Dijete koje su dokazane da bi vam omogućile težinu | SR.Lamareschale.org

Dijete koje su dokazane da bi vam omogućile težinu

Dijete koje su dokazane da bi vam omogućile težinu

A šta treba da uradi da se za zdraviji, razumniju mesto

Oni te inherentno postavljanje do propasti i steknu još veću težinu nego što ste imali na početku.

Po mom iskustvu u radu sa stotinama žena-a u svojoj borbi sa mojim telom i svojom težinom-ja sam shvatio da će bilo koji drugi zvaničnik "dijeta" to je super restriktivna dovesti do toga da dobijaju na težini.

(U stvari, tek sam se zaustavio na dijeti da sam izgubio 40 kilograma.)

Većina dijeta zahteva da iseći veliku količinu kalorija, jer žele da vide brze rezultate.

Ali na biološkom nivou, vaše telo počinje da misli da je zapravo od gladi.

Kao rezultat toga, vi prisiljeni jesti u takvim velikim količinama kada dođe hrana u sliku, ili kada se "volja" je istroše-a, jer je vaše telo u "stanju stresa," ona čuva više masti nego što je uobičajeno od da je hrana.

load...

Sada da jedem "normalno" i ne bore sa hranom, shvatam da sam bio jako pod jede tokom mojih dijeti dana.

Onda bih se tukao za prejedanje noću, kao da sam neka vrsta neuspeha.

Naravno da je vozio da jedu više noću;

Fiziološki, ja jednostavno potrebno mnogo više hrane.

Drugi razlog zašto sam videla toliko stroga dijeta ne žene je ono što ja volim da zovem efekat bacanje-in-the-peškira.

Kada ste na dijeti, vidiš svoje ponašanje kao "dobro" ili "loše" (i počinjete da označavanje različitu hranu kao "dobar" ili "loš").

Kada jedete u skladu sa svojim ishrane, osećate ponosnim, uspešna, i srećan.

Kada jedete nešto ne na dijeti, osećate se kao neuspeh i žele da baci u peškir i jede sve što se može pokupiti.

load...

Ovo proizilazi iz dubokog uverenja da će morati da ponovo ograniči u budućnosti kako bi se "vratim na vagonu" Pa to je kao da jede sve što možeš odmah, pre nego što treba da smanji unos ponovo.

Stroga dijeta takođe dovodi do prejedanja jer izaziva ljude da u potpunosti gube dodir sa svojim unutrašnje gladi i punoću signala.

Strogi dijete takođe dovesti do mnogo emotivnih problema sa hranom: Držanje dijete čini razdražljivi, depresivno, dosadno, i zabrinuti.

Šta više, "upropastila dijetu" često čini da se ljudi osećaju kao neuspeha, što dovodi do niskog samopoštovanja i nesigurnosti.

Ova emocionalni problemi, zajedno sa činjenicom da dijete čini da izgube kontakt sa svojim unutrašnjim gladi i punoću signale, znači stvarno nema ništa te ne sprečava da jedete da se osećaju bolje emocionalno.

Jedete da se taj trzaj uzbuđenja, da umrtvi bol osećate loše o svom telu, ili da vas odvrati od toga kako uznemireni ste za "pada sa vagona" ponovo.

Fad dijete su svuda duže vreme.

Pogledajte ovaj video da vidite neke od najluđih stvari koje su ljudi učinili da izgube na težini kroz istoriju.

Tokom mojih dijetu dana, bio sam toliko fokusirana na gubljenje težine koje sam propustio živi život u svojim ranim dvadesetim.

Bila sam uplašena do sada, jer nisam mislio da sam bio dovoljno mršav, izlazak da jede sa prijateljima dao mi anksioznost, a dane vrti oko hrane i vežbanja, umesto živi svoj život.

Dok sam mislio da radim pravu stvar za fokusiranje toliko na dijetu, ovakav način života me je dosadno, odvojen od porodice i prijatelja, a loše o sebi.

Kao rezultat toga, ja bih jesti još više da se osećaju bolje.

Bilo je na stotine studija ukazuju na činjenicu da dijeta izaziva debljanje, a ovo su samo neki od razloga zašto.

Pa šta će raditi ako dijete ne bi?

Evo nekoliko saveta za početak:

1. Počnite da podesi u gladi i punoću signala vašeg tela.

Učite kako da veruju neverovatne mehanizme u svom telu i predaju na činjenicu da je vaše telo je puno pametniji i jači nego što vaš volja ikada biti.

Obratite pažnju kada vaše telo je gladan i kada vaše telo je puno, i pokušati da jedu u skladu sa ovim signale.

Ovi signali su vašeg tela prirodan način kalorija brojanja bez straha uskraćena!

Ako vam ovo zvuči previše strašno za vas da skoči u na prvi pogled, samo se obavezuju da će ovo radi dva ili tri dana, pa da vidimo kako to izgleda.

2. Rad na odbijanju ishrane mentalitet.

Što više kupite u ishrani mentalitet, teže će biti da jede pravo na svoje telo.

Svaki put kada čujete sebe govoreći: "Ja ću opet početi u ponedeljak" ili "To je hrana loša" ili "ja zabrljao danas," podsetiti se šta radite sa dijetama, da nije radio za vas u prošlost, i da ne postoji način da se "loše" ili "dobro" oko hrane.

Sve je to samo priča smo hranili suviše dugo, ali to ne treba da nastavi da vozi svoje odluke oko hrane.

3. Saznajte šta hrana su pravo na vašem telu, a ne neko drugi.

Jedan od razloga prejedanje ili osećate jadno na dijeti je da ne jedete hranu koja čine vaše telo oseća dobro i da se uživa.

Odvojite vreme da istraži šta Hrana koju napreduju, šta obroci su i hranljiva i zadovoljavajući za vas, a šta hrana možda ne rade tako dobro za vaše telo.

Zapamtite, vaše telo vas vodi i vaše telo želi da bude na telesnu težinu.

Potrebno je samo da slušam.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Da li vojna dijeta radi?

Post Trikovi za mršavljenje

8 Iznenađujuće načine kako spasate svoj metabolizam

Post Trikovi za mršavljenje

15 Pobede za gubitke koji nisu broj na skali

Post Trikovi za mršavljenje

Kardio treningi: popravite svoje

Post Trikovi za mršavljenje

7 Snaga se pomera što će vam pomoći da zapalite više kalorija tokom vaših trčanja

Post Trikovi za mršavljenje

Tačno Kako prodavati prodavnice ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo

Post Trikovi za mršavljenje

Kako biti sopstveni Tracker za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

8 Gubitak težine Svaka mama koja se drži na putu

Post Trikovi za mršavljenje

8 Trendovi prehrane u Instagramu, rangirani prema njihovoj efikasnosti gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

10 zdrave hrane koja povećava energiju i gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da izgubite težinu koja ne uključuje kalorije za prebrojavanje