8 Navike na ručkama koje usporavaju napore za gubitak težine | SR.Lamareschale.org

8 Navike na ručkama koje usporavaju napore za gubitak težine

8 Navike na ručkama koje usporavaju napore za gubitak težine

To je vreme da ovaj obrok-i struka-poštovanje koje zaslužuje.

Čekajući da se probije na ručak kasnije u pm

Čekajući da jedu dok više od četiri sata je prošlo od doručak znači da će biti proždrljiv dok radite pokupi nešto, tako da rizikujete prejedanje.

"Čak i ako ne misliš da si gladan, da vremena da se ručak pre 1 ili 2 časova," kaže Kon.

Lunching dok e-maila ili Veb surfovanje

"Jedenje dok gledate TV ili nadoknaditi na e-mailove je veoma smeta, što ga teško da prepozna kada ste puni," kaže Kon.

Izbegavajte provesti popodne osećaj naduvan i teške gaseći svoj rad računara ili drugih elektronskih uređaja dok jedete.

load...

Uvek će na ručak

Iako može biti zgodno i zabavan način da se druže sa kolegama, jede se često može dovesti do dugoročnog težine, jer restoran hrana je tako često služi u velikim kalorija-teških delova, kaže Kon.

Ograničite se na jedu kako bi nekoliko puta nedeljno, ili biti super-svestan onaj deo veličine tako da možete podeliti jedan jelo sa drugim Officemate.

VIŠE:

20 zadovoljavanje paketi koje promovišu Veight Loss

Samo konzumiranje prethodno upakovane ručkove

Čak i sendviče i salate koje izgledaju zdravo u odeljku informativnu vašeg lokalnog supermarketa ili Deli mogu da se pakuju sa skrivenim kalorija.

Obavezuju da će braon ga pakovanja od kuće jednom ili dva puta nedeljno;

Domaća hrana koju se pripremiti se uopšteno zdravije i manje kalorijski.

Osim toga, to je usmeren za vaše nepce, tako da je više zadovoljavajuće.

"Pokušaj da se pripreme duple porcije večere, tako da možete doneti ostatke za ručak," kaže Kon.

load...

VIŠE: Najlakši Zdrava Domaća ručak ikada

Lunching stojeći

Ako je vaš uobičajeni ručak znači pokupiti nešto u kancelariji kantini, a zatim volfing ga tokom šetnje leđa i liftom vozi do vašeg stola, vi sebi pripremate telesne težine.

"Istraživanje je pokazalo da oni koji jedu stojeći završiti troši 30 odsto više kalorija od onih koji sedi", kaže Kon.

Mi smo svi u žurbi, ali sigurno možete iseći od 15 minuta za pravilno gde se sedi sednici.

Mašina za pranje ga sa diet soda

To je zgodno da popijemo hladno gazirani napitak od kancelarija automata, ali nula kalorija zaslađivača u ovim pićima završiti što ste još gladniji jer ne dostavi kalorija sistem žudi, kaže Kon.

"Oni takođe uzrokuju nadimanje i umor, upravo suprotno od onoga što vam je potrebno da vas kroz dug dan", kaže ona.

Bolja ideja: Neka malo što je izazvalo vode ili mineralnu s limunom u vašoj kancelariji frižideru.

Preskakanje ručak u potpunosti

Misliš da možeš da voziš od tih osećaj gladi i energiju popodne sisati, štedi 500 kalorija ili tako da bi otišli ​​na vaš podnevni obrok?

To je loša ideja.

Ne samo da je vaš sistem potrebno kvalitetnu hranu svaka četiri sata ili tako da radi pravilno, ali preskakanje ceo obrok usporava metabolizam vam tako da ne spali kalorija vi preduzeti u što efikasnije, kaže Kon.

Hajde, čak i najprometnije stoni džokeji mogu odvojiti malo vremena za pauzu hrane.

VIŠE

Najbolje Ručak navika Veight Loss

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za hranu

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

9 jednostavne začinske mešavine koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Šta treba da znate o toj novoj studiji koja kaže da vam soda pomaže da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Trikovi za mršavljenje

5 razloga zbog kojih ne možete izgubiti životinjsku masu, bez obzira koliko radite

Post Trikovi za mršavljenje

Istina o tome da li su žene veličine Plus-a stvarno nezdrave

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji svetlo pivo

Post Trikovi za mršavljenje

7 Sneaki načini možete dodati masnoće u vašu dijetu da biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ova glumica je samo završila celu30 - i postaje super iskreno na tome na Instagramu

Post Trikovi za mršavljenje

Može li lek za lekove sa receptom zaista pomoći da izgubite težinu?