8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate | SR.Lamareschale.org

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

Jer jedenje ove hrane je mnogo lakše nego brojanje kalorija

Gubitak težine

8 namirnica koje ublažavaju upalu i pomoći da izgubite težinu

Jer jedenje ove hrane je mnogo lakše nego brojanje kalorija

Hronična upala može izbaciti svoj mehanizam gladi i bolesti metabolizma regulisanje hormona, podstakne otpornost na insulin, pa čak i uzrokovati da visi na težini vode, kaže nutricionista Aleks Caspero RD Šta više, istraživanje objavljeno u časopisu Diabetes je povezana povišene nivoe inflamatornih markera sa budućim težine.

Dok prilično bilo dobro-for-iou hrane će sniziti nivo vašeg tela upale barem malo, ovih osam hrana zaista idu iznad i izvan.

Losos

Fat čini jedinjenja vašeg tela upale regulisanje, nazivaju prostaglandini.

I dok neki smanjuju upale, drugi ga jajima na.

Da bi se vaše nivoima upalom borbu protiv prostaglandina, jedu više omega - 3 masnih kiselina, kao što su EPA i DHA-u koji su poznati lososa i druge masne ribe, kaže Caspero.

load...

Šta više, pošto Omega - 3 može da pomogne smanjiti svoj nivo upale izazivaju LDL "lošeg" holesterola i triglicerida, oni mogu smanjiti upalu još, kaže Rene Ficek RD, vodeći stručnjak ishrana u Seattle Sutton je zdrave ishrane.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Laneno seme

Riba nije tvoja stvar?

Nema problema.

Flak ima najveću koncentraciju prirode omega biljnog porekla - 3, prema Klivlend klinike.

VIŠE:

5 namirnica koje sadrže omega - 3 da su u ne Riba

Borovnice

Borovnice bogat izvor bioflavonoida, koje imaju kako antioksidativno i anti-inflamatorna svojstva, kaže Caspero.

Manje slobodnih radikala, manja upala.

VIŠE:

Da li Borovnice Ipak Zdrava kada su kuvane?

Kari

Kurkuma daje kari svoju žutu boju, zajedno sa kršan opterećenja bioflavonoida, kaže Caspero.

Plus, istraživanje sa Univerziteta Teksas pokazuje da kurkuma suppress NF-kapa B, imuni regulisanje protein koji aktivira inflamaciju.

load...

Tart Trešnje

Slavljen kao što je "najveći anti-inflamatorno sadržaj bilo koje hrane" od Oregon Health and Universiti Science istraživača, tart trešnje su ispunjeni antocijana, antioksidansa koji su poznati kao efikasno smanjiti upalu i bol lekove.

VIŠE The Neverovatno Lak način da Pit Trešnje To će vam uštedeti Hours

Edamame

Ovaj hit upalu od nekoliko uglova, jer je bogat u izoflavona i omega - 3 masnih kiselina.

Rezultat: niži nivoi C- reaktivnog proteina, markera inflamacije, kaže Caspero.

Zeleni čaj

Ostale mešavine su dobre, takodje, ali zelena je aktivniji antiinflamatorno, verovatno zbog svog visokog flavonoida sadržaja, prema jednoj studiji 2017 iz Indije.

VIŠE:

Koliko Antioksidansi su u vašem Green Tea?

Integralne žitarice

U jednoj studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji su jeli žitarice (misli: ovsena kaša, smeđi pirinač i ječam) snizila svoje nivoe C- reaktivnog proteina za 38 procenata u poređenju sa onima koji su se opredelili za prefinjen žitarica.

I to je bilo nakon kontrolisanja težine su izgubili!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Najveći gubitnici u padu Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge

Post Trikovi za mršavljenje

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

Post Trikovi za mršavljenje

Bio sam lični trener za 21 godinu - ovo je najbolja vežba za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ova nova mama ponovo otkrila njenu ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Trikovi za mršavljenje

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App

Post Trikovi za mršavljenje

6 Piće koje će smanjiti tvoju stomaku

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Bethenni Frankel kaže da izbegavanje hrane bez masti pomaže da ostane tanak - ali da li bi trebalo da probate to?

Post Trikovi za mršavljenje

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate