Istina o alkoholu i povećanju težine | SR.Lamareschale.org

Istina o alkoholu i povećanju težine

Istina o alkoholu i povećanju težine

Živeli?

Kao rezultat njihovih nalaza, istraživači su zaključili da teška za piće treba da bude deo razgovora kada je u pitanju govori o zdravoj ishrani i mršavljenja.

"Važno je da pogledate alkohola u smislu kalorija," kaže Fatime Kodi Stenford, dr, instruktor medicine i pedijatrije na Harvardu i gojaznost lek lekar na Massachusetts General Hospital.

I alkohol definitivno ima kalorija: Prema smernicama dijetetskih za Amerikance, 12 grama redovne piva mogu da imaju oko 150 kalorija, pet grama vina mogu imati oko 120 kalorija, a sedam-unca rum i koka kolu ima oko 155 kalorija.

A, ako pijete puno onih u nedelju, ona može sabrati.

"Trudim se da se pacijenti koji odstupaju onoliko koliko mogu ili konzumiraju je oskudno," kaže Stenford.

load...

Ljudi takođe imaju tendenciju da potcenjuju koliko piju, kaže Stenford.

Porcija od vina, na primer, pet unci, ali verovatno za više od toga kada imate čašu kod kuće.

"Šta god da mislite imate, verovatno treba da smanji da na pola", kaže Stenford.

Pogledajte neke od najčudnije trendove smanjenja telesne mase kroz istoriju:

To nije samo zbog kalorija iz samog alkohola: Alkohol može da snizi svoje inhibicije i osećaj svesti, što ste mnogo veća verovatnoća da će bez razmišljanja jedu kada imate zujanje, kaže Alisa Rumsei RD, vlasnik Alisa Rumsei ishranu i Vellness.

"Iako možda ćete moći da ostvare pun si i zaustave posle jedne parče pice kad si trezan, to je teže čitati te punoću signale kada ste popili nekoliko pića", kaže ona.

"Ljudi često završavaju jedu kada nisu obavezno gladna."

Višak alkohola može okrenuti na masti u jetri i mogu podići količinu masti u krvi, kaže Sonja Angelone RD, portparol Akademije za ishranu i dijetetika.

load...

Takođe je veća verovatnoća da će se u vašem telu kao masti, kaže ona.

Dodaj sve ovo zajedno i to je lako videti kako pije jako može da izazove da dobiju na težini tokom vremena.

To ne znači da treba potpuno da se zakunem od alkohol ako želite da smršate-samo treba biti pametan o piću.

"Dodatni kalorija iz umerenog pijenja (Jedna porcija od alkohola za žene dnevno ili dve porcije za muškarce dnevno) može svakako uklopiti u kalorijama dodelu za održavanje težine", kaže Angelone.

Ono što je važno je da faktor te kalorije u uz šta jedete, kaže ona.

Rumsei slaže.

"Ako uživate umerene količine alkohola i to je nešto što je važno za vas, ja ne preporučujem ograničavajući se u pokušaju da izgube težinu", kaže ona.

"Ova vrsta ograničenja teži osvetiti." Ako želite da se manje kalorija pića izbore, ona preporučuje se opredeljuju za vino ili pivo, ili imaju koktele sa veoma malom šećera dodatke kao što su kisele vode i prskanja voćnog soka.

Opet, možete piti i dalje gube težinu-samo ga zadržati u umjerenim nivoima i trebalo bi da bude u redu.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

5 načina PCOS-a može biti tajno messing s vašom težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Možeš li da se izvučeš Cankles?

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje ćete morati odustati ako želite da izgubite težinu ZA DOBRO

Post Trikovi za mršavljenje

9 Pilates pokreće te velike kalorije

Post Trikovi za mršavljenje

Ova žena je pala 40 funti trčanjem manje od dva puta nedeljno

Post Trikovi za mršavljenje

Intuitivno jesti promenile su mi život - ali nemojte me pitati koliko je teže izgubio

Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH o brzom gubitku težine (nije ono što mislite)

Post Trikovi za mršavljenje

Imam Hirurgiju gubitka telesne težine - ali to nije ono što mi je pomoglo da izgubim 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

7 razloga što niste mogli da izgubite 10 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

16 prehrambeni nutricionisti jedu kad žele izgubiti nekoliko kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore

Post Trikovi za mršavljenje

Bio sam lični trener za 21 godinu - ovo je najbolja vežba za gubitak težine