Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane | SR.Lamareschale.org

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Ešli O'Rajli je znao da je vreme da se napravi promenu.

Pre: 250

Posle: 115

Odrastanje, bio sam na užim strani, ali kada sam u pubertet, ja polako počeo goji.

Moja prva godina srednje škole, bio sam 140 kilograma, ali po mom završne godine, sam se popeo do 180 funti.

Stvari samo pogoršala kada sam počeo koledž.

Iako sam predavao je cifra klizanje klasu dva puta nedeljno, zaradio sam ono što ja zovem na prvoj 50. Moja energija je nizak, uvek sam bio umoran, a ja sam se da se liftom samo da bi sprat.

Moja porodica je primetila koliko brzo sam se dobija na težini i ohrabrio me kod lekara.

Tada sam saznao da imam pod-aktivnog tiroidnog.

Koji je doprineo deo mog težine, ali moji lošim navikama u ishrani su takođe krivi.

Kada se masa je nastavila da se drži čak i kada sam bio na štitne lekovima, pretpostavio sam da bi mogla biti moja kontrola rađanja, pa opet sam posetio mog doktora u aprilu 2016. Kao što sam gledao skalu u mog ordinaciji potez poslednjih 200 i inch ka 250 , shvatio sam da je vreme da se napravi promenu.

load...

PROMENA

Setio sam se sa devojkom sam nekad radio sa tim ko je izgubio oko 80 kilograma na NutriSistem.

Video sam reklamu za to i zove tatu odmah pitati da li će platiti za (još uvek bio na koledžu u to vreme).

Bio je igra, pa sam stavio reda.

HRANA

Noć pre nego što sam dobio pošiljku, naredio sam Applebee za uvlačenje-predjelo, predvorju, i dezert-a nisam mogao ni da napravi do kuće tri kilometra pre nego što kidanje u nju.

Povukao sam se u Burger King parkinga i pojeo sve.

Posle toga, rekla sam sebi da je to poslednji put da sam jedem tako.

I to je.

NutriSistem plan koji sam otišao na bilo Intel Core plan ženska.

Svake četiri nedelje, imam auto-isporuku obroka koje sam imao izabranu-doručak, ručak, večeru, i tri užine.

load...

Neke od mojih omiljenih bili dvostruko čokolada kolač za doručak, tri-sir piletina za ručak, a lazanje za večeru.

Kao užinu, često imao jogurt ili malo sira.

Izgubio sam 15 kilograma u prvom mesecu programa, kao i 135 kilograma do juna 2017. Godine sam bio u mogućnosti da se prebacite na programa tranzicije NutriSistem ta Božića, koji je pomogao da shvatim kako da deo od hrane sam bio koristeći podeli kontejnera.

Sada, da počnem najviše jutra uz šolju žitarica sa mlekom i vrućeg čaja za doručak.

Dva do tri sata kasnije, moraću dve supene kašike putera od kikirikija sa jabukom kao užinu.

Ja sam super zauzet u svom poslu kao medicinska sestra, pa ručak je obično samo Velveeta sir šolja sa povrćem.

Kasnije popodne, ja ću užina na celera sa četvrtinu šoljice humusa.

Večera je gde pokušavam da stupim u mom vlakana i proteina, tako da ću imati salatu sa grilovanim piletinom i povrćem ili, ako sam u žurbi, smrznutog obroka koji je pod 350 kalorija.

Trudim se da gledam svoje delove više nego bilo šta-ako želim da imam čips, ja ću, ja samo dobiti malu torbu koja je pod 150 kalorija.

I ako odemo na cheat obrok, planiram da jedem lakši tokom ostatka dana.

Ovi ludi karfiol pirinac recepti sve teže u na 250 kalorija ili manje:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

THE RAZMINKI

Zaustavila sam jednom u 200 funti-Nisam mogao gurnuti pored tog broja za koji je verovatno nedeljno, ali se osećala kao mesec.

To je bilo frustrirajuće, ali sam jednostavno nastavio da veruje proces i sam se preselio pored njega.

Moj najveći motiv je bio NutriSistem je NutriStar odaje.

Imam par mailers za to sa jednim od mojih pošiljki i snimao jedan do ogledalu i jedan mojoj frižider.

Glavnu nagradu je $ 40,000.

Znao sam da želim da se podnese za takmičenje, tako da svaki put kad sam video te letke, to me je podsetilo da nastave da zdrav izbor.

NAGRADA

Ja sam ušao u konkurenciju NutriStar, a na kraju je imenovan jedan od finalista!

NutriSistem nas je izletela u Las Vegas i otkrio pobednike tamo, a ja pobedio, što je super-uzbudljivo.

Koristio sam svoj dobitak na odmor na Havaje za mene i mog verenika i ono što ostane pomaže platu za naše predstojeće venčanje.

Od pobede na takmičenju NutriStar, postao sam da podelim svoju priču sa tonu ljudi.

Želim da motiviše druge da sledite korake koje sam uradio i znam da oni mogu da ostvare svoje ciljeve, a posebno kao student.

To može biti teško vreme da pokuša da izgubite kilograme, ali moja priča pokazuje da je moguće.

Sada, imam mnogo bolji pogled na život, jer sam srećna i zdrava.

(Kick-započnete novu, zdravu rutinu sa 12-Veek transformaciji Zdravlje žena je celog tela!)

MI broj jedan SAVET

Samo uradi.

Nemojte odlagati gubitka težine.

Godine koji sam započeo ovaj proces, ja sam ga napravio Rezoluciju mog novogodišnji mesecima pre nego što sam počeo da pravi izmene.

Ako uzmete taj prvi korak sada, ti bi zapanjeni onim što možete postići i nećete gledati unazad.

Verujte proces i krenuti napred.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

19 laka za ručnu kosu koja vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, nije samo promenila svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je način na koji se moja ljubav promenila pošto sam počela da gubim težinu