9 žena Podeli točno koliko ih je trajalo da izgubi 20 funti ili više | SR.Lamareschale.org

9 žena Podeli točno koliko ih je trajalo da izgubi 20 funti ili više

9 žena Podeli točno koliko ih je trajalo da izgubi 20 funti ili više

Bonus: Saznajte kako su izgubili težinu.

Ikada osećao kao da je uzimanje za-freakin'-ikada da padne težinu koju pokušavate da izgubi?

Nisi sam.

Dok smernice zdrave težine-gubitak rekao da bi cilj da izgubi jednu ili dve funte nedeljno (da li imate pet ili 50 funti da izgubi), moglo bi biti nedelja, ili čak meseci, kada skala ne odstupi, kaže dijetetičar nutricionista tori Holthaus, RDN, osnivač DA!

Ishrana, DOO.

"Koliko je vremena potrebno da se izgubi dati iznos od težine zavisi toliko faktora, kao da ste izgubili na težini pre, zdravstveno stanje, koliko težina zapravo treba da izgubi, i snu i stres nivo", kaže ona.

Evo, žene koje su izgubile 20 kilograma ili više učešća koliko ih zapravo su se baciti na kilograma-i šta im je pomoglo da konačno postignu svoje ciljeve tegove.

Pet meseci

"Izgubio sam 25 kilograma tokom pet meseci. Kada sam završio fakultet sam došao kući teže nego što sam ikada bio u mom životu. Znao sam da je trebalo da uradim nešto povodom toga. Stala sam na vagu i težak 172 kilograma. Bio sam šokiran. Sada sam težak 150 kilograma, [i ja sam] napokon na zdrave težine za čak 5'8 ".

load...

Za mene, odgovornost je ključ za postizanje zdrave težine.

Našao sam virtuelno trenera koji me svaki dan motivisani slanjem poruke ohrabrenja, proveravam da se uverite da razrađen, i odgovaram na pitanja koja sam imao.

Takođe sam rekao mami i prijatelje o svojim ciljevima, a ja nisam hteo da ih izneveriti. "- Tejlor Jensen, 24, izgubila 25 kilograma

Godinu dana, plus tri meseca do Lose Šta sam došao

"Izgubio sam 86 kilograma-i desilo se u fazama. Trebalo mi je oko godinu dana da izgubi prvih 76 kilograma, a onda sam završio dobija 12 leđa. Pre oko tri meseca, odlučio sam da želim da udarila original cilj i izgubio 22 više kilograma Trebalo mi je malo više od tri meseca da dostigne tu tačku.. Tokom drugog idu na gubljenje težine, cut sam nepotrebnih ugljenih hidrata iz hleba i testenina i smanjiti šećera. Ja sam takođe veliki pristalica visokog intenziteta interval trening i telesne težine kola iako sam imao loše dana, nedelja, meseci ili čak, sam pokupio sam gore, gura kroz njega, i počeo ponovo. "-. Chelsi Evans 30, izgubio 86 kilograma

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Dva i po godine

"Tokom dve i po godine, izgubio sam više od 140 kilograma. Imao sam odgovornost partnera koji je stvorio organizovanu plan u Ekcel tabelu, koja se zatim svakog meseca. U početku, vidi narednim mesecima made me feel kao gubitak težine bio nemoguć podvig. Ali posle prodora ga iz mjeseca u mjesec, gubi pet kilograma za četiri nedelje bio izvodljiv. Ja sam bio u stanju da ostane dosledan ceo put kroz. U ove perspektive, drago mi je da sam imao više od dve godine da se stvori novi način razmišljanja i konzistentnu rutinu. Posle udara svoj cilj, otkrio sam da izazove još nastati, ali uvek znam kako da se vratim na pravi put nakon polaganja solidnu osnovu "-Lindsei M. Adams, 30, 140 kilograma izgubio

