Hrana za hranu od 15 najboljih proizvoda za kupovinu po Costco-u, prema nutricionistima | SR.Lamareschale.org

Hrana za hranu od 15 najboljih proizvoda za kupovinu po Costco-u, prema nutricionistima

Hrana za hranu od 15 najboljih proizvoda za kupovinu po Costco-u, prema nutricionistima

Kupovina u rasutom stanju ne mora da bude loše za struk.

Pomislio bi da, za neko želi da baci kilograma, kupovinu u rasutom stanju će biti neprijatelj.

Naprotiv: Kada naoružani sa pravim strategijama, Costco može biti mesto struk-prijateljski da kupuju i to ne samo zato što možete da uštedite mnogo novca kupuju kvalitetne namirnice u većim količinama, zaobilazeći tako celu prazne kalorije stvar.

"Da, možete da kupi dovoljno mršave meso i povrće da nahrani vojsku, ali Costco je takođe odličan za hvatanje zdrave olakšaju hranu previše", kaže ishrana konsultant Danijela Omar Road "Trik je da kupi upakovane namirnice koje su slične onome da bi se kao kod kuće, ali da vam uštedi vreme. "Samo se uverite da se kloni proizvoda sa dodatkom šećera ili svitak konzervansa.

Takođe možete zalihe mnogo zdravih, unapred podeli hrane, koje su pogodan način da zadrži svoje porcije pod kontrolom-a, znate, izbegavajte iskušenju da Noshing na celoj (velikim) kontejneri od omiljenih jede.

(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

load...

Naravno, teško je da se ne povređeni od strane seksi paketa hrane mislite da ste očajnički potreban za najnižu cenu, pa neka je sledeće mantru na umu: "Ako ne bi ga kupiti za normalnu cenu na svojoj redovnoj prodavnici , onda ne kupuju u rasutom stanju u Costco ", kaže Eliza Savage registrovani dijetetičar u MIDDLEBERG ishranu u Njujorku.

Sledeći put kada se ribanje Costco gigant skladišta (u-lice ili online), razmislite o dodavanju ovih 15 mršavljenje hranu to iour cart:

Kirkland potpis Organska Kuinoa

Svaka šolja porcija jedna četvrtina se pakuje sa tri grama vlakana i šest grama proteina, što ga čini savršenim sitost-podsticanje dodatak svakom obroku, kaže stručnjak za ishranu Tobi Amidor RD, autor zdrav obrok Prep Cookbook.

Činjenica da se satovi u samo 160 kalorija po obroku je dodatni bonus.

Kirkland Potpis Organska Humus (EP Serve paketi)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Toosum Coconut i Banana Oatmeal barovi

Ako volite hleb koliko Opra radi, trik je da pronađe opciju cela zrna koja nije previsoka u ugljenih hidrata i natrijuma.

Da bi se smatralo dobar izvor vlakana (vrste koje čini probavu čvrste), trebalo bi da sadrži najmanje tri grama po porciji, izjavila je Nina Rus RD, glavni klinički dijetetičar u Plainviev bolnici u Njujorku.

load...

Razmotriti preduzimanje na Dave Poverseed Hleb za spin, koji sadrži pet grama kako vlakana i proteina u samo 100 kalorija po parče.

Ovih 5 saveta će vam pomoći da napravite zdraviju sendvič:

Oh!

Naturals banana čips

"Za razliku od tradicionalnih banana čips, koji se obično presvučene u šećer i prženim, oni sadrže polovinu masti i konzervanse," kaže Šarp.

To je takođe opcija snek bez krivice: Jedna porcija je samo 120 kalorija (oko 21 chips).

Perier penušavo mineralne vode (24-Pack)

Staiing hidrirana je nedovoljno cenjen strategi mršavljenje.

"Voda je uključena u velikom broju metaboličkih reakcija, uključujući i hranjivih materija isporuke, sitosti, a izgleda da utiče na funkciju mozga, kao," kaže Klark.

Dehidratacija može ostaviti osjećaj prazna, prgav, magla, i umorni, od kojih svi mogu povećati verovatnoću overindulging i donošenje loših izbora hrane.

"Čist ili gazirana voda su uglavnom najbolja opcija hidratacije," kaže Klark.

