7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje | SR.Lamareschale.org

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

Vi ćete želeti da popravi svoju ishranu nakon čitanja ovog.

Tokom anti-Diet projekta, ja sam se borio da izbaci ove lažna uverenja iz mog ishranom-manijaka mozga, ali to nije lako.

Kada sam verovao 10 godina da se krompir je četiri tačke, to je zaista teško ponovo da ga vidim kao krompir.

I dalje se bore sa večere, čak i kada sam gladan, a ja sam prilično uveren da će se godina parove savetovanja za da ponovo verovati banane.

Mi cemo tamo jednog dana, banane.

S obzirom da sam jasno Bonkers kada je u pitanju hrana, pomaže da se profesionalno na ruke.

Ja objavljivanja Tereza ​​Kinsella, RD, da preuzmu neke od ishrani mitova koje smo posebno zapela.

load...

Neki od njih su problemi za mene, dok drugi izgleda da Bugaboos za skoro svi.

Neki od njih kao da su očigledno spavati, dok sam potpuno očekivano da se vrati sa "Pa, to nečije vrste istina" o drugima.

Jok.

Ispostavilo se da, kada je reč o "pravila" jede pravo, mi smo skoro uvek smešno pogrešno.

Napomena: Ja sam siguran da neki od sledećih možda neće JIBE sa trenutnim sistemom verovanja oko hrane.

(Za samo u glutena temu, ja očekujem fer količinu paradajza-bacanja.) ​​Ja nisam ovde nikoga da ga pretvori u, niti sam ja na ishranu stručno-ali Kinsela je.

Nadam se da čak i ako se ne slažete sa ili ne veruju ni u jednoj od tih izjava, vi ćete ga uzeti na sebe da uradi svoj istraživanje i dopru do svoje medicinske ili nutritivne profesionalce.

Dobro smo?

Mit # 1: Ne bi trebalo večeraju (ili bilo šta drugo) posle 7 časova

"Ne postoji univerzalni put da svi treba da prestane da jede", kaže Kinsela.

"Ljudi ustajem u različito vreme, idite na spavanje u različitim vremenima, i jedu u različita vremena. Mnoge zemlje večeraju kasnije od Amerikanaca, ali njihova populacija teži manje od Amerikanci. Ukoliko neko ima poremećaj u ishrani i mora da jede u redovnim intervali da se uspostavi normalizovane gladi signale-ili neko ima razlog za jede (kao da uskoro ću biti zaglavljen na sastanku koji nemaju pristup hrani) briga o sebi -to je važnije da ljudi budu povezani sa svojim unutrašnjim gladi znakova nego da se jede na osnovu spoljnog uticaja, kao sat. "

load...

Ono što je još zanima kako to mit dijeta potiče.

Kinsela pita ako nemoj-eat-u-noci pravilo može imati više veze sa tim kako smo regulisati svoje ranije obroke dok ste na dijeti.

"Neki ljudi se u lošim ciklusa preskakanje doručka, a zatim prejedanje noću", kaže ona.

Osim toga, često nije o vremenu koju jedemo, ali kako jedemo.

"Ponekad, ljudi nađu kasno-noćni grickanje iz navike, dok oni gledaju televiziju. Oba ova obrasci treba da budu samo upućen, pošto oni nisu ponašanja briga o sebi. Ali ne glad bezumni snacking u 9 časova će biti jednako veliko pitanje kako [to je u] 9 časova "

Mit # 2: Iour Bodi ne treba ugljenih hidrata.

Ugljeni hidrati Make Iou Fat.

Ova linija razmišljanja je centralna prilično nekoliko dijeta programa, ali Kinsela ga stavlja pravo u krevet.

"Sa izuzetkom specijalizovanih dijeta za medicinske neophodnosti, ako neko ne jede ugljene hidrate, oni ne funkcionišu na njihovom optimalnom nivou", kaže ona.

"Mozak sam koristi 130 grama ugljenih hidrata dnevno. Ugljeni hidrati su neophodni za proizvodnju serotonina."

Ona dodaje da su osporavanom molekuli su još važnije ako se bavite čak i umereno vežbanje.

"Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za vežbe, i mnogi ljudi ne osećaju dobro kada ostvarivanju bez njih. Pošto vežba je bitna komponenta brigu o sebi i zdravlja, eliminisanje ugljenih hidrata može biti štetno za celokupno zdravlje."

Opet, niko ne raspravljate da je potrebno više beli hleb u svom životu, ali "žitarice, mahunarke, voće i povrće u sebi sadrži ugljene hidrate i da su odlične izvore vlakana", kaže Kinsela.

"Iz tog razloga, mnogi ljudi na niskim unosom ugljenih dijete iskusiti neželjene sporedne efekte: zatvor."

Svi smo bili tamo.

Da ne idemo opet.

Mit # 3: Ekipa Paleo je savršena dijeta pošto smo svi jednom paleolita.

Ovo me posebno irks.

To je istovremeno tako privlačan za Dieter ( "Naravno! Drevni čovek nije imao špagete, tako da ne bi trebalo, ni!") I tako smešno (Drevni čovek nije imao sočivo, i stoga sočivo su loše za vas ?).

Takođe treba da priznaju da ne živimo kao drevnog čoveka.

Uzmimo, na primer, da je moderni proizvodi nosi malo sličnosti sa svojim paleolita predaka.

I lovca i sakupljača dijete varira drastično, u zavisnosti od toga gde je živeo stanovništvo.

Na kraju, kada je poslednji put aktivno raditi svoj biftek pre nego što ga jede?

Podržavaju me, Theresa:

"Paleo dijeta zasniva se na jede hranu koja se love, pecali, ili okupili, kao što su meso, riba, školjke, živina, jaja, povrće, korenje i voća, kao bobica. On ne obuhvata žitarice, mlečne proizvode, pasulj , so, šećer i. Cele žitarice, mlečne i pasulj su hranljive hrana bogata. Do njihovog otklanjanja, mogla bi biti uspostavljanje sebe za nedostatak ili eliminisanje hranjive materije koje pomažu u sprečavanju bolesti. "

Bez obzira na to koliko zdrav cilj nam je da budemo, većina nas neće nastaviti u ishrani program ako nas ne zadovoljava.

I, Kinsela upozorava, "Paleo dijeta svakako ne naglasi uživanje u hrani. Kada ljudi ne uživaju u hrani, teško je da jede sabran i veoma je teško održati.... Ako pogledamo istraživanja o gubi višak težina, to je jasno da ljudi koji uključuju visoko prijatno hrane su zapravo češće održavaju svoj gubitak. "

Drugim rečima, možemo staviti u mukotrpnog posvećenosti i naporima da dopune hranljivih materija koje su Ekipa Paleo nema, ali je poziv na hleb ili sir-ili čak sočivo-skoro uvek pobeđuje napolje.

... Kliknite ovde da pročitate još četiri diet mitove iz Refineri29!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolji hard kideri da piju ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

3 najbolje dijete za Carb Lovers

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li vam kontrola rađanja stvarno otežava težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Zdrava hrana Blogger dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za hranu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, tako da ste u stvari videli rezultate

Post Trikovi za mršavljenje

50 zdravih hormona od badema, koje su u vašoj usta

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo