Izgubio sam 144 kilograma i držao je - Evo kako sam to učinio | SR.Lamareschale.org

Izgubio sam 144 kilograma i držao je - Evo kako sam to učinio

Izgubio sam 144 kilograma i držao je - Evo kako sam to učinio

"Biti zdrav je mentalna igra. Moraš da veruješ u sebe."

Bila sam jako gojazni.

Kada sam otišao kod doktora za opšte pregled, pitao sam sestru da li je moj krvni pritisak je bio u redu.

Ona me je obavestio da je malo visoka.

Odlučio sam da idem kući i proverite brojeve-i otkrio sam da sam bio u fazi 2 hipertenzije.

Bio sam samo 28 godina.

Znao sam da je nešto potrebno da se promeni ili ću sigurno bi imao infarkt pre 30 godina.

Kada sam počeo pre, dve i po godine,

Nisam mogao ni da hodam pola milje jednom ili dva puta nedeljno.

Sada, ja vodim najmanje tri do četiri puta nedeljno, nikada manje od dve milje.

(Za desetine masti peskarenje rutina možete uraditi kod kuće, check out slanu Cat treninga-sve-novi sajt koji karakteriše najbolje svetske video treninge za besplatno!)

load...

Ja trening snage u jutrima pre nego što odem na posao

Nakon rada u ponedeljak, sredu i petak, ja vodim na traci.

Subotom i nedeljom, moj suprug i ja idem u lokalnoj staza i rok.

Staza je četiri milje.

Volim 5k Races!

Moj suprug i ja pokušati da se prijavite za 5K staze jednom mesečno

Takođe, do virtuelne 5k trke tokom zime.

2017. Godine, moj muž i ja takođe počeo da sviram jedan na jedan sportovima kao što su odbojka, fudbal, golf, tenis, košarku, i badminton.

Zbog gde živimo, mi smo samo mogli da igraju ove aktivnosti tokom leta.

Najzahvalniji deo trčanja je postizanje nešto što nikada nisam bio u stanju da kada sam odrastao.

load...

Running moj prvi kilometar ravno je najviše zadovoljstvo što kada sam počinjao.

Tek nedavno, razbio sam 5K PR skoro tri minuta.

Dakle, sada kada je većina zadovoljavajuće postignuće sam dobio od trčanja.

2016, bio sam na mom najteži, težine 322 kilograma.

Bio sam u depresiji, nezdravo, umoran, i imala nisko samopoštovanje.

Kada sam odlučio da svoje zdravlje ozbiljno, počeo sam menja svoju ishranu i hodanje.

Ja trenutno sam na 178 (144 funti lakši) i radi punu 5ks.

Ja sam srećniji, zdraviji, i stekao samopouzdanje bilo šta što sam postavio svoj um da se postigne.

Imaju svoju najbolju trku ikada sa ovih saveta iz trkača sveta:

Moja tajna je čista ishrana i vežbanje

Moj suprug i ja ograničiti naše šećera i soli unos (Evo 9 koraka da šutnuo svoj zavisnost šećera).

Jedemo čist što znači minimalna da bez prerađene hrane, i bez rafiniranih ugljenih hidrata i šećera.

Kuvamo svoje obroke, tako da znamo tačno šta je u njima.

Kada sam se videla u ogledalu, davne 2016. Godine, osećao sam se kao totalni neuspeh.

Pogledao sam nezdravo, osetio sam nezdravo, a mentalno sam bio nezdravo.

Sada, nastavljajući svoj životni put, osećam zdravo, ja izgledam zdravije, i ja sam mentalno bolje.

Moj suprug rekao mi je: "Tvoje telo je kao auto.

Potreban vam je pravilno gorivo za gorivo svoje telo.

Isto je i sa automobilom.

Ti ne bi stavio pogrešnu goriva u rezervoaru vašeg automobila gas bi ti? "

Moj trenutni kratkoročni cilj

Dobija svoju težinu dole 165 (samo još 13 funti da ode).

Moj dugoročni cilj je održavanje svog zdravog načina života za sebe.

Ishrana i vežbanje su lake delovi.

Biti zdrav je mentalna igra.

Moraš da veruješ u sebe.

Kada počnete da razmišljate tako, sve je moguće.

To je lako da odem korak sa sve od nezdrave hrane postoji oko vas, ali ako se fokusirati na male ciljeve onda stvari izgledaju lakše.

* * *

Želimo da čujemo kako bežiš promenio!

Pošaljite priču i dostaviti svoje fotografije da nam putem ovog veb forme.

Mi ćemo izabrati jednu svaki utorak da se istakne na sajtu.

Članak iz Valking pola milje za trčanje 5ks i Losing 144 funti prvobitno pojavio na trkača sveta.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, tako da ste u stvari videli rezultate

Post Trikovi za mršavljenje

7 Saveti za brže gubitak težine za istraživanje

Post Trikovi za mršavljenje

Junk Food Vaš momac voli (i tvoje noge mrze)

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 72 kilograma tako što sam napravio ove male izmene u mojoj ishrani

Post Trikovi za mršavljenje

10 Boosteri metabolizma, rangirani prema efektivnosti

Post Trikovi za mršavljenje

Tvoja jaja: kupujte prodaju za zamrzavanje?

Post Trikovi za mršavljenje

7 Pravila restorana koji morate pratiti ako pokušavate da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, nije samo promenila svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Trikovi za mršavljenje

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Dakle, ovo je razlog zašto dobijate toliko težine na poslu

Post Trikovi za mršavljenje

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

Post Trikovi za mršavljenje

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za hranu