Popcornopolis Skoro Naked kokice paketi

Ključ uspešnog grickanje: Drži se grickalice napravljene od sastojaka možete izricati da izbegne Noshing na skroba i šećera koji naleteti unos kalorija bez vođenja te puno, kaže Omara.

Ovi popcorn pakovanja, na primer, su napravljeni sa samo tri sastojcima (kokice, kokosovo ulje i so), i pojedinačno pakovani u 70-kalorijske delove koji sadrže dva grama vlakana.

Kirkland Signature Varijanta Snek orasi

"Orasi su bogati izvor masti zdravo za srce, koje se polako kreću kroz digestivni trakt i drže vas Fuller duže", kaže Klark.

Konzumiranje oraha može da pomogne u krvnim pritiskom i kontrolu holesterola, dodaje ona.

Napomenu da orasi su kalorija, hrana, tako da kontrola deo je Uber-bitna.

Ove single-služe paketi su odličan način da uživate u perks of Noshing na orasima, bez da sa broda na energetskog unosa.

Seme Change Brovn & Red Rice sa Chia & Kale

Svaka porcija sadrži 260 kalorija, četiri grama vlakana, kao i pet grama proteina, što ga čini srdačno prilog ili salata baza koja će vas držati zadovoljni, kaže Omara.

Ne samo da dolaze upakovane u dva služe vrećice (što vam pomaže da pripazi na porcije veličine), ali sve je već skuvan, tako da možete imati zdrav stranu na stolu za 90 sekundi (što vam pomaže da se kloni ne-SO- zdrava hrana zgodnim).

Kirkland Potpis Organska Pečena Alge

Jedna porcija sadrži samo 20 kalorija i zadovoljavajuće užina kada žudnja nešto slano.

Bonus: Jod ovo poslastica sadrži pomaže promovisati redovnu funkciju štitne žlezde, koja pomaže da vaš metabolizam regulisano, kaže Sevidž.

Manitou Gurmanski Bin Kolekcija

Pasulj, leblebije, sočivo, grašak i mahunarke () su vrhunski niske masnoće, mnogo vlakana i meso alternativa proteina, držeći ti puno na frakcije kalorija, kaže Rus.

Pola šolje porcija pasulja sadrži 25 do 30 posto dnevnih vlakana zahteva i tek 100 kalorija.

Ne brinite o ogromnom torbom pasulj smrtnim, ili, kaže Rus.

Oni imaju rok trajanja od oko dve godine.

Chobani grčki jogurt Varijanta paket

"Grčki jogurt je izvanredna hrana za mršavljenje jer je prepun punjenje proteina bez tona kalorija," kaže Omara.

Svaki od ovih pojedinačno-podeli kupovima sadrži 120 kalorija, 12 grama proteina, i 15 odsto svog dnevnog kalcijuma.

Držeći ih na ruci i smanjuje šanse da ću da uhvatim nešto slatke kada je vreme za užinu.

Nutristore Freeze-dried Stravberries

"Ovi zamrzavanjem osušene bobice su zdrava alternativa redovnoj sušenog voća", kaže Šarp.

"Oni su niži u šećera i kalorija, a imaju ukusno slom koji je savršen za jogurt ili pahuljice." Svaki jedna četvrtina šolje služe (oko četiri grama) sadrži 15 kalorija i samo dva grama šećera.

Tera'svhei Trava FED USDA-Organska Protein

Protein je važan faktor za izgradnju i održavanje mišića i sitost, i zahteva više energije da se spali od drugih makronutrijenata, kaže Klark.

"Proteina u prahu može pomoći povećati punjenje potencijal brzih i lakih opcija za doručak, kao što su Smoothies i ovsa," kaže ona.

Osim toga, ne sadrži mnoštvo veštačkih sastojaka koji se nalaze u mnogim protein praškastih proizvoda.

D'Artagnan Organic Pileće grudi

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Opasni lični treneri

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je koliko teže izgubim nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 pravca nedelje

Post Trikovi za mršavljenje

# 1 Tajna uspeha Ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

Šta treba da znate o toj novoj studiji koja kaže da vam soda pomaže da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH O Doručku i težini: Da li vam stvarno pomaže da pade kilogram?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovi 8 pitanja otkrivaju da li ste zavisni od šećera

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

10 receptura za uklanjanje masti

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

Tenis zvezda: Maria Sharapova Intervju

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba da znate ako pokušate da izgubite masnu brzinu