Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila Legit ili Nah? | SR.Lamareschale.org

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila Legit ili Nah?

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila Legit ili Nah?

Rano-ptica večere, za pobedu?

Sahat-Težina veze

To je rečeno, dok telo ne prijateljski zalihama hrane i masti kada sat otkuca 6 časova, jedu noću je povezana sa težine.

I ograničavanje kasni jelo je pokazano da dovede do gubitka težine, takođe.

To je verovatno zbog toga što niko ne izlazi iz kreveta usred noći da upadne u frižider za Kale.

"Ljudi jedu kesu čipsa, slatkiša, ili drugim potencijalno visoko-kalorija hrane", kaže Hunnes.

load...

Tako eliminiše kasni jede često dovodi do jedu zdravije.

Slučaj u tački: Kada Brigham Ioung Universiti istraživači su 29 mladića da prestane da jede između 7 sati i 6 časova za dve nedelje, izgubili su u proseku od oko jednog kilograma.

Kada im je bilo dozvoljeno da jedu noću za sledeće dve nedelje, oni su stekli 1,3 kilograma natrag.

Ovo sve se svelo na kalorija: Kada su momci iseći noćnu Noshing, smanjena je dnevni unos u proseku za 238 kalorija.

Iako je studija je izvedena na likova, jedna studija je pokazala da mnoge žene se u gotovo polovini njihovih dnevnih kalorija na dan ili nakon večere.

I jedan od tri naroda skloni 15 odsto svojih kalorija posle 11 časova

Gladni noću?

Uradite

Mnogo kasne sate gladnim je besmislena, koji ne pomaže ni.

Bezumni jelo je dosledno povezana sa prejedanje i debljanje.

(Pogledajte ove 100 stvari koje možete da uradite umesto jedenja bez razmišljanja!)

Ali, ako ste legitimno gladni uveče ili čak kasno noću, nemojte se plašiti da jedu.

Nikada ne bi trebalo da proguraju gladi zbog ono sat kaže.

Za tvoju informaciju, koja zapravo ne radi za mršavljenje i podstiče nezdravu vezu sa hranom.

load...

Umesto toga, posegnuti za hranu kao što proizvode, žitarice, ili posnih proteina, kaže Hunnes.

I držati delove na Mala strana-uvek možete vratiti nekoliko sekundi ako si i dalje gladan.

Ako kasni glad je prilično tipična pojava za tebe, ti si verovatno nije dovoljno jesti tokom prve polovine dana.

"Umesto da razmišlja o tome da ne jede uveče, fokusirati na podstičući i po ceo dan", kaže dijetetičar Ana Rossinoff RD, suosnivač Jedi sa Zest.

"Klijenti su mi rekli da pokuša da smanji kalorija tokom dana, ali su se kući sa posla i nađu se jede van kontrole", kaže Rossinoff.

Vaše telo ne zna koliko je sati, ali se ne zna kada je lišen goriva, kaže ona.

Vaš potez: Započnite dan sa obilan doručak koji sadrži oko 20 grama proteina.

Pratite da sa drugim balansiranim obrok bogat proteinima svaka tri do četiri sata, kaže Rossinoff.

"Ako se na kraju jesti posle 6 časova, ne brini," kaže ona.

"Ali, ako se gorivo dugo adekvatno ceo dan, verovatno neće biti ni izbliza kao gladni noću", kaže ona.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

9 Eating habits that are derailing iour efforts to lose veight

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

8 pitanja koja će otkriti da li dobijate težinu ili samo nadahnuti

Post Trikovi za mršavljenje

8 Jednostavan način da jedete čistač

Post Trikovi za mršavljenje

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez platoa

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana posle ishrane na društvenim medijima - ali je li legit?

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto jesti manje i vežbanje više ne dovodi do gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Trikovi za mršavljenje

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, nije samo promenila svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina za dobijanje ravnog želuca