Da li Jumpstart i Skinni Diet rade? | SR.Lamareschale.org

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Dobra vest je da Harper omogućava neograničen povrća, a oni ne računaju prema dnevnom kalorija dodelu.

Kada Harper pojavio na The Todai Shov u ponedeljak ujutro da promoviše svoju knjigu, on je istakao da je ovo kratkoročna strategija podrazumeva samo kada treba da odustane od kilograma brzo.

Tako će Harper plan da te tanak na vreme za leto?

I još je sigurno?

"Jedenje 800 kalorija dnevno za tri nedelje neće" povrediti "te", kaže Majk Roussell, dr, osnivač Naked ishranu i šef nutritivnih usluga u vrhunskim performansama teretani u Njujorku.

load...

"Nećete razviti nikakve vitamina ili minerala nedostatke u tom trenutku."

Caroline Apovian MD, direktor ishranu i Veight Management klinici u Bostonu Medical Center i autor knjige The Overnight Diet slaže.

Ali, dok je ovaj plan je sigurno, to ne može biti što efikasnije.

Kalorija Deficit kaže svoje telo da izgube težinu, ali ima tako visok procenat kalorija dolazi iz ugljenih hidrata uzrokuje da proizvodi insulin, što čini svoje telo držiš masti.

"To je kao voziti sa nogom na gasu i kočnice u isto vreme", kaže Roussell, koji preporučuje ograničavanje ugljene hidrate do 20 odsto kalorija.

Neki od preostalih 20 odsto koji Harper predložio treba da ide na ugljenim hidratima će zapravo biti bolje potrošen na proteina i masti, kaže Roussell.

Da, masti.

Žena nakon preporuke Harper će biti jeli samo 17 grama masti dnevno.

Da stavi to u perspektivi, jedno jaje sama ima šest grama masti.

Istraživanje koje je sproveo Inicijative za zdravlje žena pokazuje da je neverovatno teško držati sa takvim niskim masnih dijeta.

load...

"Moraš biti liberalniji sa masti bi ishrana izvodljivo bez gladi", kaže Apovian.

U svojoj knjizi, Harper kaže da je njegov 40 - 40 - Plan 20 sprečava ciklus mršavljenja i steknu-ali stručnjaci ne slažu.

"Ne postoji ništa u literaturi da podrži ovo", kaže Apovia.

Svaki put kada Cut kalorija tako drastično, ti budi više skloni jo-jo dijeta, kaže Roussell.

"Uprkos jede puno povrća na ovom planu, i dalje ćete biti gladni", kaže on.

Kao rezultat toga, verovatno ćete ravno za visoke masnoće hrane kad silazi Harper ishrani-a povrati nikakvu težinu vi izgubiti.

Jumpstart da Skinni ne može biti savršen, ali ona ima neke korisne Takeavais:

Veg od Možda ne želi da Od na povrću (i dalje sadrži kalorije posle svega), ali Roussell preporučuje konzumiranje povrće na svakih one obroke-poželjno zeleni.

"Nećeš dobiti masti u ishrani brokoli ili jabuke", kaže on, "ali možda popuniti sebe na tom brokolija."

Snaga sa proteina Trudim se da 40 odsto kalorija dolazi iz proteina pomoći će zadržati svoje telo podstaknuto i postaviti vas do izgube težinu.

Visoka-proteinska dijeta, kao vežbanje, pomaže u izgradnji telesnu masu-koji je najbolji način da se ubrzati metabolizam, kaže Apovian.

Promeni ugljene hidrate Svap rafiniranih ugljenih hidrata za žitarica, voća i povrća, kaže Apovian.

Oni imaju više hranljivih materija i manje kalorija-vin-vin!

Ne zaboravi kondiciju Harper plan je na dijeti angažovanje u svakodnevne vežbe tokom cele tri nedelje period-a pametan potez s obzirom da se fokusira na dijete i vežbanje istovremeno daje bolje rezultate mršavljenja nego dodajući kondiciju na preestablished ishrani rutinu, prema nedavnom istraživanju od Stanford Universiti School of medicine.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

10 receptura za uklanjanje masti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je tačno trening koji mi je pomogao da izgubim 30 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam išao od 250 funti takmičara za bodibilding

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da jedete više i izgubite težinu u isto vreme

Post Trikovi za mršavljenje

Može li lek za lekove sa receptom zaista pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

4 Foods That Burn Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

Može li žvakaće gumice umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 90 funti, ali nisam bio zdrav dok nisam stigao nazad 30

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ova nova mama ponovo otkrila njenu ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina za dobijanje ravnog želuca