80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna? | SR.Lamareschale.org

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

Da li je pametno da se jesti hranu koja je 80 posto proizvodi?

Odgovor može vas iznenaditi

Pošto je većina proizvodi se malo kalorija, morate da jedete puno toga da se kalorije koje su vam potrebne.

Dokaz A: Ante mono obrok (ceo obrok sačinjen od samo jedne hrane) od dva celih ananasa za doručak:

Prema preporukama USDA, trebalo bi da popunite polovinu svoje plate sa voćem i povrćem, koja iznosi mnogo manje od 80 odsto dnevnih kalorija (i manje od polovine, takođe, jer proizvodi ne kao kalorija, kao i ostalih prehrambenih grupa ).

load...

Nije ni čudo što neki smatraju da je ishrana 80:10:10 malo... Ekstremno.

Entoni je rekao Nevs.com.au da je pokupila dijetu nakon infekcije kože, gubitak kose, akne, niske energije, neredovnih menstruacija, povećanje težine, i ostalim zdravstvenim problemima dovela je da drugi pogled na ono što je pojela.

Ali, ovde je stvar: Čak i ako 80:10:10 ishrana čini Entoni oseća odlično, većina ljudi je potrebno više od 10 odsto svojih kalorija iz masti i proteina da se osećaju zadovoljni i dobiju hranljive materije koje su im potrebne, kaže Elizabet Boham RD MD , MS, lekar u The UltraVellness centru u Lenok, Massachusetts.

To je zato što hraneći se voćem samo čini vaš nivo šećera u krvi grlo i brzo rezervoar, tako da stalno osećate glad.

(Tako da ne, ova dijeta verovatno neće pomoći da izgubite kilograme, kaže Boham).

Ali, masti i proteina ne samo drži apetit pod kontrolom.

Treba ti proteina za izgradnju i popravku ćelija i mišića, kao i za proizvodnju moždane hemikalije koje čine da se osećate srećnim, fokusiran i pun energije.

Štedi na njega, a vi ćete propustiti cinka, gvožđa i B - 12-bitne hranljive materije koje odbiti zamor.

load...

Naravno, vaše telo treba masti, takođe: Ishrana koja je samo 10 posto masti ozbiljno ograničava unos oraha i semena, masne ribe i drugih namirnica koje su dobre za vaše kože, kose, imuni sistem, mentalno funkcionisanje i zdravlje mozga , kaže Boham.

A ako si trudna?

Vaša beba je potrebno još više masnih kiselina i proteina za razvoj i mozga rast-a nećete dobiti dovoljno njega iz 80:10:10 ishrane, kaže Boham.

Poenta: "Voće je divna hrana, ali to neće biti u mogućnosti da vam dati sve hranljive materije koje su vam potrebne," kaže Boham.

Ona preporučuje držeći se tri do pet dnevnih obroka-svaka služi bude oko pola šolje bobica, a ne bušel od njih-a se ne više od 55 odsto svojih kalorija iz ugljenih hidrata (koji uključuje povrće, žitarice, pasulj i mahunarke ).

To je rekao, i dalje možete sebi pomoći da se Ante hrane porno ako ste u nju.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

5 Ludi novi načini da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

11 Neverovatna transformacija težine morate da vidite da verujete

Post Trikovi za mršavljenje

3 iznenađujuća prehrambena hrana koja vam može pomoći da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji plan dijeta za gubitak težine: Vaš 7-dnevni vodič

Post Trikovi za mršavljenje

Ova obična dijeta za hranu može zapravo da te ostvari

Post Trikovi za mršavljenje

Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 razloga koji se ne bi trebali nategnuti posle preteranog povlačenja