7 Vera koja vam otežava gubitak težine | SR.Lamareschale.org

7 Vera koja vam otežava gubitak težine

7 Vera koja vam otežava gubitak težine

Da li ovi mentalni blokovi biti ono što te sprečava da pada funti?

VIŠE:

Size Matters: Koliko Fat je zdrav?

Sve kalorija su jednaki

Zvuči logično: Oduzimanje određeni broj kalorija putem dijete ili vežbe, i voila-instant gubitak težine.

Ne tako brzo.

Kalorija u odnosu na kalorija od je deo toga, ali i svodi na to kakvu hranu i hranljive materije kalorije dolaze iz, kaže Kon.

Kalorije iz prirodnih, neobrađenih voća, žitarica i nemasnog mesa će vas ostaviti više zadovoljni nego prerađeni, upakovani stavke.

A Cheat dan je u redu

Little splurges tu i tamo?

Potpuno razumno.

Ali zakazivanje definisanu "slobodno vreme" zbog dijete jednom nedeljno ili jedan vikend mesečno može da vas staviti u načinu razmišljanja, gde jede zdrava je ovo privremena i negativna stvar koju treba pauze od.

load...

Da biste zaista izgubiti i držati van težinu, treba da trajno menja svoj način života od prioriteta zdravu hranu svaki dan i ne znoji se ako se ponekad tretiraju na kolača, kaže Kon.

VIŠE: Hov Does Imajući Redovni podvaliti dana uticati Veight Loss?

Što manje jedete, brže ćete Lose

U stvari, manje jedete, brže vaš metabolizam će se usporiti do puzanja-to je nacin da Vam telo da pokušava da sačuva energiju.

A to znači da nakon gubitka neke početne težine vode, skala je malo verovatno da mnogo popusti.

I ne samo to, nego neki ozbiljni glad počeće u, potencijalno dovodi do velike pijanke kasnije.

Gubitak težine ne bi trebalo da bude oko gladuju sebe, ali trgovanju nezdrave jede dobar za vas opcije koje čine da se osećate sit i pun energije.

Ako ste "nered" za dan, možete i nastavljaju da jedu Vhatever Iou Vant

Ova vrsta sve ili ništa razmišljanja postavlja gubitak težine do bude epska bitka između vas i kuhinji.

load...

Umesto da se osećate poražen ako ste overeaten, samo se vratiti na pravi put je pre moguće.

Iou Can Eat kao koliko želite dokle god je zdrav

Veliki deo bilo koje vrste hrane-da li je salata ili pica-bi vaš stomak proširiti tako da je potrebno više hrane da te preplavi i troše više, kaže Kon.

Pored toga, neki takozvani zdrave namirnice su suviše nizak masti, nisko šećer, i niske ugljenih da bude zadovoljavajući, ostavljajući vas žudnja više i takođe umorni i proširio.

Ako nisi gladan za doručak, to je kao da Save the kalorija za ručak

Čuli ste zilion puta da je doručak najvažniji obrok u toku dana.

Ali kada pokušavate da oduzmemo kilograma, to je još važnija nego što ste mislili.

"Ako niste gladni ujutru, to može značiti ste overate noć ranije", kaže Kon.

Iako je većina ljudi obično jedu većinu svojih kalorija kasnije, to je ustvari pametnije da konzumiraju više kalorija rano, tako da vaše telo može da sagori kalorije tokom dana.

VIŠE:

5-Minute zakuska To su zapravo zdrav

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Trikovi za mršavljenje

Postoje 3 vrste ličnosti u ishrani - koje ste one?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu

Post Trikovi za mršavljenje

The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds

Post Trikovi za mršavljenje

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

Post Trikovi za mršavljenje

6 Elliptical Hacks koji vam mogu pomoći da izbacite više funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je tačno Kako sam promenio svoju dijetu da bi izgubio 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Da li biste pokušali da CoolSculpting izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Top 28 najbolje zdrave zakuske

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Veći ubica: pušenje ili gojaznost?

Post Trikovi za mršavljenje

Tačne korake koji su mi pomogli da izgubim 80 funti