Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo | SR.Lamareschale.org

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo

Cilj: izgubiti sedam kilograma.

Tokom poslednje dve ili više godina, stres me je dovelo do nabacite oko 17 kilograma viška.

Od prošlog proleća, uspeo sam da padne 10 ili tako ih sama učitavanjem se na bogati vlaknima hrane, kao što su pasulj i zdravih masti, kao što su orahe i avokado i Dizanje svoje treninge snage-obuke.

Ali poslednjih sedam kilograma uporno visio na, tako da kada sam ponudio priliku da probate gladovanja dijetu, mislio sam da je konačno će mi pomoći da ih baci.

Bila sam stranac u sporadično postu, pa nekoliko nedelja je zvučalo kao izvodljiv način da mršavite.

Ova posebna plan je nazvan 5: plan 2 jer se zasniva na ideji da normalno jede pet dana svake nedelje, i ograničiti svoje ukupne dnevne kalorija u rasponu od 500 do 600 kalorija za dva nonconsecutive dana (vaš izbor kada su ti dani padaju ).

load...

Na ne-prazan stomak dana, nije bilo granice skup kalorija ali sam zaglavljen između 1.200 do 1.500 za svaki slučaj.

Koristio sam uzorak obroka planove od nutricionista kao smernice, ali to nije mnogo drugačiji od kako sam normalno jela: doručak od 8:30 do 10, užinu mogu imati midmorning ili sačuvati za posle večere, ručak između 1 i 3, večera između 6 i 8. Na posni dana jeo sam na isti način, samo manje, ostati u 600 kalorija mak.

Evo šta se dogodilo:

Moj apetit je obično ne postoji ujutru, tako da nije bilo teško da se od jedne tvrdo kuvano jaje i nekoliko Romen salata ostavlja za doručak.

Za vreme ručka, imao sam salatu koja se sastoji od kuvanog tri četvrtine šolje boranije, jedna četvrtina cup žuta paprika, jedna kašika sirove Vidalia luk i pola srednje krastavac, obučen sa jednom kašičicom svaki maslinovog ulja i balzamiko sirćetom.

Moj stomak nisu počeli gunđaju do oko 5 časova, kada je nagon za snek hit.

Ja sam bio namerno spasavanje midmorning poslasticu dodeljen od strane plana za kasnije u toku dana, ne znaju da sam obično gladniji tada.

Držao sam se tek posle mog 7 Večera za pečene piletine i roštilja brokolija začinjena beli luk u prahu, sirovog Vidalia luk, origano prahu, i aleva paprika, a zatim je imao narandžasto za "dezert." I dalje osećao gladna, ali to nije bilo nepodnošljiv, i nekako sam uživao ne osećaju punjena.

Mislim da-ili nedostatak energije iz ne dobija dovoljno hrane-pomogao mi tonemo u san ranije.

load...

Saznajte kako da kuva savršenu tvrdo kuvano jaje:

Probudio sam se osećam gladan.

Pošto sam obično jedu veliku večeru, glad obično ne udari do 11 časova ili podneva sledećeg dana, tako da je ovo novo za mene.

Srećom, danas sam mogao da jedem ono što sam želeo.

Za doručak, miked sam osam unci pune masti jogurta sa jednim kašikom lanenog semena i pola šoljice jagoda.

Do 11 časova, već sam bio gladan opet, i želje za ugljenih hidrata (nedostatak koji može objasniti zašto sam se vuče celo jutro).

Snacked sam na nekim celera štapovima i dve kašičice maslac od kikirikija u podne, a zatim dove u meksičkom praznika na ručku: a Fiesta Bovl sa kuvane mlevene ćuretine, pečenih tortilja čips, crni pasulj, avokado, čedar sirom, romaine zelena salata, i salsa.

Celo popodne, daidreamed sam za napunjena čipsa.

Zašto sam bio još toliko gladan?

Pitao sam se da li moje telo pokušava da nadoknadi jučerašnje nestale kalorija.

