Da li je kokosov okov od gubitka težine? | SR.Lamareschale.org

Da li je kokosov okov od gubitka težine?

Da li je kokosov okov od gubitka težine?

Ovaj trend hrana preuzima 2017. Godine.

To može pomoći smrskavanjem želju

Kako se ispostavilo, kokos ima svojstva koja mogu da drže ste puniji duže.

"Sadržaj masti u kokos je trigliceridi srednjeg lanca, koji pomaže kod sitosti", kaže Liza Kon RD konsultant za miVIP Surgeri centara.

Plus, plod daje šećer za brzu energiju, dok debela vari polako.

To dobitna kombinacija daje dugotrajnu energiju i sprečava glad i žudnje tako što će se nivo šećera u krvi pod kontrolom.

Kon preporučuje dodavanje Jarred ili sveže kokos na sokove i Smoothies, i kokosa pahuljice za tople i suve žitarice, sveže salate i kuvana jela.

load...

(Start preznojiti sa žensko zdravlje je bolje izgledala Naked DVD.)

To je Niska ugljenih hidrata u gramima

Bonus: Ako pokušavate da smanji ugljene hidrate da izgubite na težini, kokos je prilično niska u tom makroelemenata.

Na primer, kašiku nezaslađenim kokosa pahuljica ima samo 3,5 grama ugljenih hidrata, prema US Department of Agriculture.

A pošto je šećer u kokos je ukusna, lako apsorbuje, i neprerađeni, dobro meša sa sveže pripremljenim Smoothies i kuvanim namirnicama koje odgovaraju svoj nisko-ugljikohidrata plan.

Porcija Veličina je super Važna

Međutim, da moraš sam pazi na potrošnju kokosa, kaže Tobi Amidor RD, to je zato što, uprkos prednostima žudnja-drobljenje i statusa niskim unosom ugljenih, kokos i dalje visoke kalorijske hrane sa mnogo zasićenih masti, kaže Amidor.

Ako ćeš da uključe kokos u vašoj ishrani i izgubite kilograme, Amidor kaže da se ograniči svoj dnevni unos do 10 procenata svoju ishranu.

Dakle, ako jedete 1.600 kalorija dnevno, to je oko 160 kalorija u vrednosti od Coco.

Pored smjernica kalorija, Amidor preporučuje držanje potrošnju kokosovog ulja za jednu kašiku dnevno (120 kalorija) i svoje delove nezaslađenim kokosa čipova ili pahuljice na dve supene kašike dnevno (oko 110 kalorija).

load...

Kada je u pitanju kokosovim mlekom, držite porcija svetlosti nezaslađenog kokosovo mleko, koji je napravljen sa filtriranom vodom, na jednu šolju (oko 110 kalorija).

Ako vam se sviđa bogatiji stvari, kapa svoju porciju čistog kokosovo mleko na dva-unca služi (90 kalorija), kako bi se održao svoj zasićene unos masti i kalorija pod kontrolom.

Nauka nije potvrdio njen masti-blasting Pover Ipak,

"Masti u kokos je nešto drugačija od tradicionalnih masnoća koju jedemo", kaže Suzan Bauerman RD "To je izvor srednjeg lanca triglicerida koji su strukturno razlikuju od većine masti jedemo."

To znači da oni metabolišu drugačije nego više lanca masti poput onih u maslinovom ulju ili mesa, kaže ona.

Za razliku od masti u tim namirnicama, masti u kokos ne bude sačuvan kao masnog tkiva, a koristi se za energiju umesto, kaže Bauerman.

Teoretski, da bi vam pomoći da izgubite kilograme, kaže ona, "ali ne postoje kliničke studije dokazuju da potrošnja kokos dovodi do gubitka težine."

Pogledajte neke od najluđih dijeta koje zapravo postojali kroz istoriju.

Presuda

Konzumira u malim količinama, kokos se može pozitivno integrisati u plan mršavljenja držeći do 10 odsto pravilo i gledaju svoje veličine porcija.

Međutim, jede kokos sve na vrhu nezdrave ishrane neće imati pozitivan uticaj na vaš struk.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Trikovi za mršavljenje

Bizarre-but-Legit Saveti za gubitak težine: Jedite kao životinje

Post Trikovi za mršavljenje

8 Kreativni načini sagorevanja još kalorija Ova zahvalnica

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Treadmill hacks koji mogu pomoći brijati više funti

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

# 1 Tajna uspeha Ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Trikovi za mršavljenje

6 razloga koji se ne bi trebali nategnuti posle preteranog povlačenja