Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga | SR.Lamareschale.org

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Cara Moccia kaže gubitka težine potpuno promenila njen život.

Pre: 313

Posle: 186

Moj način života pre ovog prošle godine bila je izuzetno društvena.

Međutim, većina koja se odnosila ekstravagantne večere i konstantnim koktela nakon dugih noći u kancelariji.

Jeo sam sve što sam želeo, često je naredio predjelo pre mog obroka i desert posle.

Povrh toga, ja bih troše tri, ponekad četiri ili pet čaša belog vina.

Jelo je nešto što sam sa sam napustiti.

Osećao sam se kao da sam stalno gladan, čak i nakon samo bih jeo.

Ja bih da izgovore da prisustvuju fensi večere i učestvuju u svim kulinarske sjaju Njujork ima da ponudi.

load...

Na Kuiet Nights kući, ja bih kuvam za sebe, što dekadentni recepte iz kuvara da pokuša da poboljša svoje kulinarske veštine.

Gledajući unazad, oni delovi bilo dovoljno za dva ili ponekad troje ljudi.

Ja nikad ne iskoristi, a sam izgovore da izbegne odlazak na trening kada me drugi pozvani zajedno.

Ponekad mi se činilo motivisan i krenuo dosledno svaki dan, ali uvek sam sama.

Na taj način sam mogao da ga lako.

Na kraju, ljudi prestao da me pita da im se pridruže.

Mrzeo sam svoj život i kako sam se osećao.

Najgore od svega, imao sam apsolutno nikakav osećaj samopoštovanja.

Ja sam bio nesrećan u skoro svemu, a posebno mi je posao, gde sam se osećao kao da sam stalno bio tučen dole.

load...

Bio sam u lošem mestu, već zato što su dobro plaćeni, pokriven sam kako sam se osećala sa lažnim prijateljstvima, partija, hrane i društvenom krugu.

Promena

Sećam se da sam ležao u krevetu na moj 35. Rođendan plač moje oči.

Ja bih ostavio svoj posao, a ja nisam bio siguran šta je moj sledeći potez je bio.

Mislim da je to bio prvi momenat sam shvatio da mi je potreban drastičnu promenu, počevši od kako sam tretira sebe.

Moja majka je imala bajpasa pre oko 10 godina.

Operacija je bila izuzetno uspešna za nju i molila me je u godinama koje su to uradili.

Ali sam mislio, "ja to mogu sam."

Nisam hteo da preuzme "lako" izlaz, jer bi mnogi pretpostavljaju.

Ali kada sam video skalu na 313 funti, znao sam da je vredno gledajući u.

Razgovarala sam sa istog doktora moja mama koristi.

Na 36, pošto nije uspeo stotine puta pre nego što sam je potrebna pomoć mršavljenja.

Za meseci, sreo sam se sa svog doktora, nutricionista, kao i moj opšte prakse, i psihijatar.

Posle svega toga, odlučio sam da se neka vrsta operacije gubitak težine zove jednim anastamosis čira na dvanaestopalačnom crevu prekidač, ili gutljaja, hirurgija.

To bi pomoglo da se ograniči količinu hrane koju sam mogao da jedem i kako ja vari tu hranu.

Međutim, još uvek je na meni da ostvare, jede pravilno, i promeniti način života.

Jednom sam doneo odluku, tretira sam Veight Loss kao radnu projektu navodeći promene bih učiniti i odmah ih sprovodi.

Otišao sam na dijeti Ketogenski, uklanjanje svih šećera i ugljenih hidrata.

Osim toga, odlučio sam da ću da se uzdrže od alkohola za godinu dana.

Nakon što ove dve izmene, izgubio sam 35 kilograma za dva meseca pre operacije.

Rekao sam sebi da ako sam hteo da uradim, nisam hteo da se osloni na njega kao u jednom mahu.

Video sam operaciju kao sredstvo.

The Vorkouts

Uvek sam mislio da trkači su najviše fit i posne sportisti, pa radi se ono što sam odmah gravitira kada sam krenuo da izgubi više težine nakon operacije.

Mrzeo sam da probam sa osvetom u početku.

Ali sam zaglavio ga.

Počeo sam se budim u 6 sati ujutru i odskače zajedno na 19 minuta milja tempom za 45 minuta.

Ali uskoro, moj 19-minutni milja postao 16-Minute Mile.

U tom trenutku, bio blizak prijatelj me je zamolio da dođe do Orangetheori klasi sa njom.

Orangetheori je visokog intenziteta intervalni trening trening koji kombinuje radi na traci, biciklizam, ili korišćenjem Prosto mašinu sa tegovima i veslanju.

Nisam želeo da prisustvuje toj klasi, ali rekao sam sebi da mogu da odem jednom.

Ako sam ga mrzeo ili je neprijatno, ja nisam morao da idem opet.

Mrzeo sam razred, ali je instruktor, trener Mišel, došao i rekao mi je da mogu da trčim brže nego što sam bio i da ona može da mi pomogne.

Niko nikada nije uzela interes u mom nivou fitnes pre, tako da je bilo dovoljno da probam još jedan čas.

Posle mog drugoj klasi, ja sam navukao na treningu.

