7 žena otkrivaju kako su izgubili težinu bez osjećaja gladnog sve vrijeme | SR.Lamareschale.org

7 žena otkrivaju kako su izgubili težinu bez osjećaja gladnog sve vrijeme

7 žena otkrivaju kako su izgubili težinu bez osjećaja gladnog sve vrijeme

Jer niko ne bi trebalo da zamislim svoj mačku kao čizburger.

Postoji jedan veliki problem sa većinom dijetama-ih ostaviti da gladuju.

I osećaja gladi sve vreme prilično mnogo garantuje da su vaši ciljevi mršavljenja osuđeni.

Ali to ne mora da ide dole tako.

Pitali smo žene koje su uspešno izgubili težinu (i drže ga) za svoje savete o padaju lbs bez potrebe upravljanja vešalice.

"U prošlosti sam pokušao remont svoj način života u nastojanju da dobije fit i zdrava, ali su promene nemoguće držati! Tako da ove godine sam smislio novi plan da se napravi jedna mala promena mesečno, i izgleda da radi. U januaru sam se fokusirao na spavanje, pazeći sam naviku da se osam sati svake noći. Bilo je lako da nosi tu naviku u februaru, kada sam se fokusirao na dodavanje svakodnevnog vežbanja. Sada kada imam uspostavljene redovne sna i vežbanje navike, ja sam spreman da dodate još jedan. Dakle, u martu ja ne pijem alkohol. To nije osetila tako teško kao što je uradio poslednji put pokušao sam da se odreknem piti jer sam već osećaju bolje od sna i vežbe. Otkrio sam da je jedna zdrava promena dovodi do drugog. Već sam počeo da se bolje izbore kad jedem. Neverovatno je koliko manje glad i žudnja za brzu hranu osećam kad sam Izlazim dovoljno sna, vežbanje, i ne pije. U aprilu planiram da se koncentrišem na čišćenja svoju dijetu. "

-Amalia Fauler, 28, Vankuver

Možete odjaviti u svakom trenutku.

"Za izgradnju mišića i poboljšati svoje liftove, Radim puno teških treninga dizanje tegova. Gubitak težine nije počela je kao moj cilj, ali sam izgubio 10 kilograma u poslednjih godinu dana čak i bez pokušavaju da izgube težina ili dijeta. U stvari, ja sam jeo više! Deo toga je da je više mišića je povećan moj metabolizam. Ali mislim da ono što je zaista pomoglo najviše bio fokusiran na sticanje snage umesto da tanka. To mi je pomogla preformulisati onako kako ja mislim o hrani. Mislim da sada o tome kako da jedu goriva svoje treninge i takmičenja, a ja imam manje hrane krivicu. Ja jedem kada sam gladan, ne osećam loše o tome šta jedem, i podizanje prija moj metabolizam. To je pobeda svuda! "

-Kirstin Dragasakis, 42, Chaska, MN

"Nakon što sam rodila drugo dete počeo sam da brinem o tome kako da izgube težinu bebe Nisam hteo da slede restriktivna ili ubrzani dijetu., Ali sam želeo razuman način ishrane koji će mi pomoći izgubi težina. Jednog dana sam čuo o konceptu cheat obroka, gde healthfulli jedu većinu vremena, ali dozvoljavaju obrok ili dva gde ste tačno jesti ono što želite. Trudim se da budem stroži o tome šta jedem tokom nedelje i manje strogi vikendom, i koja je napravila veliki uticaj na mene. "

load...

-Lara Fong Boldvin, 32, Bellevue, VA

To su najluđe načine ljudi su pokušali da izgubite na težini.

"Izgubio sam 120 kilograma, što je više od pola mog telesne težine svaki dan, ja pijem pola moje telesne težine u unci vode! (Pa ako ste teški 140 kilograma, to je 70 unci vode). Takođe pobrinite se da hoda svaki dan za 30 minuta. Ako je loše vreme, ja ću se vežbanje video u zatvorenom prostoru. Bez obzira na sve, ja obavezno uradi nešto svaki dan. To mi je pomogao da se postepeno transformiše svoju načina života bez gladi sebe. "

-Colleen Smit, 33, Manchester, NH

"Otkrio sam ključ za smanjenje svoje želje za slatkišima i da ne osećaja gladi dok gubljenje težine je da ograniči koliko jednostavno ugljenih hidrata jedem. Zamena prazne ugljene hidrate kao bela pasta sa povrćem nije bio previše težak za mene Moji omiljeni recepti su testenina. Sos preko tikvica rezance, Stroganoff sa špageti bundeva, i karfiol pirinča sa azijskim i indijskih jela su često ukus bolje od originala, po mom mišljenju.. Mislio sam da stvarno bih propustio pirinač i testeninu, ali sada rijetko to žele. Ako to ne želim, imam malo, ali napuniti na povrća prvi. "

-Marie McCusker, 42, Portland, OR

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

8 žena Podelite šta im je pomogao da preživijo cijelo30

Post Trikovi za mršavljenje

Upitali smo nutricionista za rangiranje 5 planova za dijete sa ukrštanjem ugljenih hidrata - Evo šta je ona rekla

Post Trikovi za mršavljenje

Šta Nutricionist zapravo jede kako bi izgubio težinu (u slikama)

Post Trikovi za mršavljenje

Život u brzoj traci: Da li se preterano postovanje radi i da li je zdrava?

Post Trikovi za mršavljenje

Plan efikasnog gubitka težine koju nikada niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

6 Navike u krevetu koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

8 Navike na ručkama koje usporavaju napore za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 144 kilograma i držao je - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

Koliko je realno, pošteno žurnalisanje pomoglo da izgubim 40 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Prskanje ovog praha u vašim glatkim slučajevima može vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 razloga Zašto Scala kaže da ste dobili težinu preko noći

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina Pitanje više vode može vam pomoći da smršate