Dakle, ovo je razlog zašto dobijate toliko težine na poslu | SR.Lamareschale.org

Dakle, ovo je razlog zašto dobijate toliko težine na poslu

Dakle, ovo je razlog zašto dobijate toliko težine na poslu

Plus, kako pokazuju one sastanke krofne ko je gazda.

Kolegama # 1.

Junk-hrane jezik Pusher.

Oko trećina dijeti zaposleni kažu da su njihovi kolege uticati im da jedu više da izaberu manje zdravih opcija-ovde gleda u tebe, Candi-posuda kolega i lider sastanak krofna-toting.

I ako je samo jedan od vaših poslovnih pupoljaka je gojazna, vaš sopstveni rizik duplo.

(Poređenja radi, problema težina čak i tvoja supružnika ima samo 44 odsto šanse da trljanje na vas.)

REŠENjE: Jedemo duplo kada je hrana u našem direktnom vidnom polju, prema istraživanjima Brian Vansink, dr autor Slim Bi Design.

load...

Dakle, sedite na bilo kom kraju konferencijski sto je najudaljeniji od te kutije krofni, mapira put do toaleta da se izbegne šetnju od slatkiša posudu na recepciji.

Druga strategija: Planirajte unapred da priuštite sebi barem jednom nedeljno.

"Ako se osećate kao da ste stalno propuštate, to će početi činilo kao lišavanja i može dovesti do bezumnog overindulging kasnije", kaže Dženifer Bruning, RDN, portparol Akademije za ishranu i dijetetika.

# 2.

Vaš rad Žena / ručak Badi.

Jedemo 30 odsto više, u proseku, kada smo sa još jednom osobom, napominje Vansink.

To je zato što smo skloni da imitiraju naredbu našeg pratilac, a zatim zadržati, uzimajući desert ili branje na ploči kada smo više gladni-sve dok razgovor, tako da smo manje pažnje na ono što (i koliko) jedemo.

REŠENjE: Pakuj svoj ručak, a zatim saziva sa prijateljima u sali, a ne jedu preko stola, tako da još uvek lome hleb socijalno-a dizalica raspoloženje u sebi.

Nedavna studija u časopisu Gojaznost otkrili da ljudi koji noshed pakovanju, porcija kontrolom jela za ručak i večeru je pao više kilograma (u proseku 18 u 12 nedelja) od onih koji su se oslanjali na drugim metodama.

Ako ti izaći, napraviti pakt sa ručak posade razmetanje jedan dan nedeljno, ali jede zdravo ostale.

load...

Vaše okruženje # 1.

Termostat.

Trećina žena kažu da se osećaju stalno hladno na poslu-i odgovor vašeg tela je da "prilagodi propisivanjem masti za izolaciju", kaže Alan Hedge, doktorat, dizajn radno mesto istraživača na Kornel univerzitetu.

Skladištenje masti za žene počinje u na temps ispod oko 76 ° F, a prosečna kancelarija termostat podešen na 72 ° F.

Tako da.

Hedge procenjuje da je ta "toplota jaz" samo mogu dodati jedan ili dva kilograma godišnje, čak i ako ne jedete ni jedan visak kalorija.

REŠENjE: Naravno, olovke suknje izgledaju sjajno, ali uske farmerke su verni svojim imenom: Oni ne će samo vas ugrejati, ali jedna studija je pokazala da radnici koji su nosili casual odeću je 491 više koraka i spaljeno 25 više kalorija dnevno od onih u poslovnoj odeći.

# 2.

Vaš prozora kocka.

Ovde je još jedan razlog da žude pogled iz ugla kancelarije: Istraživanje je otkrila vezu između koliko si težak i koliko izlaganje prirodnoj svetlosti ti u jednom danu, naročito ujutru.

Trudi daleko u cubeland može da dovede do dodatnih 1,4 kilograma, u proseku, u poređenju sa kolegama koji upijaju te ključne rane zrake.

Teorija je da jutarnje svetlo vodi štrajk sat vašeg tela kuca uz normalno, a ne dobijaju dovoljno toga mogu dovesti do povećanja apetita i otpornost na insulin (koji može učiniti da se čuvate, a ne spali šećera).

