8 Navike koje morate da prekinete ako želite da izgubite 5 funti | SR.Lamareschale.org

8 Navike koje morate da prekinete ako želite da izgubite 5 funti

8 Navike koje morate da prekinete ako želite da izgubite 5 funti

Ne morate da dramatično menjaju svoj život.

Da si jeo ceo život, tako da ima smisla da bi formiranje neke navike usput.

Možda ne možete imati bananu bez maslac od kikirikija, ili uvek ručaju na kasniju strani.

Šta god da je, to je normalno da imaju neke rutine hrane.

Ali, dok su mnogi od njih nisu velika stvar, drugi mogu torpedo svoje napore za mršavljenje.

"Za neke ljude, loše navike može biti faktor Make-ili-pauza", kaže sedištem u Njujorku Road Džesika Cording.

Liza Moskovitz, RD i direktor NI Nutrition grupe, slaže.

"Ako ste nekoga da EU ima nezdrave navike ili ponašanja onda samo dobar obrok plan će biti samo toliko delotvoran", kaže ona.

"Gubitak težine je kao orkestar;

Sve treba da bude na pravom mestu u pravo vreme za to da se zajedno. "(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

load...

Ako ste u potrazi za izgubiti malu težinu, ali ne žele da dramatično menja svoj život, da pobliže pogledamo ove loše navike-one mogu biti te spoticanja više nego što mislite.

Malo vina svaki dan je pokazala da je dobro za vaše zdravlje, ali ljudi imaju tendenciju da imaju težak za kod kuće, kaže Cording.

(Porcija vina je pet grama, što znači 750-mililitar boca tehnički bi trebalo da traje pet dana, ako imate čašu noć.) Vino ima kalorija, nažalost, i oni mogu sabrati.

On takođe može pojača svoj apetit, što je navelo da pase kada verovatno ne bi drugačije.

Sa druge strane, međutim, smanjenje od toga koliko imate ili koliko često ste ga može napraviti veliki uticaj tokom vremena.

Shvatili smo: Ponekad se stvari lud na poslu i možda zaboraviti na ručak.

Ali to može ozbiljno zeza sa tvojim gubitkom težine, Moskovitz kaže, uglavnom zbog toga što si tako gladan dok imate večeru da završiš prejedanje.

U potrazi za lako opcije užinu?

Pogledajte ove 13 ukusne načine da začinimo kadu za humus:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Krem i šećer čini kafa ukus neverovatno, ali to je lako za ljude da idu u more, kaže Cording.

Ako se sečenje ga u potpunosti je Neprenosiva, probajte lagano skaliranje nazad i vidi gde da te stigne.

load...

Ljudi imaju tendenciju da postanu Desensitized u šećer tokom vremena, tako da će potrajati da vaši tastebuds da sustignu.

Takođe možete pokušati koristeći šećer i pavlaku pakete, umesto da ga lije iz kontejnera da budu svesni koliko koristite.

Tako je, tako lako pasti u ovu naviku, ali Cording ističe da su svi ti poslastica može dodati gore-a može biti teško da se osećaju zadovoljni kada nešto slatko ne dolazi u obzir.

"Možda samo da se nešto žudnja da signalizira kraj obroka ili da promeni ukus u ustima", kaže ona.

Pokušajte da komad gume ili nane potom umesto njega.

A ti nisi sama.

"Mnogo ljudi potcenjuju svoje veličine porcija", kaže Cording.

"Vidim ovo sve vreme sa pirinčem, testenine, i mesa." Njeni klijenti će često misle oni samo imaju porciju kada u stvarnosti, oni jedu tri obroka, kaže ona.

A, ako redovno jedete više nego što ti misliš, da je lako prejedanje na obrok.

American Heart Association ima lepu slom nekoliko veličina porcija za popularne hrane, ali Google može da bude vaš prijatelj kada imate konkretna pitanja.

Naravno, to može biti teško da ode u krevet otprilike u isto vreme svake noći, ali ako redovno do kasno, to će uticati na vašu sposobnost da izgube težinu, kaže Moskovitz.

Evo zašto: Istraživanje je utvrdilo da ne dobijam dovoljno sna može nered sa hormoni leptin i grelin u svom telu, od kojih je uticaj apetit oboje.

Plus, osećaj obrisa mogu samo da ti se jede više.

"Često, ljudi nisu gladni kasno noću, ali je jednostavno postala navika da se onda jedu, što izaziva povećanje težine tokom vremena," kaže Voren.

Vaše telo ne sagoreva one kalorija preko noći kao efikasno kao što to čini u toku dana, tako da ova navika stvarno radi protiv vas-i to izbaciti može napraviti veliku razliku.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Pročitajte ovo pre nego što čak i razmislite o tome da uzmete Adderall za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo

Post Trikovi za mršavljenje

Probao sam 5 saveta za staru školsku težinu - i ne mogu da verujem koliko su radili

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ova nova mama ponovo otkrila njenu ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Trikovi za mršavljenje

Plan bikinijskog tijela za 30 dana

Post Trikovi za mršavljenje

Radila sam 5 dana nedeljno za mesec - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka

Post Trikovi za mršavljenje

Mrzite teretanu, ali želite da izgubite 10 funti? Probajte ovaj jednostavan at-Home trening

Post Trikovi za mršavljenje

Činjenice iza fadera

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore

Post Trikovi za mršavljenje

Abs dijeta: jedite više, mjerite manje