuljice koji je slomljen na manje komade bila gušća kada učesnici ga sipa u činiju, ljudi potcenili broj kalorija u tim posudama.

Lekcija ovde: Ako odaberete veće pahuljice, vi ćete konzumirati manje kalorija bez da primetio razliku.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Eat ovsenih mekinja

Mi smo prvi koji priznaje da je ovsenih mekinja nije baš najseksi doručak hrane.

Ali to je jedan od najpametnijih: Nedavno istraživanje pokazalo da je jedan od njenih ključnih ti nutrijenata vlaknima drži punije, duže, što znači da neće biti pogođen slučajnim želje tokom dana.

(I znaš šta? Ove jabuka-cimet ovsene mekinje pogačice su nekako seksi!)

Imaju veliki (GER) Doručak

Da, veći jutro obrok može da znači više kalorija, ali takođe može da znači efikasniju gubitak težine.

U nedavnoj studiji, jedna grupa ljudi jeli 700 kalorija za doručak, 500 kalorija za ručak i 200 kalorija na večeru, dok je druga grupa jela 200 kalorija za doručak, 500 kalorija za ručak i 700 kalorija na večeru.

Dvanaest nedelja kasnije, oni koji sam jeo od 700 kalorija doručak je izgubio dva i po puta veću težinu nego druge grupe, verovatno zato što je vaš metabolizam u svom Najefikasniji u pm Ali ne pokolje praznih kalorija, naravno-da ih broji, kao i sa ovim ukusne ideje.

load...

Zalihe proteina Rano

Drugi način da se obuzdaju apetit i odbiti želju?

Prvi obrok protein-packed, koja jedna studija je pokazala da proizvede snažnu sitosti signale zove peptide II.

U studiji, učesnici koji su konzumirali doručak proteinski bogate prijavio osećaju manje gladni i jeli manje popustljiv grickalice posle večere.

Check out recepte proteinskih-pakovane u link iznad, ili zalihe nekih od ovih proteina barova ako imaju tendenciju da žurite na vrata ujutro.

Eat Oatmeal

Čaša iz žitarica sa velikim pahuljicama: super.

Čaša iz kaše: možda čak i bolje.

Pogledajte, prema nedavnoj studiji, ljudi koji su jeli činiju ovsene kaše za doručak se opisuju kao manje gladni i zadovoljniji nego ljudi koji su jeli istu količinu kalorija u žitarica.

(Hvala, vlakna!) Upgrade svoj blag činiju za #OatmealPorn status sa ovim prelivom.

Dodaj jaja na doručak

Neki jaja-cellent (izvinite, morali smo) vesti: Istraživanja su pokazala da konzumiranje dve jaja ujutru može dovesti do efikasnijeg gubitka težine od udisanja za doručak kroasan.

Razmišljanje je da visok iznos protein oko 5,5 grama u jednom srednje jaje-vas drži puna.

Bonus: Takođe sadrže hranljivu materiju zvanu holin, što poboljšava funkciju nervnog sistema i kardiovaskularno zdravlje.

Vrh tost sa puterom od kikirikija

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

15 Crazi Delicious Hlače od cvjetača koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Tenis zvezda: Maria Sharapova Intervju

Post Trikovi za mršavljenje

Promenio sam svoju dijetu baziran na tipu svog tela - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam Carbs za doručak svakog dana za nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

6 Navike u krevetu koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su tini potezi koji su mi pomogli da izgubim 160 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je koliko teže izgubim nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 pravca nedelje

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Šta je alkalna dijeta i može li da pišam na lancu zapravo pomaže vam da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

67 (Da, 67!) načini da se izgubi veći teret