REŠENjE: Uzmite duži put do kancelarije, održi sastanak stoji pored prozorom zid, iskoči za brzu šetnju pre podneva-šta da se radi u najmanje 20 minuta sunca.

Stres NIVOA # 1.

Emocionalna jede.

Četvrtina zaposlenih SAD navode svoj posao kao glavni izvor stresa u životu-a putarina je potrebno nije samo mentalna.

Kada ste pod pritiskom, vaše telo oslobađa hormone koji mogu povećati apetit, učiniti da žude više slatkog i masne hrane, kao i spor metabolizam-a težine dobitak trifecta.

Što je još gore, ti verovatno ne ostavljajući one negativne efekte na poslu: U studiji Ohio State Universiti, žene koje su služile debelu-Laden, 930 kalorija obrok 24 sata nakon stresnog dana spalio oko 100 manje kalorija od nc-stresnim žena koji su jeli isto jelo.

REŠENjE: Program redovni "odreda pauze," što psiholozi kažu može pomoći da održite svoju ravnotežu i oporavi od angsti situacija.

Hit do kancelariju keurig ili slušaju 10 minuta vođena svesnosti meditacije app a (Buddhifi je dobra za početnike).

Čak i ako je to samo jedan minut ili dva, pokušajte da se jedan od tih pauza svakih sat i po-istraživanja su pokazala da fokus i energija početak da nose tanke nakon tog vremenskog perioda.

Ako ste zaista žude za užinu, probajte kvadrat ili dve tamne čokolade, koji je pokazan da smanji hormone stresa kao što je kortizol.

# 2.

Vaš Packed Kalendar.

To je dvostrukim uzdahom A stresan posao dovodi do nedostatka slobodno vreme, koje zatim krade svoje najbolje oružje za borbu, rekao je stres-naime, hranljiva ishrana i vežbanje.

Samo jedan od pet zaposlenih redovno uzima stvarne pauzu je ručak, a većina snarfing nešto dole preko njihovog tastaturi ili preskakanje potpuno obrok, prema karijeri plasman firmi Right Management.

U međuvremenu, 45 procenata ispitanika je reklo da su "previše umorna" od posla do posle ostvare, a samo 18 odsto u teretanu ili prošetati na obed.

(Skueeze zabavne vežbe iz ženskog zdravlja je izgleda bolje Naked DVD u svoju rutinu.)

REŠENjE: U danima kad znate da ćete se žure sa jednog zadatka na drugu, početi s bogatogo obrok: Nedavno istraživanje pokazalo je da jede pola tvoj dan je kalorija za doručak može pomoći da izgubite duplo više težine i jede da su mnogi na večeri.

Zatim Pack Portable, bogati proteinima grickalice da bi vaš nivo šećera u krvi stabilan i apetit pod kontrolom podne (da humusa i šargarepa; nut putera sa celerom, ćuretina govedina).

Što se tiče vežbanja kada nemate puno vremena, žene istraživanja su pokazala može da sagori do 700 dodatnih kalorija dnevno preko "nonekercise aktivnosti termogeneze," kao uzimanje stepenice i parking dalje od kancelarije.

Probajte stoji sto ako možete dobiti jedan-vi spali više na nogama nego na obraza-i stvori svoj stend-sit rutina (recimo, do 20 minuta, dole za osam do 10).

Da rade više pokreta u svoj dan, koristite štampač sa druge strane kancelarije (neke kompanije sele komunalne opreme na centralnom locale inspiriše brze šetnje), ili dužim putem do kuhinje.

Ovaj članak je prvobitno objavljen u septembra 2017. Pitanju zdravlje žena, na kioscima sada.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

9 jednostavne začinske mešavine koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna ishrana koja mi je pomogla na kraju izgubila 120 funti posle godina vežbanja

Post Trikovi za mršavljenje

Spržite ove 6 nevjerovatnih nevinih namirnica da izgube veći teret

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina sagorevanja više kalorija na mašini za veslanje

Post Trikovi za mršavljenje

The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds

Post Trikovi za mršavljenje

7 Vera koja vam otežava gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

Da li su nove tablete za gubitak težine rešenje?

Post Trikovi za mršavljenje

Plan stočne hrane

Post Trikovi za mršavljenje

4 Super-efikasne dijete koje ste verovatno niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite da smršate