Dijalog Dictionari | SR.Lamareschale.org

Dijalog Dictionari

Dijalog Dictionari

Od Acai Berri i Blueprint Cleanse da Vheatgrass i jo-jo dijeta, ovde su uslovi za mršavljenje bi trebalo da znate

"Razumevanje osnovne fiziologije pomaže da utvrdite između" FAD "ishrane i nešto što će vam zaista pomoći u gubljenje ili održavanje težine za dugoročno", kaže Aleksandra Caspero RD, vlasnik težine-menadžmenta i sportsko-ishrane servis Delicious- Knovledge.com.

Acai acai je plod vinove kao da je dobar izvor antioksidanata, vlakana i zdravo za srce masti.

Zagovornici njegove SuperFood statusa tvrde da je acai podržava gubitak težine, snižava visok holesterol, i promoviše detoksifikaciju.

Acai se obično konzumiraju sirovi, u pićima, ili u obliku tableta.

Acai se izgovara ah-uzdah-EE.

Pogledajte Superhrana Lista.

Antioksidanse Antioksidansi su supstance koje se bore slobodne radikale, molekule u telu koje oštećuju ćelije, doprinoseći bora, raka, bolesti srca i drugih bolesti.

load...

Slobodni radikali se proizvode osnovnim biološkim funkcijama i izloženosti ekološkim poput zagađenja.

Antioksidansi se nalaze u hrani i uključuju beta-karoten, lutein, likopen, selen, kao vitamine A, C i E. See Orac i Superhrana.

Atkins dijeta Atkins Dijeta je četiri faza ishrani koji se fokusira na visokom masti i potrošnje proteina.

Dok ne računajući kalorije, Atkins dijeta strogo ograničava ugljene hidrate.

Kada lišen ugljenih hidrata, primarni izvor energije, telo metaboliše masti brže.

Međutim, pošto ugljeni hidrati zahtijevaju vodu za varenje, početna gubitak težine sve težinskih vode.

Dodatni medicinski problemi uključuju rizik za umor, mučninu, proliv, zatvor, i ishrani.

Pogledajte ugljenih hidrata.

Indeks telesne mase (ITM) Merenje telesnog sastava, indeks telesne mase (BMI) poredi težinu do visine deljenjem merenje telesne težine (u kilogramima) od kvadrat merenje visine (u metrima).

load...

Kod žena, BMI ispod 18,5 naziva underveight, između 18.5 i 25, kao zdrave težine, 25 do 30 kao višak kilograma, a preko 30 kao gojazne.

Izračunajte svoj BMI.

Telo Mast Procenat Indikator zdravlja, telesne masti procenat je procenat težine osobe koja dolazi iz masti.

Sastoji se od obe masti za skladištenje i esencijalne masti u telu, što je neophodno za život.

U 20 do 40-iear-old žena, procenat masti u telu ispod 21% se naziva neuhranjene, između 21 i 33% kao zdrav, 33 do 39% kao prekomernu težinu, a preko 39% kao prekomernu težinu.

Saznajte kako da pronađete procenat masti tela.

Calorie kalorija je jedinica energije.

Kada se metabolišu hrana, različite količine energije, izražena u kalorija, su pušteni.

Najčešće se koristi za određivanje nutritivne vrednosti, kalorije koje nisu spaljene kroz fizičku aktivnost pretvori u masti kao izvor rezerva energije.

Kalorija Štampane na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "kalorija slobodno" označava hranu koja sadrži manje od 5 kalorija po obroku.

Pogledajte kalorija.

Kalorija Cilj kalorija cilj je meta broj kalorija koje će omogućiti za mršavljenje, a snabdevanje adekvatne kalorija da zadovolje energetske potrebe organizma.

Pogledajte kalorija.

Ugljeni hidrati nalaze u hrani, ugljeni hidrati su primarni izvor energije za telo, pružajući 4 kalorija energije po gramu.

Oni obuhvataju sve šećere, koji se zovu jednostavne ugljene hidrate, kao skrob i vlakna, koje se zovu složene ugljene hidrate.

Pogledajte ugljenih hidrata i Prosti ugljeni hidrati.

Holesterol masnih supstanca u jetri, kao i dobijeni od mesa i životinjskih proizvoda, holesterol se nalazi u svim ćelijama tela.

Telo koristi holesterol da hormone, vitamin D, i supstance koje pomažu u varenju.

