Jedna promena koju sam učinio da se probija preko platoa i izgubi 94 kilograma | SR.Lamareschale.org

Jedna promena koju sam učinio da se probija preko platoa i izgubi 94 kilograma

Jedna promena koju sam učinio da se probija preko platoa i izgubi 94 kilograma

Možete potpuno ukrade njenu strategiju.

Pre nego što:

256 lbs Posle: 162 lbs

Pre nego što sam odlučio da napravi promenu, mi života je bio van kontrole.

Bio sam 100 posto zavisni od hrane, naročito brze hrane i slatkiša.

Bilo je mnogo puta bih jedu i jedu dok sam se osećao posle puna.

Ja ću pokušati da idem u teretanu i raditi, ali nikada nije bio dosledan.

Osećao sam samosvestan i stidljivi, i da je bilo teško naći motivaciju da probaju nove stvari.

Čak i nešto tako jednostavno kao hodanje do stepenice bio teško za mene.

PROMENA

Odlučio sam da izgube težinu, jer sam bio bolestan i umoran od osećate loše o sebi.

Pre četiri godine, bio sam 19 godina i težak 256 kilograma.

Pitao sam se šta bi moj život izgledati kako sam stariji ako ne napravi drastičnu promenu, i to me uplašilo.

load...

To je bilo kada sam odlučio da je potrebno da izgube težinu.

HRANA

Moj prvi korak bio da počnem da jedem manje porcije hrane sam već jeo.

Na primer, ako sam hteo picu, ja bih dve kriške umesto četiri ili pet.

Otkrio sam da smanjenje na mom pokretu-na hranu bio održiv kada sam prvi put počinjao.

Posle četiri meseca, počela sam da racunam kalorije kako bih mogao da imam bolju ideju o tome koliko sam jeo svaki dan.

Nakon merenja se namirnice najčešće sam jeo, postalo je lakše u oči koliko je potrebno moje telo.

Posle godinu i po dana smanjenjem svoje delove, počeo sam promenu vrste hrane i jeli po obrok pripremaju.

load...

Planirao sam od tri obroka i tri užine koje sam želeo da jedem te nedelje.

Onda, ja bih trgovinsku radnju za te stavke i pripremi vredi svake tri do četiri dana.

Četiri godine kasnije, 90 odsto hrane jedem su neprerađeni namirnice.

Sviđa mi se ideja nije imao više brojati kalorije, ali to nije bilo lako doći do ove tačke.

Morao sam da promenim odnos sa hranom polako tokom vremena.

Danas, tipičan dan jede za mene počinje sa ovsene kaše i dva jaja za zdravu doručak, zatim jabuke i maslac od kikirikija, kao srednje jutarnji obrok.

Za ručak ću napraviti domaći piletina Pita završiti sa povrćem.

Nakon toga, imam proteinski napitak kao popodnevnu užinu.

Večera varira, ali sam pravio mnogo domaći čili u poslednje vreme.

Make pahuljice uzbudljiv (i lako) ponovo sa ovim noćenja ovsa šargarepa cake:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

THE RAZMINKI

U početku, radi se nije nešto što sam uživao, ali znao sam da je trebalo to da uradim da izgube težinu.

Počela sam radeći kardio vežbe svaki dan.

Oni se sastojao od 30 minuta hodom na traci, a zatim 30 minuta na eliptičan.

Bio sam kardio narkoman!

Izgubio sam 30 kilograma posle dva meseca i ukupno 66 funti za dve godine sa ovim rutine.

Ali kada sam dostigao 190 kilograma, udario sam plato.

Bio sam izuzetno frustriran jer sam želeo da vidim više rezultata.

Nakon što neka istraživanja na mreži, naišao sam na ideju treninga težina / otpor za mršavljenje.

U početku, nisam mogao da razumem kako dizanje teških tegova mogu pomoći da izgubite na težini.

Činilo kontraintuitivno, ali sam bio spreman da ga isprobamo.

Bez pomoći ličnog trenera, bio sam u stanju da se nauči kako da podigne tegove i formiraju sopstvenu treninga rutinu koja ugrađen više podizanje i manje kardio.

Sada, ja volim da radim teške, napunjene složeni pokreti poput čučnjeva, mrtvo dizanje, gornja štampe, i bench pres.

Za moju jezgra, volim da držite pokreta koji rade ceo jezgro, kao dasaka.

Što se tiče kardio, volim HIIT (visokog intenziteta intervalni trening), jer postaje mi rad srca gore i služi kao treninga otpora i kardio.

Jednom sam tu promenu, pao sam zaljubljen u vežbao.

Ja sam konačno završio sa potrošačkim sati bušenim na pokretnoj traci i to je sjajno.

Ja bih preporučio da svi korak izvan njihove zone udobnosti i probajte nove treninge i rutine.

(Tanki, Seksi, Jaka razminka DVD je brz, fleksibilan trening ste čekali!)

Ostao mu je veran

Zaljubila u fitnesu je bio glavni motiv za mene.

Ja sam ovisnik o rezultatima koje viđam svakog meseca, koji zabavlja me.

Prošlo je četiri godine od kada sam počeo na moj fitnes putovanje, a ja sam još uvek u skladu sa svojim navikama u ishrani i treninga.

Moj plato je bio frustrirajuće iskustvo, ali me je gurnuo u pronalaženju alternativnih rešenja koja završilo je od vitalnog značaja za moj uspeh.

NAGRADA

Gubitak težine je promenio moj život na mnogo načina.

Znam da mogu postići sve što sam stavio na pamet da.

Sada imam poštovanje za sebe, koji je poboljšan svoju sliku o sebi.

Osim toga, moje veze sa drugima su se promenile na bolje, jer ja više ne dozvoliti toksične ili negativne ljude u mom životu.

2017. Godine, čak sam počela pomažući drugima da ostvare svoje ciljeve za mršavljenje kao lični trener.

Ništa od toga ne bi bilo moguće da nisam uzeo one početne male korake u pravom smeru.

MI broj jedan SAVET

Kažem ključ za održavanje zdravog načina života je da se pronađe nešto što uživate radili i obavežu se na to 100 posto.

Bio sam u stanju da nauče kako da se zabavljaju i imaju strpljenja sa samim sobom kao moje telo promenilo i to je ključ.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Šta treba da znate o toj novoj studiji koja kaže da vam soda pomaže da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

21 načina da smršate ako ste super-leni i da se ne sramate

Post Trikovi za mršavljenje

7 najboljih mršavih grickalica koje nisu plodovi ili veggije

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da dobijete trening ubice tokom bilo kog staza

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim časovima Ako želite da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds

Post Trikovi za mršavljenje

6 najboljih treninga ako pokušate da Nik Belli Fat