Činjenice iza fadera | SR.Lamareschale.org

Činjenice iza fadera

Činjenice iza fadera

Zdravlje žena otkriva trikove iza četiri moderne planova za mršavljenje

Vi, u međuvremenu, mogu da koriste njen ubrzani ishrana kao ubrzanom kursu za poboljšanje svoje.

Secirao smo četiri ekstremna dijetama (one koje nikada ne bi zapravo preporučuju pokušava) da pronađe činjenice iza hirovima.

Evo šta oni mogu da vas naučiti o padaju kilograma bezbedno i saneli.

Je FAD: Večera za doručak

Stomak oticati je više nego smetnja kada je rodila sceni dva puta nedeljno.

To je ono što je pomoglo bibliotekar i stomak plesačica Nikol Sinkler (za razliku od naših drugih dijeti, ona nije želela da koristi njeno pravo ime), 36, stomak dijeti sa šnicle za doručak i tost za večeru.

load...

"Čitao sam da Zapadnjaci jedu svoje obroke na pogrešan način oko, pa sam odlučio da mu dati šansu", kaže ona.

To je značilo testenina, đuveč, čak i jagnjetina paprikaš ujutru;

Salata popodne;

Zatim čaj i voće uveče.

Sinkler je izgubio 18 kilograma u nekoliko meseci, kao posledica.

Ali, u roku od godinu, ona se vratila u jutarnjem tosta i njene prvobitne težine.

Zašto je radila: "Sinkler je njeno telo najviše kalorija ujutro, što je, kada je spremna da spali više", kaže Sintija korisniku Sass, HN RD, autor vaša ishrana me izluđuje.

Većina nas je prilično neaktivni između večere i The Daili Shov, tako da se ništa bitno ne uzimajući radio isključen.

Isto tako, "Sinkler smanji porcije samo imaju manje ležerno obrok", kaže Artur Frenk, dr, medicinski direktor Programa Težina upravljanja Univerzitetu Džordž Vašington.

load...

Jedući njen najveći obrok pre nego što žure na posao, nije imala vremena (i verovatno nema ukus) za predjela, kokteli, ili desert.

Šta da ukrade: Mik svoje navike.

"Ponekad život ili čak promena raspored može da vas jar iz rupi", kaže korisniku Sass.

"Ja sam imao klijenti prekrše prejedanje Patterns zahvaljujući potezu, novi posao ili odnosa, ili se psa."

Ako niste dospevaju za velike transformacije, čak i mala promena može da pomogne revire svoje navike u ishrani.

Pokušajte uzimanje klasu, sledila hobi, ili samo ide u šetnju umesto posle obroka Sugar Rush.

Je FAD: Jedan kontejner hrane dnevno

Izvođači su navikao da budem u centru pažnje, ali Kada je T. Lin Mikeska, 29, glumica u Ostinu, Teksas, pristao da Bump and Grind u živom burleskne emisiji, ona nije želela da pažnju usmerenu na njenom rezervna guma.

"Imao sam samo mesec dana pre nego što sam morao da ga skinem i shake it", kaže ona.

Znala je da neće uvereni o tome polugola na sceni, osim ako je prolivena 10-tak kilograma od njenog sredini.

Ali stavljanje u punom dan kao estetičara praćeno 4 sata probe nije ostavio svoje puno vremena za razmišljanje o hrani-she'd samo povetarac kroz najbliže Drive-Thru kada je dobila gladna.

"Trebalo mi je nešto što može da Tote po ceo dan da ne bi pokvarilo i nije više hranljivih od kutije Cheez-Its," kaže ona.

Umesto da joj grudnjaka u preokret, ona stavi dva pune pregršti Trail Mik i dva hot-Fast šipke u plastičnoj posudi i grickaju iz nje ceo dan.

Kada je bila prazna, ona je urađeno-period.

Do kraja meseca, ona bi pala 11 kilograma-i pao Tru pred sobi punoj stranaca.

Ona je ostavila na Tuppervare Diet odmah posle debija.

Zašto je radila: "Nutrition barovi i ruta Mik su prepuni proteina, koji traje duže se vari od ugljenih hidrata, tako da stomak ne režati do 4 sata", kaže korisniku Sass.

I mada orasi imaju puno kalorija, oni mogu pomoći da poništi svoj apetit: Jedna od teorija je da je kombinacija proteina i masti vas drži Sated.

Plus, Frenk kaže, "pakovanju obroci su korisni jer su deo pod kontrolom."

Šta da ukrade: Dodaj matice u svojoj svakodnevnoj ishrani, ali ne razbesnelo kalorija bogove tako što ćete ga-b preterivanje porcija oraha treba Ukupno 1 grama, što je oko 35 kikiriki, badem 24, ili 18 indijski orah.

Ako imate vremena, kreirate svoju porcije kontrolom jela-kuva velike partije vikendom, a zatim merenje od 1 - 2 šolje pirinča ili testenine, 1 šolja povrća, i 3 grama mesa ili ribe.

Čuvajte ih u frižideru za lako Microvavable večere.

Prezauzet da bi čoveku peć?

Glave do prolaza smrznute hrane za Seeds Of Change i kashi obroka.

Je FAD: Korak u tečnost

Nešto više od fotoaparata kliknuli na Melissa Benitez kada je pozirala za fotografiju na božićnom zabavi porodice.

