7 žena Podelite Tini Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti | SR.Lamareschale.org

7 žena Podelite Tini Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti

7 žena Podelite Tini Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti

To je sve o pozivanjem na u malim stvarima.

Gubljenje "poslednjih 10 kilograma" može biti neverovatno teško.

Kada imate mnogo da izgube, težina često izgleda kao da dolazi sa brzo, ali do kraja svog zdravstvenog putovanja to je sve o pozivanjem na na malim detaljima u vašim treninga i ishrane.

To ne znači da mora biti sve kokoške i brokoli sve vreme, iako.

Razgovarali smo sa ženama koje postigli sve ciljeve za mršavljenje o malim trikovima koji su im pomogli da se ljušti poslednjih 10 kilograma i ubrzo je postalo jasno da mali promene mogu imati velike rezultate.

"Ja prestati jesti tri sata pre spavanja"

"Već godinama zajednički zdravlja" mudrost "je bio da se jede kao malo masti je moguće ali na sreću smo saznali da jede mast ne bi ti debela. Za mene, važan deo gubitka 10 kilograma i održavanje zdrave telesne težine je uverite se da jedem dovoljno masti. Preporučujem jede jednu porciju zdravih masti, poput pola avokada ili jedna unca oraha, u svakom obroku. To mi pomaže da se osećaju zadovoljni i ostati punije duže. Takođe sam se uverite da ima pre podeli zdrav grickalice na ruci poput punomasnog grčki jogurt ili jabuku sa bademom puterom. "

load...

-Andrea Goergen, RDN, dijetetičar i vlasnik nega zdravog u Vašingtonu

(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

"Otišao sam na suvo na brzu hranu"

"Umerenost je odličan za neke ljude, ali ja sam više kao sve ili ništa takva osoba. Kao sve američki plivač, uvek sam odgovorio da čiste ljubavi od mojih trenera kada sam odlučio da izgube težinu znao sam da je potrebno da sebi dati malo tog istog teške ljubavi. Zato sam otkaz soda i šećer Cold Turkei, nema prevare. Znao sam da ako dozvolim sebi imaju još jedan pop dnevno da bi bilo suviše lako i racionalizuje dva ili tri. I von 't laž, zaista smrdi, naročito u prvih nekoliko dana. Ali na kraju se navikneš na njega, a to više nije ni iskušenje. Izgubio sam 65 kilograma za oko 16 meseci, ali i dalje morati da ostanu na oprezu. Nedavno sam se vratio u školu i moj stari brze hrane navika uvukla nazad u, zajedno sa nekoliko dodatnih kilograma. "

-Jenni Sundberg, Mineapolis, Minesota

"Ja napunimo na protein"

"Nakon što sam imala svoju bebu sam želeo da izgubi višak težine sam stekao tako sam se prijavila za ishrane program. Jedan savet oni preporučuje se da se jede puno proteina jer pomaže da ostanete puna duže. Oni takođe preporučuje jedu puno vlaknima ispunjen svežeg voća i povrća iz istog razloga. Središtu sam svoje obroke oko proteina i proizvode, a ne samo da ja stalno puna između obroka, ali je takođe smanjio želju za junk hranu. Izgubio sam 60 kilograma od februara 2017. Godine. "

-Marcie Mudi, Orting, Vašington

"Ja pijem pola moje telesne mase u vodi"

"To je istina ono što kažu: Glad često se maskiraju kao žeđ Kada sam prvi put odlučio da se uklapaju, pa sam mislio da treba da piju više vode, jer kao što sam aktivniji bih znoj više jedina stvar koja didn '. T make me feel naduvan i usporen je obična voda pa sam počeo da pije više od toga, ima za cilj da pola mog telesne težine u unci dnevno. Jednom sam povisio svoj unos vode, moja koža razjasniti, moja energija povećava, moji problemi u stomaku su nestali, i sam počeo da vidim mnogo više definiciju muskulaturu. Izgubio sam 80 kilograma za godinu dana. "

-Colette Grier, Fort-Polk Srbija

Ovaj jednostavan boca za vodu Hack će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirana svaki dan:

load...

"Stalno okidača hranu iz kuće"

"Čokolada je moja slabost. Ako je u kući, moram da jedem! Na kraju sam shvatio posle čitanja knjige o navikama da ako želim da prestanem bingeing na čokoladu i druge brze hrane sam morao da bude nezgodno da to uradi. Napravio sam pravilo da samo ne kupi hranu da znam će aktivirati poriv. Mi ne vodimo nikakvu čokoladu u kući, tako da sam zaista želim moram da idem u prodavnicu i kupi ga, što je super nezgodno. To je pomoglo da izgubi 18 kilograma za 10 meseci. Naučila sam da je lakše za mene da ga kupi u prodavnici nego da ne jede u mojoj kući. Zato sam se da nezgodno za pijanke. "

-Sarah Gor, Denver, Kolorado

"Jedem samo kad sam stvarno gladna"

"Pre nekoliko godina, počeo sam pokušavao da izgube težinu i što sam postao svestan svojih navika u ishrani i počela da primećuje nešto interesantno:. Uvek sam osećao obavezan da jedem obrok kada su drugi i jedu čak i ako nisam bio gladan mislim da je samo hteo da budem ljubazan (ili hrana izgleda suviše dobro!). Ali jedu kad ja nisam bio gladan i prisiljavanje tanjir hrane dole svakako ostavio mi je muka i jadno posle. Počeo sam da slušam da mom telu i jela samo kad sam bio gladan i smanjiti odavno na društvenoj grickanje. Odmah sam počeo da se osećam mnogo bolje. Ja sam pao 25 kilograma i održava ga za tri godine. "

-Michelle Koh, Kolumbus, Ohajo

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Trick Iourself Into Feeling Full

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Sredozemna ishrana se prevara, ali je li legit za gubitak težine?

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio više od 100 funti rekavši Saionara Strogim dijetama

Post Trikovi za mršavljenje

Postavio sam se da bih dobio telo osvete - međutim, gubljenje 40 kilograma promenilo mi je život na mnogo veći način

Post Trikovi za mršavljenje

Kako izgubiti težinu bez promene onoga što jedete

Post Trikovi za mršavljenje

Život u brzoj traci: Da li se preterano postovanje radi i da li je zdrava?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Izvori biljnih proteina koji vam mogu pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina da budete sigurni da bar salata ne sabotira vašu dijetu

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna ishrana koja mi je pomogla na kraju izgubila 120 funti posle godina vežbanja

Post Trikovi za mršavljenje

12 Nutricionisti Podeli na vrh Saveti koje daju klijentima koji pokušavaju da smršaju