Do večere, snacked sam na četvrt šolje badema, a pripreme obrok od pečene pileće grudi i pečenim slatkog krompira sa zelenom salatom.

Konačno, osetio sam se zasitili, ali još uvek imao problema da dodju na spavanje.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

To su u suštini ponavlja dan dva.

Čudno, našao sam teže ne-post se dana od posni onih, posebno kada nisam bio na poslu.

Mislim da imaju više izbora onoga što se jede stvarno me manje zadovoljni sa onim što sam ja birao, dok je posni dana sam samo postaviti svoj um na ideju da je sve ovo bih i prihvatio ga.

Četvrti dan, na primer, otišao sam na roštilj prijatelja i prošao preko mesa sa roštilja, hladna salata i desert sto u korist salata, krompir, komad sira, i malo voća.

(Saznajte kako kost supa može pomoći da izgubite težinu sa Zdravlje žena Koska Broth Diet.)

Pokušao sam eksperiment i prebacio svoju užinu od kasnije u toku dana do sredine jutra da vidi da li spreda moje skromne kalorija može pomoći potiskuju apetit, povećavaju svoje nivoe energije, i poboljšati moje raspoloženje.

Nema takve sreće.

I još gore, kasnije u toku večeri sam deprimiran da nisam imao poslasticu da zaustavi svoju glad.

Ceo dan, osetila sam malo izvan dobra kondicija-letargiian, malo nervozna, a manje fokusiran nego obično.

To je uzimajući u svom uobičajenom treninga-neko hoda snage i slobodnim tegovima u teretani-teškoj.

Postoji jedan bonus: Od početka ovog dijetu, nisam imao neki od problema sa stomakom sam se borio sa nedavno.

Dok nisam uživao osećam naduveno, našao sam sve više i više borbe da prati plan ishrane tokom ne-gladovanja dana.

Skoro da se osećala kao tease da imaju više hrane za jelo, ali ne i hranu sam želje, kao što ugljenih hidrata, masti i šećera.

Noću, zamišljao sam sebe uživaju nekoliko kriški svežeg, toplog kiselog testa hleba slathered u maslacem i prelivena topljenja Grijer.

Ili to, ili Ben & Jerri Korenastij majmun sladoled.

Sa pozitivne strane, skala je pao nešto više od dva kilograma.

Pri kraju dana, istakao radom rokovima, počeo sam jeo tortilja čips, guac, pavlaka, i salsu.

Po mom mišljenju, čuo sam "Game over" efekat zvuka od starog Pac-Man arkada igra.

Moje sve ili ništa mentalitet je upropastio haos sa ovim ishrane plana i nisam mogao da nastavi bilo više.

Sam odustao.

Iako nisam mogao držati dijetu od punih tri nedelje, osećam se kao da naučio više o tome kakvu ishrane plana zaista će raditi za mene, naime, nešto što nudi više konzistentan meni iz dana u dan.

Imajući za podešavanje između manjih i super-niskokaloričnih dijeta je previše za mene, i činjenicu da sam stekao svu težinu sam izgubio se posle samo dva dana prevare pokazuje mi da su rezultati nikada ne bi zapravo ionako trajao.

Mislim da ću proći mnogo bolje sa više predvidiv, uravnotežen pristup, a sada sam odlučniji nego ikad da izgube te zadnjih sedam kilograma!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 žena Podelite tačne planove obroka koji su im pomogli da izgube 10 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Alarmant razlog zašto najveći učesnici gubitnika ponoviti težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Možda ćete preuveličavati i čak ni da ga realizujete

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da se prevarite u jesti manje

Post Trikovi za mršavljenje

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Istina o tome da li su žene veličine Plus-a stvarno nezdrave

Post Trikovi za mršavljenje

Dijalog Dictionari

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna formula za dijete za povecanje telesne mase

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

5 Treadmill hacks koji mogu pomoći brijati više funti