Previše holesterola, međutim, može da smanji cirkulaciju krvi i dovodi do bolesti srca, srčanog udara i šloga.

Pogledajte loš holesterol i dobar holesterol.

Očistiti Dijeta / Detoksikacija Dijeta Cleanse dijete imaju za cilj da ukloni toksine iz tela i promovisati mršavljenja.

Međutim, oni su kontroverzni među medicinskim krugovima.

Most dozvolili samo tečni potrošnju, a ne postoje dokazi da detok dijete uklonili toksine iz tela.

Korist težine gubitak detoksikacije ishrane Veruje se da potiče od izbegavanja prerađene hrane, zasićenih masti, i dodao šećera.

Pročitajte kako sok čišćenje utiče na telo i probajte očistiti dijetu svih realnih, ukusne hrane.

Složeni ugljeni hidrati tip ugljenih hidrata, složeni ugljeni hidrati su skrob i vlakna, kao što su žitarice, pirinač i povrće.

Nazvan za njihove kompleksne molekularnu kompoziciju, oni su teže za telo da razbije za korišćenje energije, i zato nudimo dugoročnu energije nego njihove jednostavne kolega.

Pogledajte ugljenih hidrata i Prosti ugljeni hidrati.

Dnevne vrednosti (RM) Prikazana na ishranu etiketi podataka prehrambenih paketa ', dnevna vrednost (RM) procenat je vodič za hranljivim materijama u jednoj porciji hrane.

Dnevne vrednosti su zasnovane na 2.000 kalorija ishrani za zdrave odrasle osobe.

Pogledajte Nutrition Facts Label.

Dijabetes Grupa bolesti koje karakteriše visokim nivoima šećera u krvi, rezultatima dijabetesa iz nesposobnosti organizma da proizvodi i / ili koristi insulin.

Hronično visok nivo šećera u krvi može dovesti do gubitka udova, slepila, umor i neuropatije.

Dijabetes tipa 2 je najčešći oblik bolesti i može se sprečiti kroz zdravu ishranu i aktivan životni stil.

Pogledajte dijabetičar receptima i Ekchange dijetu.

Dijeta Dijeta je sinonim za prehrambenih navika.

Međutim, često se koristi da opiše prehrambene planova koji su dizajnirani za mršavljenje.

Dukan ishrana dukan dijeta je, ishrana protein na bazi četiri faze, koja sadrži listu od preko 100 dozvoljenih namirnica.

Nakon jela samo sa liste hrana bogata proteinima je Dukan Diet kasnije uključuje povrće, voće, i na kraju skrobaste hranu.

-nazad na vrh-

Esencijalne masne kiseline Nezasićene masnoće koje su potrebne za dobro zdravlje, esencijalne masne kiseline se ne proizvode u telu i zbog toga mora da se konzumira.

Oni uključuju alfa-linolenska kiselina (omega - 3) i linolna kiselina (omega - 6).

Izvori uključuju ribu, klica, jezgra i lisnato povrće.

Pogledajte nezasićenih masti.

Razmena Dijeta Poznat kao Diabetic Kursna lista, Ekchange Dijeta je plan ishrane dizajniran za osobe sa dijabetesom tipa 2.

Berza Dijeta se sastoji od grupe namirnica koje su slične u hranljivih sastojaka i kako oni utiču na nivo šećera u krvi.

Ove namirnice se onda mogu zameniti za druge hrane u istoj grupi kako bi se omogućio veći izbor u ishrani bez rizika šećera u krvi šiljke ili nutritivne nedostatke.

Pogledajte dijabetes i recepte.

Masti Štampano na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "masti" označava hranu koja ima manje od 0,5 g masti po porciji.

Pogledajte masti i Nutrition podataka.

Fiber neprobavljiva deo biljke, vlakna se nalazi u voću, povrću, žitarica, orasima, mahunarke i pasulj.

Dodaje se da namirnice kao što su jogurt, sojino mleko, i testenina.

Vlakna reguliše varenje, snižava holesterol, kontroliše nivo šećera u krvi, i stvara osećaj sitosti.

Saznajte kako vlakana može pomoći da izgubite težinu.

Hrana Časopis Pisani zapis o svim hrane i pića konzumira, časopis hrana može pomoći u praćenju nutritivni unos i nakon jelovnik.

Hrana Piramida Piramida hrana je zajednički grafički koristi kao vodič za sledeći zdrave ishrane.

Na dnu piramide sadrži niskokaloričnih velikog obima hrane često jede, a na vrhu piramide sadrži visoko-kalorija, niske jačine hranu da jede umereno.

U junu 2017. Godine, MiPlate zamenio piramidu hrane (aka MiPiramid) kao primarni simbol vlade jedenja smernice.

Pogledajte MiPlate.

Glucose tip šećera sadržanog u većini ugljenim hidratima, glukoze daje energiju telu nakon što je dovedena do ćelije krvotokom.

Može se odmah koriste ili skladište za kasnije, mnogo toga u u obliku masti.

To je prvi izvor energije uskladištene telo koristi.

Bez glutena Štampano na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "bez glutena" označava hranu koja ne sadrže gluten, protein prisutan u žitaricama, kao što su pšenica, ječam, raž i.

Kod osoba sa glutena osetljivosti ili celijakije, glutena uzrokuje zapaljenje u tankom crevu, i mora se izbeći.

Mnogi ljudi veruju da će bez glutena ishrana uzrokovati gubitak težine, međutim bilo kakve promene u težini su zbog eliminacije torte i kolače iz njihove ishrane.

Saznajte više o glutena ishrani mitova.

Pogledajte Nutrition podataka.

Pogledajte Fat.

Goji Beri goji bobica izgleda kao crvena Raisin i obično naći suši ili u sokovima.

Bogat antioksidantima, naročito karotenoidi, goji bobica se koristi već hiljadama godina od travari u Aziji.

Pogledajte Superhrana Lista.

Dobar holesterol / lipoprotein visoke gustine (HDL) u visoke gustine lipoproteina je vrsta holesterola koji se prikači na viška "lošeg holesterola", ili niske gustine lipoproteina, u krvotoku da ga nosi u jetru za preradu i protjerivanja.

Uklanjanjem višak holesterola iz arterija, što pomaže u sprečavanju srčani udar.

Izvori nezasićenih masti, kao što su riba, lisnato povrće, orahe i semenke može poboljšati nivoa HDL.

Pogledajte holesterol.

HCG Diet HCG Diet reklamira da ubrza metabolizam je putem injekcije u horionski gonadotropin čovek, hormon koji proizvodi kod žena tokom trudnoće.

Većina HCG Diet planovi ograničavaju hranljivu potrošnju na oko 500 kalorija dnevno uglavnom od organskih, neprerađene hrane, dok primaju hCG injekcije ili uzimanje serum kapi usmeno.

HCG nije pronađen za pomoć u gubitku težine i nije odobren od strane Food and Drug Administration (FDA) za over-the-counter upotrebe.

Sok Očistite sok čišćenje je vrsta ishrane čišćenja koja omogućava potrošnju od samo svežeg voća i povrća kako bi se oslobodi telo od toksina i izgubiti težinu.

U trajanju od nekoliko dana do nekoliko nedelja, sok čišćenje može biti više štetno nego zdrav: Juice čisti može dovesti do umora i ishrani.

Saznajte kako vaše telo reaguje na sok čišćenja.

Pogledajte Blueprint Cleanse.

Lean Štampano na mesa i morskih plodova paketa, "lean" označava hranu koja ima više od 10g masti, od kojih zasićenih masti može biti više od 4.5g, a manje od 95 mg holesterola na 100g služi.

Pogledajte Nutrition podataka.

Lean bodi mass Deo tela koji se ne sastoji od masti, cista telesna masa je pokazatelj zdravlja.

Lean bodi mass žene mogu naći sa sledećom jednačinom: (1.07 k Težina (kg)) - 148 (Veight2 / (100 k Visina (m)) 2).

Svetlo Štampano na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "svetlo" označava namirnice imaju trećinu ili manje kalorija, ili pola ili manje masti u "običan" proizvod.

Pogledajte Nutrition podataka.

Tečni Dijeta Dok ograničavanje ishrani potrošnje na uglavnom ili sve tečnosti, tačno koliko tečnosti dijeta rad varira između oba komercijalnih proizvoda i DII varijanti.

Neke tečne dijete uključuju sokove ili izlečenje koja zamenjuje sve obroke, dok drugi zameniti samo jedan ili dva obroka dnevno sa pićem, istovremeno omogućavajući za jedan zdrav, uravnotežen obrok.

Neki su i snack bara za između obroka.

Najpopularniji primer je slim-Brzo.

Kao hranljivu integritet svakog proizvoda i verzije varira, treba da se obratite lekaru pre početka tečni ishrane.

Pogledajte Juice Cleanse.

Niska kalorija štampane na etiketama za pakovanje hrane, "niskokalorični" označava hranu koja sadrži 40 kalorija ili manje po datom obroku.

Pogledajte Nutrition podataka.

Lov fat Štampano na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "niskokalorična" označava hranu koja sadrži 3g masti ili manje po datom obroku.

Pogledajte Nutrition podataka.

Master Očistiti Poznat kao limunade Diet i javorov sirup Diet, Master Cleanse je plan 10 dana dijeta očistiti i mršavljenje koji dozvoljava nikakvu hranu, zamenjujući sve obroke sa limunadu piće.

(Master Očistiti recept se sastoji od javorov sirup, sok od limuna, aleva paprika, i vode pomešane zajedno.) Postoji naučni dokaz da se postiže ništa više gubitka privremenog težine (zbog gladi) ili da uklanja telesne toksine.

Master Cleanse je manjak u svim važnim hranljivim sastojcima: kalorija, vitamina, minerala, proteina, ugljenih hidrata, vlakana i masti.

Nuspojave uključuju umor, mučninu, vrtoglavicu, dehidratacija i gubitak mišićne mase.

Pogledajte Likuid Diet i Juice Cleanse.

Metabolizam metabolizam je naziv za sve procese po život tvrdeći da se odvijaju u telu.

Podignite metabolizma, ili metabolizam, pa ćete sagoreti više kalorija energije.

Saznajte kako da poboljšate svoj metabolizam.

Pogledajte kalorija.

Multigrain Štampano na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "Multigrain" označava hranu koja sadrži više od jedne vrste žitarica, mada niko moraju da budu integralne žitarice.

Takođe se naziva "sedam zrna."

Pogledajte Nutrition podataka.

MiPlate MiPlate je grafički koji ilustruje sastav zdrave ishrane koristeći sliku postavkom mesto.

To uključuje, od najviše do najmanje: povrće, žitarice, proteina, i voća, sa mlekare kao napitak.

U junu 2017. Godine, MiPlate zamenio MiPiramid kao primarni simbol Vlade jedenja smernice.

Pogledajte Food Piramid.

Ishrana podataka / Nutrition Facts Strana Potrebna na upakovanih namirnica, a Nutrition Facts detalji oznaka za određene proizvode za ishranu podaci, uključujući porciji, kalorija, i hranljivih sastojaka.

Na većim pakovanjima, dodatni ne-produkt-specifične ishrane činjenice oznaka obezbeđuje preporučuje dnevne vrednosti važnih hranljivih materija, uključujući i masti, natrijuma i vlakana na osnovu oba 2000- i 2,500- kalorijama dijetama.

Pogledajte dnevna vrednost.

Protein Jedan od primarnih izvora energije u telo, svaki gram proteina daje 4 kalorije energije.

Protein gradi veći deo tela, uključujući i kostiju, mišića i kože, a izvori su meso, mlečni proizvodi, pasulj, mahunarke, i orahe.

Kao što je sporo vari, ona obezbeđuje dugoročnu energiju.

Saznajte kako proteini mogu pomoći da izgubite težinu.

Sirova hrana Ishrana Varijanta Veganism, sirova dijetalna hrana tvrdi da biljke su najviše zdrava kada se pojede u sirovom obliku.

Ishrana obično sastoji od oko tri četvrtine voća i povrća, a ne uključuje meso ili proizvode životinjskog porekla.

Bez oprez, to može dovesti do nedostatka proteina. 

Smanjena Fat odštampan na pakovanjima prehrambenih proizvoda, "smanjio masti" označava hranu koja sadrži masti 25% ili manje od "običan" proizvod.

Takođe se naziva i "manje masti."

Pogledajte Nutrition podataka.

Refined Zrna Refined zrna su visoko obrađeni žitarice koje se lako vare u telu, doprinosi težine, dijabetesa i srčanih oboljenja.

Beli hleb i beli pirinač su česti primeri.

Zasićene masti Vrsta masti, zasićenih masti se nalaze uglavnom u mesu i proizvodima životinjskog porekla, uključujući maslac, sir, kajmak, i mleka.

Međutim, oni takođe mogu naći u nekim biljnim proizvodima, kao što su kakao puter i kokosovog ulja.

Kada se konzumira previše zasićenih masti, "loš holesterol" ili niske gustine lipoproteina holesterola može izgraditi na zidovima arterija i doprinose bolesti srca.

Simple Carbohidrates tip ugljenih hidrata, jednostavni ugljeni hidrati su šećeri poput glukoze i fruktoze.

Za razliku od složenih ugljenih hidrata, njihova hemijska makeup sadrži vrlo malo molekula šećera, dozvoljavajući telu da ih odmah koristiti za energiju.

Međutim, kako se telo brzo ih koristi, jednostavne ugljene hidrate daju malo dugoročnu energiju.

Izvori su voće, mlečni proizvodi, povrće, šećer i slatkiše.

Pogledajte ugljenih hidrata i složenih ugljenih hidrata.

Južna Plaža Dijeta Ponekad se naziva modifikovani niske ugljenih hidrata, South Beach Dijeta zamenjuje jednostavne ugljene hidrate i zasićenih masti sa složenim ugljenim hidratima i nezasićenih masti.

Dok je niskim nivoom ugljenih hidrata, ali nije stroga nisko-carb dijeta, i ne zahteva brojanje ugljene hidrate.

On naglašava značaj proteina i zdravih masti.

Smatra se bezbedna i efikasna za gubitak težine zdravo.

Saznajte više o South Beach Diet.

Superhrana "Superhrana" je termin koji se koristi za opisivanje hranu sa visokim hranljivog sastojka ili sadržaja antioksidanasa.

Oni takođe imaju veoma malo karakteristike smatramo negativnim, kao što je visoka zasićenog sadržajem masti ili uključivanje veštačkih sastojaka, aditiva hrani ili zagađivača.

Oni pružaju snažne efekte na zdravlje i može doprineti gubitku težine.

Superhrana Lista (dok je predstavnik, ova lista ne sadrži sve Superhrana) Acai Berri Black Berri Goji Berri Vheatgrass

Vegan Dijeta Veganska ishrana zabranjuje konzumiranje svih mesa i namirnica životinjskog porekla, kao što su jaja, mlečni proizvodi, i meda, oslanjajući se na postrojenja za ishranu.

To nije dijeta za mršavljenje, već način života.

Izvori proteina uključuju pasulj i matice.

Međutim, bez oprez, to može dovesti do nedostatka proteina. 

Vegetarijanska ishrana Ishrana na biljnoj bazi koja omogućava potrošnju životinjskih proizvoda, kao što su jaja i mlečni proizvodi.

To nije dijeta za mršavljenje, već način života.

Izvori proteina uključuju orahe, mahunarke i mlečne proizvode.

Međutim, bez oprez, to može dovesti do nedostatka proteina.

Struk-to-Hip Ratio (VHR) Merenje telesnog sastava, struk-to-kuka-ratio predstavlja poređenje struka hip obim.

Višak kilograma oko struka je pokazatelj lošeg zdravlja sa struka to-kuk veća od 0.85 kod žena ukazuje abdominalna gojaznost.

Da biste utvrdili svoju VHR, podeliti merenje struka vaš merenje kuka.

Vheatgrass A hranu pripremljenu od uobičajenog pšenične biljke, Vheatgrass se prodaje kao sveže proizvode, tablete, zamrznutog soka i pudera.

Sadrži aminokiseline, vitamine, minerale i enzime.

Tvrdi da o zdravstvenim prednostima Vheatgrass rasponu od pružanja dodatnu ishranu uzrokuju rak regresa.

Pšenične trave sadrži pšenični gluten.

Pogledajte Superhrana Lista.

Io-io Držanje dijete Io-Io dijete je ciklus od gubitka težine, dobijanje na težini, gubitak težine, itd To je često rezultat FAD dijetama i neodrživa promene u ishrani.

Saznajte kako da se zaustavi io-io dijeta.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Može li vam hladni temps pomoći da izgubite težinu i živite duže?

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina za dobijanje ravnog želuca

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su tini potezi koji su mi pomogli da izgubim 160 funti

Post Trikovi za mršavljenje

25 VORST Dijeta Savjeti Ever

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Trikovi za mršavljenje

Kako ovaj pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako da volite svoje telo u gubitku težine

Post Trikovi za mršavljenje

Možda ćete preuveličavati i čak ni da ga realizujete

Post Trikovi za mršavljenje

20 jednostavan način za smanjivanje 500 kalorija dnevno

Post Trikovi za mršavljenje

Alarmant razlog zašto najveći učesnici gubitnika ponoviti težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 30 funti nakon pokušaja cele 30 dijeta - Evo kako sam to učinio