Izgubio sam 125 funti tako što sam napravio ovu jednostavnu promenu u mojoj ishrani | SR.Lamareschale.org

Izgubio sam 125 funti tako što sam napravio ovu jednostavnu promenu u mojoj ishrani

Izgubio sam 125 funti tako što sam napravio ovu jednostavnu promenu u mojoj ishrani

Kradu svoju strategiju za početak brzo gubljenje težine.

Pre: 331 lbs

Nakon: 205 lbs

Uvek sam se okrenuo hrane kao izvor udobnosti, otkad znam za sebe.

Moje detinjstvo je bilo veoma teško na vreme i jedina stvar koja je ikada napravljen osećam nikakav osećaj sreće je bila hrana.

Tokom adolescencije i u srednju školu, stekao sam mnogo na težini;

Po mom završne godine sam bio oko 260 kilograma.

Nakon diplomiranja, preselila sam se u drugoj državi i zaradio oko 60 kilograma.

Sedam godina kasnije, našao sam se u svom najvišem težine 331 kilograma.

Ja sam stalno bio u Drive-Thru linije ili sedi na kauču gledajući TV.

Fizička aktivnost je zaista ne postoji za mene u ovom trenutku.

Pokušao sam da dijeti tu i tamo i otišao na vežbi udaraca, ali ništa zaglavio.

U ovom trenutku, bio sam jedini stoji na putu, što je ostavilo me ljuti i frustrirani.

Ja stalno bih se reći da nije bilo upotrebe u pokušaju da izgube težinu i razgrađuju se sa negativnim sebe razgovora.

load...

Onda bih jesti kao utočište, koji održavaju beskrajni ciklus.

PROMENA

Kada sam saznala da sam na dobrom putu ka dijabetesa i niza drugih zdravstvenih problema, odlučio sam da ne želim da život za sebe.

Znam ljude čije zdravlje je pod uticajem gojaznosti, a ja nisam želeo da završi taj način.

Kada sam počeo da vrati svoje zdravlje pokušavajući da izgubite kilograme, polako sam.

Znao sam da ako sam požurio u velikom preokretu lifestile bih otpasti trag kao da sam imao sve ostale puta.

load...

Prvi put sam počeo promenom svoju dijetu, a onda polako uključeni su vežbe rutinu u mom planu.

HRANA

Kada sam prvi put počeo pokušavaju da izgube težinu, odlučio sam da smanjim UH.

Sa niskim unosom ugljenih, ishrana bogata masnoće dozvoljeno da nastavi jedu neke namirnice koje sam uživao, kao sirom i tacos-samo bez hleba.

Umesto pirinča, napravio sam karfiol pirinac i ja prebacio iz testenina do tikvica rezance.

Jednom sam video skale počinju da se kreću, ja stalno radim ono što radim jer je očigledno radi.

Onda sam razmenio sodu i sokove za vodu ili druge ukusom, nula kalorija pića.

Kako je vreme prolazilo, počeo sam da se dozvoli složene ugljene hidrate, kao što su voće ili zob, u danima kada su moji treninzi su bili intenzivniji.

Smatram da u ovom trenutku u mom mršavljenja putovanje.

Omogućavajući moje telo imati dan ugljenih hidrata-up zaista mi pomaže da ostanem na pravom putu.

Ja ne kao u iskušenje da varaju ili pijanka na visokom kalorija, prerađene hrane.

Tipičan dan jede za mene počinje sa jajima i slaninom sa avokado ili sira i oraha i maline.

Pratim to sa ručkom, koji sam pre-priprema tri dana u isto vreme.

Obično, ja se piletina ili podzemne ćuretina sa povrćem, avokado, i šaku oraha.

Volim da večeru jednostavno sa piletinom na krevetu od zelene sa ranča ili Salad sa sirom, salsa, i avokada.

Dosadno sa karfiola pirinčem?

Isprobajte ove lude karfiol pirinča kombinacije:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

THE RAZMINKI

Na početku svog putovanja, ja sam strogo radim kardio treninge.

To je uglavnom zbog činjenice da je to bila jedina stvar koju sam znao kako to učiniti.

Moje kardio sesija se sastojala od jednog sata na traci, dva puta dnevno (nekad pre posla i jednom posle), šest dana u nedelji.

Oko šest meseci u moj gubitak težine, bio sam dole 55 kilograma i pridružio se CROSSFIT teretanu pod nazivom CrossFit Inverzija.

Ova teretana je potpuno promenio moj život.

Ona obuhvata svaku vrstu treninga, uključujući kardio, dizanje tegova, gimnastika, a snaga treniraju na različitim nivoima intenziteta.

Uvek ostaviti osjećaj izuzetno jak i uspešan nakon svakog zasedanja.

Ovo je mesto gde sam zaista zaljubio u trening sa tegovima.

Sada, ja uvek radujem dizanja dana i nove mogućnosti da se ospori.

Danas, ja CROSSFIT šest dana u nedelji, obično sa jednim danom odmora.

(Tanki, Seksi, Jaka razminka DVD je brz, fleksibilan trening ste čekali!)

Ostao mu je veran

Moj život je u potpunosti promenilo na bolje.

Ono što je najvažnije, ja sam postao mnogo aktivniji.

Mogu da radim stvari kao putovanje udobno i hodati po ceo dan ne postane umoran.

Imam ogromne količine energije u odnosu na ranije, što zapravo čini život mnogo lakše.

Isto tako, moj poverenje je porasle!

Osećam se dobro u svojoj koži i veoma sam ponosan na to kako sada sam došao.

Ja sam dating više, ide više, i uživanje aspekte života Zaista nisam ranije.

MI broj jedan SAVET

Ljudi me pitaju za savet često i ja sam čvrsto vernika u čekao pravi trenutak da smršate.

Pokušao sam da izgube težinu mnogo puta do sada i uvek nisu uspeli, jer nisam bio spreman.

Nisam bio spreman da stavi u rad ili popraviti moje loše navike u ishrani.

Timing zaista je sve.

Za neke ljude to može da udara dno, ali sam se probudio jednog dana i prekidač svetla je na.

Znao sam da je vreme da ozdravim na pravi način, i postavljanjem malih, realistične ciljeve za sebe, bio sam u stanju da prave promene.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolji hard kideri da piju ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Možete jesti brzo hranu i još uvek smršati - ozbiljno

Post Trikovi za mršavljenje

Može li žvakaće gumice umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Hrana koja jede posle vežbanja za super-punjenje gubitaka telesne mase

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Tajna sastojka koja ubija želje

Post Trikovi za mršavljenje

Sve što treba da znate pre nego što pokušate postizanje ishrane kako biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje najmanjih ciljeva pomoglo mi je da izgubim 70 funti i izgradim mišić

Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina za snimanje više masti nakon svakog pojedinačnog treninga