Tri meseca nakon moje prve trudnoće, četiri mjeseca nakon Mi Second

"Uvek sam težio između 120 i 130 funti, dok sam imao decu. Kada je moj sin imao oko 10 meseci, počeo sam da radim od prilično intenzivno sa tegovima u večernjim satima i kardio ujutru, pet ili šest dana u nedelji. Na kraju sam izgubiti 40 kilograma za tri meseca. Otišao sam iz 163 funti do 123 funti, a bio šokiran koliko brzo moje telo je reagovalo na promene sam napravio. Ali onda sam udario plato, i opet sam trudna! nakon tog trudnoće, imao sam 182 kilograma. Nakon porođaja, radio sam veoma naporno sa malo manje kardio i trening sa tegovima više. Dok vežbate me strahovito pomogao, ja ne bih videla rezultate ako sam zadržao jedu onako kako sam ranije imao. Potpuno sam promenio ishranu jedete puno ciste proteina, tona povrća, male količine ugljenih hidrata u obliku ovsa ili zrna, eliminisanje obrađenih šećera, i pije tona vode. I naravno, imam cheat obroke. To je sve o pronalaženju ravnoteže koja radi za moj način života. Trebalo mi je oko F

load...

Naši meseci doći do 152 funti sa 17 odsto telesne masti, a ja sam prilično srećan gde sam. "

-Candace Perkins 30, 30 kilograma izgubio

Ne treba ti puno opreme-ili bilo uopšte do Get Fit.

Pogledajte ovaj ne-oprema trening:

5 godina Ukupno

"Kao i većina ljudi koji su se borili sa težinom, ja sam izgubio mnogo, a zatim dobila je nazad više puta. U proteklih pet godina, ja sam težak 200 kilograma, 180 kilograma, a zatim 216 kilograma. Posle zauzet sa radom , potez, i beba, videla sam težine otklizi nazad. Tako sam shvatio da sam morao da zdrave promene koje bih mogao da stick sa preko dugoročno. U proteklih pet meseci, izgubio sam još 20 funti da stignem do trenutnog težine 173 kilograma. Ja sam to uradio polako, praveći male, održive promene u svojim navikama u ishrani, kao zamena krompir za salatu i jedu pirinač umesto bele. Takođe sam napravio brzo hodanje moj glavni oblik vežbanja, jer mrzim radi. "

-Chantelle Rivera 28, 43 kilograma izgubio

Dve godine

"Dve godine nakon težine 276 kilograma, sada težak 209. Izgubio sam 50 kilograma u prvih šest meseci fokusiranjem na jelo pravo da smrša. Onda sam se zaljubio u dizanju tegova i odlučio da počne izgradnju mišića. Prestao sam da merenje sam neko vreme i gledao moju promenu tela drastično. Ono što mi je pomogao kroz proces najviše boravio u skladu. Čak i ako sam zabrljao na dijetom, ja sam bio u teretani šest dana u nedelji. "

- april Vise 27, 67 kilograma izgubio

Pet godina Ukupno

"Trebalo mi je šest godina da izgubi 53 kilograma. Prvi 10 su bili vrlo lako izgubiti. Ja sam prestao da jede kolače, slatkiše i čips. Ali nastavlja da izgube težinu je teže i, s vremena na vreme, čak sam dobila na leđa. Kada imam vremena, ja ostvari oko dva sata, četiri puta nedeljno. Oko polovine vremena radnog se troši radi kardio. To nije lako, ali kad sam videla promene u sebi, osetio sam motivisan da bi postavljanje i dostizanje novi ciljevi. Voleo bih da je počela ostvarivanje ranije. "

-Andi Martines, 23, 53 kilograma izgubio

10 godina

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

7 načina za snack za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam zaustavio ciklus stresa i izgubio preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 Jutarnje navike koje vas čine težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj 20-minutni trening će vam pomoći da izgubite težinu - nije potrebna gimnastička oprema

Post Trikovi za mršavljenje

20 jednostavan način za smanjivanje 500 kalorija dnevno

Post Trikovi za mršavljenje

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je koliko teže izgubim nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 pravca nedelje

Post Trikovi za mršavljenje

8 Gubitak težine Svaka mama koja se drži na putu

Post Trikovi za mršavljenje

Orlistat: Može li ova pilula za težinu stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako izgubiti težinu ako mrzite raditi

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako treba da smršate, prema tipu vašeg tela