Voleo sam kako je to drugačije svaki put, ali uvek je dobra vežba.

Moje vreme Mile je od 16 minuta do 9:45 u narednih nekoliko meseci, a ja uvek radim na tome.

Ja vrše najmanje pet dana nedeljno.

Obično ću časova u toku nedelje i ići na duge staze u subotu ili nedelju.

Trčao sam svoj prvi 10K u novembru i držao 12: 30-minuta po kilometru tempom za celu trku.

Ja vodim polumaraton krajem februara.

(Znoje prema svojim ciljevima sa žensko zdravlje je bolje izgledala Naked DVD.)

Najbolji deo o radu od je ono što ja zovem "fit porodicu." Ova grupa prijatelja održava svakog drugog odgovornost.

Nije se pojavio na treningu nije opcija, jer se radi o više od tebe-ima nešto jako motiviše o tome.

Ja bih rekao da je moja Fit porodica i trening regimem je uglavnom odgovoran za drastične promene koje sam video u svom telu i duši u poslednjih sedam meseci.

Nisam mogao biti zahvalan za njih.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Hrana

Operacija nije se osećam manje gladni i jedu manje hrane, ali sam ostao na Ketogenski ishrane, jede pre svega proteina i sveže povrće.

Tokom protekle godine, ja sam polako uvode neke ugljene hidrate nazad u ishrani.

Takođe jedem šećer povremeno ususalli u obliku sladoleda konusom.

Tipičan dan jede obično uključuje umućeno jaje i ćuretina slanina za doručak ili proteinski sa bademovo mleko, banana, i badema putera.

Ručak je obično izbor proteina i bilo koje vrste povrća.

Ja uvek uživao salate, ali sam počeo da eksperimentiše sa zoodles i špageti skaush.

I umesto da kuva kao da sam bio ranije, istražiti zdrave recepte i obrok prep.

Večera je obično ravno proteina i zeleni, jer umirem od gladi posle radnog napolje i protein osećam sjajno.

Takođe sam tražiti grickalice i slatkiše koji se opusti, ali su i dalje dobra za tebe.

Ima toliko veliki opcije od sada, ali moja omiljena poslastica je neka vrsta bara.

Trudim se da sve što jedem na manje od 10 grama šećera po obroku zadržati.

Lepljenje Vith It

Ja koriste društvene medije mnogo, pogotovo kada se borim.

Ja ću postavite pre i posle foto, grize metak i pomoću "pre nego" Nikada nisam otkrio, jer sam bila toliko neprijatno.

To su one slike koje me zaista pokazuju koliko daleko sam došao.

Teško je cijeniti svoj napredak kada se još uvek osećate kao da imate takav dug put, pa sam se fokusirati na to kako ja volim ovu verziju od sebe mnogo više.

Nagrada

Ovo verovatno zvuči grozno, ali ljudi su mi rekli da sam mnogo lepše sada.

Drastične promene koje sam napravio su me toliko mnogo srećniji.

Završio sam uzimajući posao na drugoj strani zemlje u potpuno drugačijem okruženju iz Njujorka.

Taj potez me je naterao da steknu nove prijatelje, ponovo sa starim, a troše skoro 100 odsto svog vremena sa fokusom na mojoj sreći.

Do sada sam izgubio 120 kilograma.

Da, imam opuštenu kožu, ali imam neke ozbiljne tonus mišića.

Volim da sam može da deli odeću sa mojim drugaricama, ići radi sa bratom, i ostavili trening sa ljudima milion puta više formi nego sam i osećam se kao da pripadam.

Tako sam uzbuđena zbog još pozitivne promene u narednim godinama.

Rade celo telo u jednom trenutku sa ovim potezima.

Mi Number One Savet

Operacija ne bi li prestati jesti šećer, ugljene hidrate, ili sve druge namirnice koje me je da 313 funti.

Operacija neće te sa kauča i u salu za 60 do 90 minuta.

Morao sam da se pozitivne promene, čak i nakon operaciji za mršavljenje.

U zavisnosti od veličine vašeg, gubi 10 kilograma može biti jednako teško kao i gubitka 100 funti.

Vi ćete plato i iznervirati, ali samo treba da nastavimo.

Valking za 15 minuta je bolje od sedenja na kauču svaki dan.

Jedna dobra odluka je uvek početak.

Pronađite prijatelja koji možete trening sa, dobili Fitbit, preuzeti kauč na 5K aplikaciju, postavite mali cilj, i pobedio ga iz parka.

Samo da probam i stalno pokušavam.

One male promene izgraditi tokom vremena.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Trikovi za mršavljenje

50 zdravih hormona od badema, koje su u vašoj usta

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam Carbs za doručak svakog dana za nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Bethenni Frankel kaže da izbegavanje hrane bez masti pomaže da ostane tanak - ali da li bi trebalo da probate to?

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna ishrana koja mi je pomogla na kraju izgubila 120 funti posle godina vežbanja

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore

Post Trikovi za mršavljenje

Najveći gubitnici u padu Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge

Post Trikovi za mršavljenje

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je davanje mleka dobar način da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 90 funti, ali nisam bio zdrav dok nisam stigao nazad 30