Slika je 31-godišnji pravnik Bruklin sa sedištem u shvati da sam dobila toliku tezinu da se njena odeća ne uklapa više.

"Pogledao sam grozan," kaže ona.

"Želeo sam da mogu da nose ništa, ne osećam kao da ne može da nosi određene stvari zbog moje veličine."

Njen plan da mršavite uključeni odustati samo jednu stvar: žvakanje.

Imala je kafu ili čaj za doručak, supu (piletina minus rezance, Vonton drže Vontons ili vegetarijanski supu bez testenina ili pasulj) za ručak, i pileće čorbe za večeru.

Između obroka, ona brektao vodu.

"Nikada nisam popiljao toliko u mom životu", kaže ona.

Tokom skoro 3 nedelje, Benites je izgubio 10 kilograma, ali ne bez osećaja umora i vrtoglavicu.

I čim je počela da koristi svoje zube ponovo 2 nedelje kasnije, bilo je zbogom olovka suknje.

Zašto je radila: "Većina onoga što je progutala je voda, koja ima nula kalorija", kaže Merion Nestle, profesor ishrane, studija hrane i javnog zdravlja na Univerzitetu u Njujorku i autor šta da jedu.

Još jedan psihijatar-brzo faktor: Stavljanje kibosh na žvakanje hrane eliminiše puno bezumnog snacking.

Šta da ukrade: Pijte pre jela.

Iako postoji malo naučni dokaz da gulping voda pomagala gubitak težine, usmeni dokazi pokazuju da bi to moglo da zameni praznih kalorija sokove i pomoći da se osećate punije, kaže Thin za život pisca Anne M. Fletcher, RD, koji je intervjuisao na stotine uspešnih dijeti.

Benites je takođe na pravom putu sa supom, ali je trebalo da ga jurio sa hranljivim, punjenje obrok.

Nedavna studija je pokazala da Diners pojeo 20 odsto manje kalorija ukupna kada su počeli ručak sa deblja činiju supa od povrća.

Ograničite se na 100- 150 kalorija služi (oko 1 šolja) i uverite se da je to čorbe zasnovan-kremasti supe može spakovati skrivene masti i soli koje će sabotirao ovu skala-dovn taktiku.

Je FAD: objaviti rat na belom

Nema stranac ekstremnom dijetu Alin Lesli, 34, A frizer u Sankt Petersburg, Florida, pokušao sam o svemu da izgubi 20 kilograma viška ona je bila tegljenja još od detinjstva.

Ali ništa-od Master Cleanser i njegovog gag-izazivanje izmišljotina sokom od limuna, javorovog sirupa, i aleva paprika na samo-koncipiran sladoled i Širaz dijeta-zaglavila u.

Dakle, konačno uzela je savet jednog od njenih klijenata, koji su zabranjene sve bele hranu (uključujući mlečne proizvode, brašno, šećer i) iz njenog tanjira.

Od tada, Lesli kaže: "Pokušao sam da mislim u boji."

Žive crvene paprike, brokoli, i nara bili idi, dok je anemična testenina, pirinač, beli hleb i bili Verboten.

U nešto manje od mesec dana, Lesli izgubio one tvrdoglave 20 kilograma.

Ali duga od povrća nije zamena za kremasto mlekare.

Na kraju krajeva, ona je propala u ruke Ben i Džeri, a za samo 6 meseci, sve težina je izgubila je piling vratio.

Zašto je radila Leslie izgubio klen, jer je ona ostavila praznih kalorija, obrađene namirnice i jela uglavnom voće i povrće.

"Po eliminisanje belo brašno i šećer, ona uklonjena skroba, rafinirani ugljeni hidrati koji često imaju dosta masti u vezi sa njima", kaže Flečer.

Šta da ukrade: Umesto psovanja od pirinča i testenina u potpunosti, nutricionisti kažu da treba izabrati neobrađene žitarice.

Identični delovi integralnog pšeničnog testenina, hleb i smeđi pirinač obično pack više vlakana od svojih rafiniranih, belim kolegama, koji pomaže u sprečavanju srčanih oboljenja i dijabetesa i čuva ti Fuller duže.

"Istraživanja pokazuju da je kontrola integralne žitarice pomoć telo mas se vari sporije, drži nivo šećera u krvi stabilan, i odloži povratak gladi", kaže korisniku Sass.

I ne stvoren mlekara u potpunosti-to je dobar izvor kalcijuma, i daje se na povremenu potrebu za dvostrukim dnom će vas sprečiti da se osećaju isto uskraćena.

 

Get inspirisalo da izgubi stomak masti na zdrav način!

Pročitajte ove mršavljenja priče o uspehu.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, tako da ste u stvari videli rezultate

Post Trikovi za mršavljenje

7 najboljih mršavih grickalica koje nisu plodovi ili veggije

Post Trikovi za mršavljenje

5 Strategija gubitka težine koju biste trebali apsolutno izbjegavati

Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH o brzom gubitku težine (nije ono što mislite)

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Trikovi za mršavljenje

4 Foods That Burn Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

3 iznenađujuća prehrambena hrana koja vam može pomoći da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Tenis zvezda: Maria Sharapova Intervju

Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti